| |
 |
 |
| Dijeta (20.01.2010.) |
M.S. (44), Bosanska Krupa |
Postovana
imam 44 godine visoka sam 164 i imam 78 kg zeljela bih izgubiti bar 8 kg ali ne znam na koji nacin da li mi vi mozete preporuciti neku dijetu koja nema yo-yo efekat najvise masnih naslaga imam u podrucju nogu preciznije butina te na straznjici citala sam vase savjete o dijetama ali ne znam koji je najbolji s obzirom na moju tezinu i zivotnu dob molim vas pomozite mi da smrsam
|
| |
| Odgovara: Irena Švenda, magistar nutricionizma |
Poštovana,
Dijeta u kojoj su zastupljene namirnice iz svih 5 skupina je najprikladnija kako tijekom gubitka kilograma ne bi došlo do prekomjernog iscrpljivanja organizma. Organizirajte se na način da u danu obavezno imate doručak i ručak, a večeru prema potrebi i najkasnije do 19h. Za doručak jedite voće, te ako vam nije dovoljni dodajte žitne pahuljice (musli), za ručak i večeru ako ste u mogućnosti uvrstite juhu od povrća, te na gledajte da od ukupne količine hrane barem ½ bude povrće (zeleno lisnato, mrkva, brokula, kupus, cvjetača i sl.). Također trebate paziti da se ne prejedate, a u tome vam može pomoći i da si unaprijed na tanjur servirate količinu hrane koju ćete pojesti. Za detaljnije preporuke te individualan pristup predložila bih vam da se obratite osobno nutricionisti. Predložila bih vam da se i sa kineziologom savjetujete oko fizičke aktivnosti, koju svakako trebate uvrstiti
|
| |
|
|
|
