 |
| Prehrana po krvnim grupama (17.08.2009.) |
Marina (0), |
Poštovani,
voljela bih smanjit količinu potkožnog masnog tkiva - vježbam već
godinama 3-4 puta tjedno, ali celulit i malo sala na trbuhu ostaje. Težina
mi nije problem, ali primjećujem da mi se organizam 'bori' sa određenom
hranom, tako da sam odlučila uvesti novi režim prehrane - prema krvnoj
grupi.
Krvna sam grupa 0 - prema šturom opisu ja bih trebala odbaciti jogurte,
sireve, i sve žitarice??? a prehrana mi se do sada sastojala od laganih
tjestenina, jogurta, žitarica, seitana, sojinog mlijeka... Koliko sam se
veselila promjeni režima prehrane, toliko mi to sada predstavlja problem,
jer ova redukcijska dijeta na vašim stranicama obuhvaća sve namirnice
koje po krvnoj grupi ne bih smjela jest. Moja najveća dvojba je sad upravo
ovdje - kako ću održati zdravu crijevnu mikrofloru bez probiotika,
jogurta... i da li smijem konzumirati seitan i sojine proizvode, jer ih
zaista obožavam - nisam ljubitelj mesa, povremeno jedem piletinu i
puretinu.
Srdačan pozdrav,
Marina |
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
moram Vam priznati da kao liječnik nisam oduševljen sa preporukama za prehranu po krvnim grupama. S druge strane povijest medicine nas uči da neke ideje koje su prvotno bile neprihvaćene, čak i omalovažene su se kasnije pokazele utemeljenim i općeprihvaćenim.
Na Vašem mjestu bih jeo sve namjernice koje želim i zaboravio na dijetu prema krvnim grupama. No konačni izbor je Vaš.
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Posljedice debljine (17.08.2009.) |
S.T. (33), Zagreb |
Moj problem je što sam imao 180 kg na 185 cm visine, prije 7mj, tada sam
rekao dosta i uspješno sam smršavio uz nadzor liječnika 20 kg. Samo
restriktivna dijeta i vježba. Zatim smo napravili testove sa 24 satnim ekg
i holterom tlaka i rezultati su sve u redu. Ono to me zanima jest
slijedeće, da li je moguće da dođe do kakvih posljedica u nastavku mog
mršavljena jer sam odlučio da moram doći na 100 kg t.t., naravno kroz
određeni vremenski period i hoće li moje srce puno lakše raditi i da li
je ova velika tt možda ostavila neki trag koji se još ne može primjetiti.
Unaprijed hvala ST
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovani,
mršavljenje koje zadovoljava postulate zdravog mršavljenja, dakle koje nema naglog gubitaka tjelesne težine u kratkom periodu svakako je puno zdravije od prekomjerne tjelesne težine. Najveće i najteže posljedice za zdravlje stvara prekomjerna masa, jer debljina pogađa praktički sve organske sustave tako da bojazan za zdravlje od značajnijeg mršavljenja nije opravdana. Debljina je naime teška kronična bolest. Srce će sigurno lakše "pumpati" uz 100 kg nego uz 180 kg.
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Smršaviti (17.08.2009.) |
Kenza (32), Zagreb |
Poštovani,
imam 32 god. nemam djece (to mi je u planu ali kad skinem barem 30%
prekomjerne težine).
Visoka 170 cm i imam oko 125 kg..da znam-pretila sam.
Mučim se s kilama od djetinjstva,volim papati i utjeha mi je uvijek u
hrani. Najmršavija sam bila prije 12 godina, cca 75 kg i super sam izgledala.
Kile sam dobila prvenstveno lošom prehranom i velikim količinama, ali
imala sam malo i problema sa štitnjačom-pila sam Eutyrox jedno vrijeme.Sada
je štitnjača relatvno ok,ali mi je povišen šećer 7,5 i trigliceridi. Pijem
Gluckophage 500 1x dnevno i Tricor. Endokrinolog mi je predložio Reductil
prije par mjeseci, jer mi je največi problem apetit, ali mene osobno je
strah zbog nus pojava. Povremeno znam osjetiti ubrzan rad srca,i probadanje
koje bude bolno..i imam niski tlak.
Da li ipak mogu pokušati sa najslabijom dozom?? Pokušavam pridržavati
prehrane 1400-1600 kcal..sa niskim GI. Idući mjesec krečem u
teretanu...aerobno vježbati barem 3x tjedno.
Koji realan gubitak mogu očekivati?? Cilj mi je skinuti barem 30 kg do
slijedečeg ljeta.
Hvala |
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
s obzirom da imate šećernu bolest i visoke trigliceride te trenutni BMI slažem se da trebate pokušati sa Reductilom. Smatram da vam više štete radi vaša prekomjerna tjelesna težina nego što bi mogle uspojave Reductila. Ako bi rezultati mršavljenja uz Reductil bili dobri i kada bi imali i osjećaj lupanja srca možete se savjetovati sa svojim liječnikom o eventualnoj terapiji manjom dozom beta blokatora, a o efektu takove terapije bi ovisila daljnja strategija liječenja.
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Može li liječnik obiteljske medicine napisati recept za Reductil? (13.08.2009.) |
M.B. (35), Dubrovnik |
Visoka sam 175, a teška 120 kg. Pokušavala sam s raznim dijetama, ali
svaki put bezuspješno. Nedavno sam svoju liječnicu pitala za Reductil i ona
mi je odgovorila da mi to mora odobriti endokrinolog. Nalazi štitnjače,
krvni tlak,...sve je uredno i nemam nikakvih smetnji jedino mi je
kolesterol povišen. Da li stvarno liječnici opće prakse ne mogu propisati
reductil (spremna sam ga platiti) ili ga mogu možda sama kupiti u apoteci |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Debelih ososba u Republici Hrvatskoj ima više od 20%, a endokrinologa manje od 100 i nije moguće da
svaka dođe na pregeld endokirinoogu jer tada bi netko drugi
morao liječiti ostale endokrinološke bolesnike koji imaju npr dijabetes, ili bolesnu
štitnjaču, ili tešku osteoporozu itd. Lijek može
preporučiti obiteljski liječnik i napisati privatni (crni) recept sa kojim kupujete lijek uz plačanje, ako je liječnik dovoljno dobro upoznat sa indikacijama ili kontraindikacijama Reductila te debljinom općenito. Međutim, ako želi deteljnije mišljenje pacijenta upućuje endokrinologu. Drugim riječima, vi jeste indicirani za lijek te ukoliko nemate kontraindikacija za isti, vaš liječnik opće/obiteljske prakse vam može napisati recept. Ne kupujte lijek na svoju ruku!!!
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Gastric banding (13.08.2009.) |
K.A. (30), Sydney |
Bok, razmisljam da napravim gastric banding jer je moj bmi 43 trenutno
zivim u Sydney a posto planiram povratak u Zadar sljedece godine mislila
sam da bi mogla to napraviti u hrvatskoj, ako mi mozete samo odgovoriti koje
bolnice to rade tako da ih mogu kontaktirati da vise saznam o tome. Puno
hvala.
|
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
U Zagrebu se navedena operacija radi u KBC Zagreb i u
KB Sestre Milosrdnice, no budući da su te bolnice u sustavu
državnog zdravstvenog osiguranja Vaša odluka je tek prvi korak u
dugom putu do pristupa operaciji. Mislim da svaki operater treba
procjenu endokrinologa, potvrdu da se niti sa dijetoma niti sa
fizičkom aktivnosti ili farmako terapijom nije postiglo
zadovoljavajuće smanjenje težine, potom procjena psihijatra itd. Ako
dođete do toga da se operirate tada je neophodno da se trajno,
doživotno i redovito pratite te u svakom slučaju preporučam
operaciju u onoj zemlji u kojoj mislite biti trajno nastanjeni
Srdaćan pozdrav! |
| |
| |
| Reductil i spori gubitak kilograma (12.08.2009.) |
J.C. (28), Zagreb |
Postovani,
mene zanima da li bih mogla prijeci na Reductil od 15 miligrama. Imam 28
godina, visoka sam 170 cm i imam 75 kilograma, koristim Reduktil vec 4
mjeseca, a izgubila sam tek 10 kg. Meni se cini da to malo sporo ide (jedem
malo ali dovoljno a i krecem se isto tako) pa me zanima da li bi
mrsavljenje islo ucinkovitije kad bih probala reductil od 15 mg ili da
nastavim sa onim od 10mg? Znam da mi BMI vise nije u kriticnom stanju, ali
svejedno zelim doci do idealne tezine nakon mnago godina pokusavanja.
Unaprijed hvala na odgovoru.
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
realno govoreći pri sadašnjoj težini i nemate indikaciju za Reductil pa bi tako sada i mogli tumačiti njegovu (ne)učinkovitost kod Vas. Gubitak od 10 kilograma u četiri mjeseca je odličan jer zadovoljava postulate zdravog mršavljenja. Ne zaboravite da što je nagliji gubitak tjelesne težine to je i šansa za jo-jo efekt, odnosno za brzo vraćanje izgubljene težine, veća. Za sada pojačajte kretanje. Ne znam što znaći "malo ali dovoljno", ali trebali biste aktivno vježbati barem 3 x tjedno po 1 sat. Pišite dnevnik prehrane kako biste lakše uvidjeli i ispravili eventualne greške u prehrani.
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Želi smršaviti, kako? (12.08.2009.) |
E.S. (17), Karlovac |
Voljela bih smrsavjeti, ne izgledam bas jako debelo, ali bih stvarno htjela
skinuti par kila. Imam 17 god, visoka sam 170 i imam 82 kg.
Molim vas recite mi kako da se pravilno hranim, kakve vjezbe da vjezbam
ili kakve pilule i napitke da uzmem da mi pomognu....bila bi vam jako
zahvalna kad bi mi mogli pomoci...Hvala. Emina
|
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Vaš je indeks tjelesne težine 28,4 kg/m2 što je svakako previše za vašu dob. Srećom još ste mladi pa ćete lako usvojiti zdraviji životni stil. Za početak (prvih mjesec dana) hodajte svakodnevno 1 sat prije većere i to brzo tako da se oznojite, kasnije trčite ili se upišite na neku grupnu organiziranu tjelesnu aktivnost tipa aerobic ili slično!
Što se tiče prehrane, jedite sve iz manjih tanjura, doručkujte redovito i obilno, a
večere izbjegavajte koliko možete, smanjite unos slatke hrane, brze hrane te
slaktih sokova. Dnevno unosite između 1400 i 1700 kcal ovisno o tjelesnoj aktivnosti. Pogledajte u ReduClubu plan prehrane i tjelesnih aktivnosti jer je tamo to izrađeno u detalje. Što se tiće napitaka i pilula-držite se što dalje od takvih sredstava jer mogu biti izrazito štetna, a za prave lijekove ste još premladi! Sretno!!
|
| |
| |
| Opseg struka, masnoće i šećer u krvi (12.08.2009.) |
S.O. (29), Koprivnica |
Imam 158 cm i 67 kg (već sam 4 mj na Reductilu i uspjela sam skinuti 12 kg
uz kretanje i redukcijsku prehranu) imala sam 80 kg. Moj problem je struk,
jer opseg mojeg struka bio je 95, sad je 89. Moja doktorica veli da mi
ne treba raditi krvnu pretragu za masnoću i šećer (a imam u obitelji
šećeraše). Mene zanima da li ja smijem inzistirati da mi da uputnice za te
pretrage. I da li mislite dali mi uopće trebaju. Hvala
|
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Ukoliko želite znati vrijednosti masnoća i šećera u krvi otiđite u najbliži
laboratorij i tamo će vam izvaditi krv za te dvije pretrage uz plačanje. |
| |
| |
| Trčanje na pokretnoj traci (11.08.2009.) |
B.G. (29), Našice |
Imam doma pokretnu traku za trčanje pa me zanima koliko bih min.bilo
potrebno trčati kako bi se celulit počeo smanjivati i kilogrami topili,te
koliko kalorija treba potrošiti trčanjem da bi se vidio kakav rezultat... |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana B.G.!
Trčanje na traci spada u aerobni trening koji je najučinkovitiji u trajanju od 30 min - sat vremena. Nije potrebno dulje jer nakon sat vremena smo podložniji povredama i učinkovitost treninga opada. Ukoliko želite utjecati na potrošnju potkožnog masnog tkiva, trebali bi odrađivati trening u aerobnoj zoni koja iznosi 55%-75% vašeg maksimalnog pulsa. U vašem slučaju to bi značilo da za vrijeme treninga trebate držati puls u intervalu od 105 - 143 otkucaja u minuti. Trening na traci neka u početku bude konzinuirani, tj. držite približno isti tempo rada, krenite postepeno, ukoliko vam bude pre naporno za početak možete krenuti i od 20 minuta pa postepeno povećavati trajanje rada. Osim trajanja pratite svoj puls ukoliko primjetite da kod istog rada nakon nekog vremena vaš puls opada za više od 10 otkucaja u minuti, umijesto trajanja možete pojačati i tempo rada pa i tako dodatno utjecati na sagorjivanje kalorija i opotkožnog masnog tkiva. Na traci također nakon nekog vremena možete ubaciti i intervalni aerobni trening, gdje se iznmjenjuju tempo srednjeg i visokog intenziteta, pazite, za ovakav način rada tijelo bi trebali imati već određenu kondicijsku spremu. Da bi još bolje razumijeli što pišem na našoj stranici pogledajte tekst "Kako započeti vježbati".
Što se celulita tiće osim vježbanjem na celulit možemo utijecati i zdravom prehranom, na našoj stranici pod nutricionizmom imate odlične savjete u vezi celulita i kako se boriti s njim. Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Nastavak terapije (11.08.2009.) |
J.K. (36), Kutina |
Koristim reductil vec skoro 5 mjeseci s tim da sam prva tri koristila od
10mg, a po vasoj preporuci nastavila sa 15 mg. Medutim otkad sam promjenila
nisam smrsala ni kg a cak imam i potrebu da stalno nesto jedem sto mi se
nije desavalo sa prvom terapijom od 10mg. sad sam mjesec i pol na Reductilu
od 15mg pa me interesuje da li da nastavim i dalje sa istim ili da se
vratim na ovaj od 10mg. U prva tri mjeseca sam smrsala 11kg i na tome sad
stojim vec mjesec i pol...molim za savjet..
Unaprijed hvala! Lijep pozdrav!
|
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Ukoliko vama bolje odgovara stara terapija, vratite se na 10 mg, ali i sve
postupke koje ste provodili u prva tri mjeseca, nemojte zaboraviti kretnje
i smanjiti unos kalorija! Niste se niti udebljali preko noći pa je tako i nemoguće smršaviti preko noći. Vaš organizam sada prolazi fazu prilagodbe i sprečava daljni gubitak kilograma. Dajte mu vremena i ne odustajte. Reductil nije čudotvoran lijek i na vama je najveći dio posla. 11 kg manje bi vam trebala biti dobra motivacija da suspregnete želju za hranom i idete dalje do cilja te naučite jesti pravilno. Inaće je jo-jo efekt neminovan i sve pada u vodu..
|
| |
| |
| Recept za mršavljenje (11.08.2009.) |
L.F. (36), Osijek |
Imam previše kg. 50 kg previše- šta da radim, kome da se obratim, i da li
mogu dobiti Reductil tablete na recept, imam dopunso zdravstveno
osiguranje |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Obratite se endokrinologu koji vam može preporučiti Reductil da ga podignete
u ljekarni na recept uz manju doplatu ukoliko ste dijabetičar tipa 2. U protivnom vam i liječnik opće/obiteljske medicine može napisati tzv. privatni (crni) recept te morate platiti cijeli
iznos lijeka u ljekarni (oko 220 kn). Naravno ukoliko nemate kontraindikacija za lijek.
|
| |
| |
| Atkinsonova dijeta koliko je zdrava? (11.08.2009.) |
V.D. (35), Zenica |
Počela sam držati Atkinsovu dijetu, i za 7 dana izgubila sam već 4kg.
Treba da izgubim najmanje još 10 kg. S obzirom da mi većina govori kako je
opasna ta dijeta za srce i bubrege, želim da mi date savjet da li nastaviti
dalje ili stati jer zdravlje nam je svima na mjestu broj 1,
|
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Dijeta koju ste odabrali je jedna od najnezdravijih dijeta uopće, vrlo štetna za cijeli organizam i neminovno dovodi do jo-jo efekta nakon prestanka. Rađe jedite sve, ali iz malih tanjira (oko 1500 kcal dnevno) i postepeno skidajte kilograme- to je
najbolja dijeta!!!! Pogledajte naše uravnotežene jelovnike u rubrici ReduClub.
Krečite se i budite na svježem zraku gdje nemate hranu na dohvat ruke.
Nemjte ići u trgovinu gladna!!!
|
| |
| |
| Zašto ne mogu smršaviti i što mogu učiniti? (11.08.2009.) |
S.B. (14), Split |
Prije 4 godine otkrila sam da vec duže vrijeme bolujem od juvenilnog
idiopatskog artritisa i osteoporoze. Kad me lječnik pregledao direktno me
poslao na odjel na kojem sam provela 2 mj. Tamo me lijecio ibuprofenima i
kortikosteoridima ili drugi naziv za njih..dekortini. Kao to i sami znate
kad se oni uzimaju u velikim kolicinama, izazivaju brojne nuspojave kao što
je jedna od njih i napuhivanje. napunite se vodom i izgledate debelo iako
to niste. Doktor je rekao kao što su i svi drugi potvrdili, da kad
prestanem
konzumirat te ljekove vratit cu se u svoje prvobitno stanje. Sad je prošlo
negdje oko 1 god od kad sam prestala uzimati taj ljek , ali sam i dalje
debela. iako me doktor i obitelji te i poznanici uvjeruju da je ovo i
dalje
samo od tableta ja u to baš i ne vjerujem i zato sam vec oko 3 mj na
dijeti.
za doručak konzumiram samo jabuku, za ručak..ovisi koji je dan. nekad
samo rižu (običnu..bez soli i svega ostalog) nekad hrenovku, nekad
piletinu (kuhanu , bez začina osim samo malo soli) ili samo salatu. u
međuvremenu ne jedem ništa a za veceru koja je samo do 18 sati jer kasnije
ništa ne jedem..za veceru uzmem ili samo jabuku ili uopce ništa..ovisi.
pijem
dosta ledenog čaja( kupovnog ali bez puno šečera) jer na vodu mi se vec od
kad sam bila mala beba diže želudac a na čaj (domaci) ..zgadio mi se od
kad sam s njim morala piti methotrexat (ljek koji mi je izazivao mučninu i
povračanje)i zato sad više jednostavno ne mogu pit taj domaći čaj
jednostavno mi se zgadio. tako da pijem dosta tekučine ( tog ledenog
čaja) i idem u teretanu gdje provedem oko 2 sata. zatim se vozim na
bicikli oko 1 sat svako jutro oko 8 sati. uzimam i herbafast jer sam
mislila da mi možda može pomoc a nekad i ispovračam sve što jedem .
PROBLEM: ipak sam samo prvi tj te dijete izgubila 2 kile a od tad više ništa
iako sam 3 mj na toj dijeti.više ništa ne mršavim..ma koliko god se ja
trudim. imam 14 god, visoka sam 165 cm i imam 69 kg. i doktorica mi je rekla po
nekom izracunavanju da sam prešla granicu i da spadam u pretilost a na
internetu sam doznala da je najveca normalna težina za mene 64 kg. molim
Vas da mi pomognete i savjetujete to da učinim. unaprijed Vam od srca
Hvala
|
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana ,
S obzirom na bolest te lijekove koje trošiš moraš jako paziti na prehranu.
Dobro je da vježbaš nastavi dalje tako, a što se prehrane tiče moraš
unositi i proteine i ugljikohidrate i masti, ali u ograničenim količinama,
naročito ugljikohidrate. Odmah prekini uzimati Herbafast jer to nije lijek službene medicine i mogao bi biti štetan. Zabrinjava me i povračanje hrane pa ne bi bilo loše da porazgovaraš o tome sa liječnkom. Možda se radi o početku bulimije koja nije niti malo bezazlena bolest i to moraš prestati raditi.
Pojačaj doručak na 400 kcal, a pokušaj s novim Vindijinim sokovima koji imaju okus čaja ali nisu čaj i
imaju mali glikemijski indeks pa su dobri i korisni u dijetalnoj ishrani.
Treba vremena za liječenje i za smanjenje težine paziti na svakodnevni
unos, računaj kalorije za početak bit će ti zabavno i korisno.
|
| |
| |
| PREKOMJERNA TEŽINA (11.08.2009.) |
M.G. (29), Našice |
Imam 29god., 175cm i 130 kg! Što da radim??? Koliko bih kg trebao imati i
kako doći do toga?
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovani,
kako niste poslali nikakve podatke iz povijesti bolesti pretpostavljam da značajnih podataka niti nema. Primjere pravilne i zdrave prehrane potražite na našoj stranici. U ovoj fazi bolesti nekakva značajna tjelesna aktivnost je teško izvodiva, ali ako je moguća onda ju pokušajte provesti u djelo.
Mislim da bi trebali pokušati sa tromjesečnom terapijom Reductilom u dogovoru sa Vašim liječnikom i nakon učinjenih osnovnih laboratorijskih nalaza i hormona štitnjače kao i uvida u vrijednosti krvnog tlaka. Nakon procjene učinka tromjesečne terapije treba razmotriti dalju strategiju liječenja, koje je svakako i više nego potrebno.
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Moja debljina (11.08.2009.) |
J.Č. (17), Vukovar |
Imam 17g. teska sam oko 120 do 130kg. u velikoj sam depresiji sto ne mogu
biti kao moje prijateljice zgodna. molim vas da mi pomognete da si ispunim zelju....hvala unaprijed! ocekujem vas odgovor!!!
|
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana ,
Obzirom na zatečeno ozbiljno stanje debljine javi se sa roditeljem ili starateljem
na kliniku Rebro u centar za liječenje debljine.
Do tada puno hodanja, plivanja, skakanja preko užeta i sve što god možeš
fizički podnjeti .
Jedi puno povrća, maknuti slatkiše i čokolde, grickalice i slatke sokove.
|
| |
| |
| Pretilost i bulimija (11.08.2009.) |
L.S. (15), Zagreb |
Potovani...
visoka sam 170 cm i moja tjelesna masa je90 kg. bolovala sam od
bulimije 2 godine ali to nitko nije znao, te dok sam zbog kolabriranja
hospitalizirana nisam imala prekomjernu težinu , nitko nije obratio
pozornost na neke stvari..(sada sam u 2 mjeseca vvatila sve kilograme jer
više ne povraćam, te sam počela paziti da se ne prejedam ali....)
često mi kasni menstruacija, prođe i po 35 dana da ju nemam, imam česte
alergije po vratu i oko ustiju te na pregibima ruku-za koje sam koristila
geokorton mast, kuterid i tablete belodin. imam lagano pojačanu dlakavost na
doljnjem dijelu leđa,po nogama i prednjem doljnjem dijelu trbuha..dugo sam
imala problema sa zatvorom i po 7 dana ali sam počela jesti puno povrća i
voća, kefira i sl. a manje ugljikohidrata i masti pa se to značajno
poboljšalo...molim vas da li mi možete savjetovati odakle da počnem sa
pretragama? upisat ću se na aerobik i izbacila sam slatkiše i kruh iz
prehrane...
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
s obzirom na godine i dvogodišnje iskustvo sa bulimijom potreban Vam je savjet, a istio tako potrebna je motivacija. Čarobna formula je uvijek ista, treba usvojiti pravilne životne navike kao sastavni dio životnog stila. Pravilna i zdrava prehrana, kao i odgovarajući režim obroka u tri glavna i dva međuobroka se podrazumjevaju. Tjelesna aktivnost treba postati svakodnevna rutina.
Preporučio bih da Vas zbog tegoba koje navodite pogleda endokrinolog, a podrška psihijatra bi isto tako bila potrebna, kako bi shvatili koliko je bulimija štetna i kako Vam se to više nikada ne bi učinilo dobrim rješenjem za postizanje željene tjelesne težine.
Pozdrav dr Hrvoje Ružič |
| |
| |
| Mršavljenje (11.08.2009.) |
S.M. (27), Zagreb |
Imam veliki problem s vikšom kilograma. Prije 5 godina rodila sam prvo
dijete, a drugo prije 4 mjeseca, u te dvije trudnoće udebljala sam se 35
kg i nisam gotovo ništa skinula. Osjećam se užasno, nemam kondicije,
umorna sam i iznemogla od pokušavanja da smršavim. Do sada sam dala desetke
tisuća kuna za razne tretmane mršavljenja, i ništa. Mnogi kozmetički
saloni, poliklinike, laserske metode, ćak i hipnoza nisu dali nikakvog
ućinka. Sada sam već užasno očajna i mislim i u depresiji, jer ništa
jednostavno ne pomaže. Probala sam i razne dijete s kojima bi i skinula
kilograme ali ćim bi prekinula dobila bih još i više. To me opterećuje i iz
razloga što sam cijeli život bila mršava. Ne patim samo ja već i moja
dijeca, ćesto sam se uhvatila da vićem na njih samo zbog svoje
frustriranosti debljinom. Ne kupam se na moru jer ne mogu podnesti svoj
izgled, uopće se ne mogu opustiti niti uživati u životu i djeci koju
obožavam. Sve u životu mi se svelo na moju debljinu. Vi ste prva
liječnica kojoj sam se obratila. Molim Vas od srca da mi date bilo kakav
savjet, ili još bolje, da me uputite gdje i kome bih se mogla obratiti za
svoj problem. Vjećno zahvalna.
|
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Debljina je bolest i prvo to trebate shvatiti. Debljina se liječi po principima suvremene medicine. Obratite se prvo svoj liječnici i napravite krvne pretrage za šećer i
masnoće te hormone štitnjače te izmjerite tlak. Ukoliko vaša liječnica nije senzibilizirana za problem pretilosti imate mogućnost otići u jedno od besplatnih ReduClub savjetovališta i napraviti plan i strategiju liječenja debljine sa liječnikom. Pogledajte u rubrici ReduClub savjetovališta za debljinu.
Ukoliko će svi parametri biti uredni započnite svoje LIJEČENJE, ne tretman, farmakoterapijom.
Mjesećno se važite, zabilježite sve što pojedete i krećite se svakodnevno
najmanje 1 sat brzog hoda.
Budite uporni i smognite snage za svoje promjene. |
| |
| |
| Trudnoća i Reductil (11.08.2009.) |
K.K. (22), Osijek |
Imala sam viška kilograma i doktorica mi je prepisala reductil, s njima sam
izgubila 13 kg u mjesec i pol dana.No pred kraj korištenja reductila sam
zatrudnila. Zanima me da li nešto može biti s bebom zbog reductila? |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
U mjesec dana ste izgubila dosta kilograma!
Iako je strogo zabranjeno koristiti lijek u trudnoći i navedeno je da treba koristiti kontracepciju za vrijeme korištenja Reductila smatram da s bebom ne bi trebalo biti problema jer ste lijek prestala trošiti |
| |
| |
| KOJI ORBITREK !? (11.08.2009.) |
M.T. (24), Zagreb |
Molila bih Vas za savjet..
Naime planiram kupiti orbitek, no ne znam koji da kupim, ne zelim
pogriješiti pri izboru.
Ne želim neki najjeftiniji, no ne mogu si priuštiti neki preskup...Pa bih
Vas molila za savijet, ako je moguće...
HVALA
|
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana M.T.!
Danas na tržištu stvarno imamo jako veliki izbor sprava, što je dobro. Moram priznati da ne znam koji su sada aktualni, tj. koja je točna ponuda. Po mome mišljenju najbolje vam je sprave kupovati u ovlaštenim trgovinama sportske opreme, koji vam mogu izdati garanciju i koji posjeduju servis ukoliko dođe do kvara, tamo bi trebali biti i trgovci koji su specijalizirani za sportsku opremu. Nema potrebe da dajete ogromne novce za spravu koja će služiti vama u kućnoj upotrebi, ono što bih vam preporučila je da svakako ima barem pulsmetar, kako bi mogli kontrolirati puls za vrijeme treninga i na taj način pratiti svoj napredak i trening učiniti zanimljivijim. Poštovanje! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Sobni bicikl (11.08.2009.) |
M.K. (20), Domašinec |
Poštovana, voljela bih smršaviti i učvrstiti noge (bedra). Naime več
duže vrijem sam gledala taj celulit na bedrima i jednosatvno mi se počeo
gaditi. Moja visina: 165 cm a težina 71 kg, voljla bih smršaviti barem 5
ili 6 kg tako da dođem na 65 kg. kad sam počela mršaviti imala sam 78 kg,
pila sam jabučnu dijetu i dva puta na na dan vježbala i došla na 71 kg a
sam i dalje pijem jabučnu dijetu i pazim što jedem ali kile se jednostavno
ne tope, neki dan sam krenula na vožnju sobnog bicikla, sad ga vozim več
4 dana ( ujutro i navečer 4 km, razina 3, brzina 21.6) ali kile su na
istom. pa me zanima ako nastavim na sobnom biciklu dali ce se vidjeti
rezultati na težini ili samo na učvrćivanju.
Unaprijed vam se zahvaljujem..
Pozdrav |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana M.K.!
Vožnja sobnog bicikla spada u aerobni-kardio trening koji je odličan za redukciju potkožnog masnog tkiva. Tako da ukoliko ustrajete i trening odrađujete pravilno sigurno će biti rezultata i u smanjenju kilograma i učvršćenju mišića. Jako je važno da znate da je mišićno tkivo puno teže od potkožnog masnog tkiva, pa se nerjetko čini da nema pomaka u kilaži , ali ono što zapravo trebamo mjeriti je obujam tijela u kombinaciji sa kilažom, to bi bila realna slika. Da bi se pokazali reziultati treba puno više od 4 dana , za kvalitetne i vidljive rezultate treba barem 3 mjeseca rada i to 3-5 puta tjedno trenirati.
Što se samog treninga tiće ukoliko želite utjecati na razgradnju-potrošnju potkožnog masnog tkiva , trening trebate odrađivati u aerobnoj zoni za potrošnju p.m. tkiva, to vam je nekih 55%-75% vašeg maksimalnog pulsa, odnosno vaš bi puls trebao biti od 110-150 otkucaja u minuti. Trajanje treninga na biciklu bi trebalo biti od 30min.-60min., nije potrebno dulje jer smo tada podložniji ozljedama, a učinkovitost treninga opada. Jako je važno da nakon nekog vremena unosite promjene u trening ili u obliku trajanja - povećanje rada ili u bliku jačeg tempa, ukoliko primjetite da vam puls opada , tj. da vam je trening postao prelagan. Trening može biti kontinuiran-cijelo vrijeme držimo isti tempo ili intervalni trening gdje dolazi do promjena u tempu rada (pogledajte tekst na našoj stranici "Kako započeti vježbati". Promjene su izuzetno važne jer nakon određenog perioda naše se tijelo adaptira na jedan te isti trening, pa i rezultati stagniraju.
Što se celulita tiće na našoj stranici pod nutricionizmom, možete naći odlične članke o celulitu i kako se boriti s njim, te pronaći čak i jelovnike koji mogu pomoći u smanjenju celulita. Želim vam puno uspijeha! Anita Simikić prof.
|
| |
| |
