| |
 |
 |
| Jedem li pravilno kako bi smršavjela? (18.01.2010.) |
N.H. (22), Zagreb |
Poštovani, molim Vas za savjet:
Imam 22 godine, 167 cm visine i čak 106 kg...
Svojevremeno sam pokušavala sa svakojakim dijetama, ali što bi izgubila,
to bi, kao što je svima poznato, ponovno i dobila...
Sada sam odlučila promijeniti prehrambene navike koje sam tokom puberteta zanemarila...
Opisat ću Vam kako se hranim, pa Vas molim da mi savjetujete gdje griješim,
što bi trebala promijeniti?
7:00 h - miksano voće i povrće (naranča, mrkva, jabuka)
10:00 h - doručak (žitarice, mlijeko, jogurt, crni kruh, light namaz, jaja...)
IZMEĐU DORUČKA I RUČKA ZELENI ILI MENTA ČAJ, LIMUNADA BEZ ŠEČERA
15:00 h - ručak (bistra juha, meso, riba, povrće, riža, krumpir i vrlo rijetko integralno
tjesto)
IZMEĐU RUČKA I VEČERE 2-3 DVOPEKA ILI INTEGRALNA KEKSIĆA
20:00 h - večera (ostatak od ručka ili nešto lagano)
Kod kuhanja koristim maslinovo ulje, puno mediteranskog začina, izbjegavam šečer,
masnoće...)
|
| |
| Odgovara: Irena Švenda, magistar nutricionizma |
Poštovana,
Vaš jelovnik je jako lijepo napravljen, Savjetovala bih vam da se ne trebate bojati složenih ugljikohidtata (npr. integralne žitarice i tjestenina) te da ih slobodno konzumirate, naravno u razumnim količinama. Također je prijedlog ako možete da je ručak nešto ranije. Na dobrom ste putu.
|
| |
|
|
|
