| |
 |
 |
| Vježbanje i povećanje apetita (02.07.2009.) |
Belma (34), Sarajevo |
Poštovana,
imam 82 kg i visoka sam 165 cm. Vježbam 5 puta sedmično po 45-60 minuta
(2xsedmično aerobik i 3-4 puta sedmično orbitrek i vježbe snage).
Međutim, kile nikako ne idu dole. Pokušala sam da reduciram ishranu, da ne
jedem slatko i nakon 18 sati, ali nisam dugo izdržala. Kako sam
intezivirala vježbanje tako mi se povećao apetit. Šta da uradim da mi se
smanji apetit za slatkim i da li mi preporučujete terapiju Raductilom?
Lijep pozdrav |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana Belma !
Što se tiće reducirane prehrane preporučam vam da pogledate što su preporučili naši nutricionsti, to je dijeta do 1500 kcal, raspoređena je tijekom cijeloga dana u više manjih obroka i zadovaljava potrebe našeg organizma prema svim hranjivim namirnicama. Problem slatkog ćete jedino vi moći sami riješiti, znam da nije lagano, ali barem probajte zamjeniti kolače,sladolede i čokoladu nekom voćkom i to je već veliki pomak. Normalno je da se početkom treniranja pojačava i potreba za hranom, jer dolazi do povećane potrošnje, udovoljite si malim zdravim obrocima, naglasak treba biti na zdravima. Za postizanje rezultata treba vremena, potreban je period od barem tri mjeseca, ništa na žalost ne dolazi preko noći, vi ste napravili odličan raspored treninga i vjerujem ukoliko budete uporni da ćete doći do kvalitetnih rezultata. Što se tiće pitanja o uzimanju Reductila voljela bih da se posavjetujete sa našim liječnicima koji će vam rado pomoći, ali nemojte zaboraviti da bez obzira uzimamo li dodatne lijekove za pomoć pri mršavljenju i dalje trebamo pokušat što zdravije živjeti, tj. bez obzira na lijek i dalje treba vježbati i zdravo se hraniti! Poštovanje Anita Simikić prof. |
| |
|
|
|
