Vježbam na magnetnom elipticu već 15 dana 30min,a potrošnja kalorija je oko 140-160 što mi se čini malo. Čak je kilaža porasla sa 72 na 72,5kg. Pošto vježbam svaki dan da li negdje ipak griješim i kako dugo trebam vježbati da bi bilo rezultata? Hvala unaprijed!
Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije
Poštovana K.B.!
Za ozbiljnije rezultate trebalo bi trenirati barem 3 mjeseca u kontinuitetu i tek onda tražiti rezultate. Umjesto da gledate potrošnju u kalorijama , pokušajte pratiti puls i uz pomoć pulsa odraditi svoj trening što kvalitetnije. Aerobni trening je trening kojim možemo utjecati na potrošnju potkožnog masnog. Takav trening treba odraditi u fat burning zoni, odnosno 55%-75% našeg maksimalnog pulsa. Baš o takvom treningu i mogućnostima takvog treninga smo pisali u tekstu „Kako započeti vježbati“. Mislim da tu možete pronaći smjernice kako što kvalitetnije odraditi svoje treninge.
Uz vježbanje da bi došli do željenih rezultata nikako ne smijemo zaboraviti i na važnost zdrave i izbalansirane prehrane. Poštovanje Anita Simikić prof.
