| |
 |
 |
| ODVIKAVANJE (18.01.2010.) |
J.M. (44), Zagreb |
| MOLIM VAS!STALNO IMAM POTREBU NEŠTO JESTI,GRICKATI, ŽVAKATI. KADA SE PRIHVATIM REŽIMA PRAVILNE PREHRANE,NEMOGU IZDRŽATI ONIH 2-3 SATA KADA TREBA NIŠTA NE JESTI.ONDA ME NEŠTO TRAŽI, NERVOZNA SAM... KAKO SE ODVIKNUTI,MOLIM VAS! |
| |
| Odgovara: Irena Švenda, magistar nutricionizma |
Poštovana,
Trebate uvrstiti fizičku aktivnost koja vam može pomoći i u smanjenju osjećaja glada, lučenjem hormona koji pozitivno utječu na naš psihofizički sustav.
Također kao grickalice koristite povrće, koje prethodno narežete i ogulite, npr štapiće korabice ili mrkve, a u svaki obrok kako biste postigla volumen dodajte barem 1 šalicu kuhanog ili pirjanog povrća. Čaša vode, čaja ili soka bez šećera, te 1 jabuka ili neka druga voćka, mogu pomoći kada vas obuzme jaka glad
|
| |
|
|
|
