 |
| Težina i UN dijeta (07.07.2009.) |
J.L. (33), Slatina |
Prekomjerno sam teška i molila bih pomoć pri mršavljenju. Trenutno sam na
un dijeti i idem u tretanu (20min bicikl, i 40 min kruzim po spravama) . U
principu ne zelim un, molila bih za savjet u prehrani. Hvala unaprijed
sa tovanjem
|
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Trebaju mi još vaši podaci o težini i visini te iobimu struka da bih vas
mogla usmjeriti u liječenju! U svakom slućaju, jelovnike možete pronaći i na ovoj stranici u rubrici nutricionizam i ReduClub.
Srdačan pozdrav!
|
| |
| |
| Eutiroks, debljina i Reductil (07.07.2009.) |
Y.Č. (47), Sveti Petar |
ja imam problem za štitnjače, difuznu bolest titnjače. dijagnose E04
druge netoksične guše (strume) pijem svako jutro EUTHYROX 25.
jeli ja smijem piti reductil tableta za mrsavljenje izvini za gresaka ja
sam rodjen u nizozemska hvala |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovani,
ako pijete Euthyreox, vjerojatno Vam štitnjača radi slabije.
Kada su Vam uz terapiju vrijednosti hormona štitnjače u
granicama normale tada bolesti štitnjače nije krivac za
debljinu i nije kontraindikacija za uzimanje Reductila. No,
trebate zanti da Vas mora pregeldati liječnik i isključiti
ostale kontraindikacije i vidjeti da li imate indkaciju
(debljinu)
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| centar za ravnotežu (07.07.2009.) |
Z.T. (34), Rijeka |
Poštovana, imala sam dijagonsticiran poremećen centar za ravnotežu-
smijem li piti Reductil (a potreban mi je), s obzirom da on djeluje na
mozak? Unaprijed hvala |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana, nije mi jasno na koji način Vam je bio poremećan
centar za ravnotežu-ako se npr. radilo o ranije preboljeloj
upali živca za ravnotežu, sada bez posljedica nije
kontraindikacija. No ako imate nekih drugih tegoba radi kojih
uzimate psihotropne lijekove radije ne. Na temelju ovako šturih
informacija teško je prosuditi.
Ipak bih vam savjetovala da se obratiti u jednu od besplatnih ambulatni za liječenje debljine u Rijeci (detalji su u rubrici Savjetovalista)
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Kortikosteroidi i debljanje (07.07.2009.) |
M.K. (0), |
Poštovani!
Imam 43 godine. Visoka sam 153 cm i imam 70 kg. U posljednjih 7 mjeseci
dobila sam 7 kg…svaki mjesec dobijem po 1 kg.
Bolesna sam, imam RA, pijem kortikosteroide (Decortin), Salazopyrin, Dicklo
Duo za bolove.
Mislim da sam se počela debljati upravo zbog kortikosteroida. Imam i
povišeni krvni tlak koji svaki
Dan kontroliram i uz ¼ Nebilet tablete( prepisane od interniste)….130/80
mi je najviši.
Zanima me da li smijem uzimati kakve tablete za mršavljenje, naravno da
ću ih uzimati samo uz odobrenje liječnika.
Unaprijed hvala na odgovoru. |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Pozdrav
Poštovana, naravno da je debljanje moguća kao nus pojava
krtikoida. Bilo bi bitno za znati da li ste u vrmeneu kada ste
dobili 7 kg po prvi puta počeli uzimati steroide, ili Vam je
povećana doza. Pokušajte razgovarati sa reumatologom ili
imunologom koji Vas prati, kada je bolest u poboljšanju nekada
se može i smanijiti doza ili u terapiju uvesti neki drugi lijek
(npr.metotreksat). No o tome treba odlučiti onaj koji se time
bavi i koji Vas prati. Također kao nuspojava koritkoida može
biti i viški krvni tlak ali i npr. osteoporoza pa se i o tome
treba voditi računa. Mislim da je to prvi korak kod Vas, a
farmako terapija za sada još nije. Uostalom Vaš indkes tjelese
težine je 29,9-točno na granici indikacije za farmako terapiju
debljine
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| I šta sad? (07.07.2009.) |
S.Ž. (27), Split |
Poštovanje,
prije godinu dana sam bila na svojoj djeti tj cijeli život sam deblja i
probala sam mnoge djete al do tad nijedna nije pomogla .naime skinula sam
više od 40 kilograma što djetom koja je sadržavala puno voće povrća i
bijelog mesa što treniranjem ; nisam još došla baš do cilja al za sad sam
zadovoljna.kile se ne vraćaju mogu zapravo reć da svaki mjesec idu
nadolje pomalo premda više nisam na dijeti ali moj problem je višak kože
.Naime ni treninzi ni kreme nisu mi baš pomogle u zatezanju kože najviše na
nadlakticama i stomaku izgleda kao"prazna vreća" ne znam na koji način se
može to rjeišt ili je jedini način plastična kirurgija?hvala
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
Vjerojatno ste skidali kilograme prebrzim tempom. Plastična kirurgija je jedini način da se estetski riješi problem"viška" kože, jer druge metode su tu bezuspješne.
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Gojaznost (07.07.2009.) |
A.H. (14), Zavidovići |
| Imam 14 godina i imam 95 kilograma. Da li smijem koristiti "Reductil"? |
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovani,
za objektivnu procjenu adipoziteta važan je i podatak koliko ste visoki. No bez obzira na to Vama Reductil, s obzirom na dob nije indiciran. Kod Vas moramo inzistirati na drugim mjerama za snižavanje tjelesne težine, a to je tjelovježba i dijetalna i zdrava prehrana kao sastavni dio svakodnevnih aktivnosti.
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Skidanje viška kilograma (07.07.2009.) |
N.G. (18), Osijek |
Poštovana,
zanima me koliko je moguće skinuti kilograma u 10 tjedana, s
pretpostavkom da se strogo držim Reduclub programa. Naime, imam 18 godina,
visoka sam 168cm te imam 76kg.
Unaprijed zahvaljujem.
|
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga N.G.!
Ukoliko se budeš držala plana prehrane i vježbanja iz ReduClub-a sigurno ćeš imati rezultate, koliko točno to ti ne mogu napisati jer svatko od nas reagira drugačije na promjenu. Ono što sa sigurnošću mogu reći da prve ozbiljnije i kvalitetne rezultate treba očekivati tek nakon tri mjeseca predanog rada! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Studentska prehrana (07.07.2009.) |
A.D. (21), Osijek |
Draga trenerice!
Oduvijek sam bila relativno zaovoljna svojom linijom. No,otkad sam
krenula na fakultet.sada sam 2 god udebljala sam se oko 10kg i ja bi
željela svoju liniju natrag..Znam da će biti vrlo teško jer sam u kratkom
vremenu se jako udebljala..Imate li savjeta?molim vas pomozite
|
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga A.D.!
Ovo je najčešći problem kod većine studenata, još pogotovo ukoliko se hranite u studenskoj kantini. Znam da se ponekad čini da osim za učenje studenti nemaju za ništa drugo vremena, ali sve je u organizaciji. Fizički rad, aktivnost nam može pomoći da odmorimo "glavu" i da lakše kasnije prionemo na posao. Za početak probajte u pauze od obaveza ubaciti neki aerobni tening, kao npr. trčanje, vožnju bicikolom, brzo hodanje, rolanje,...sada u ovo doba godine imamo veliki izbor aktivnosti u kojima možemo uživati vani. Ove sve aktivnosti spadaju u aerobni-kardio trening, ovakva vrsta treninga je najbolja za skidanje potkožnog masnog tkiva, opširnije o takvom treningu smo pisali u tekstu "kako započeti vježbati", pa ga obavezno pročitajte da ga bolje i učinkovitije organizirate. Treba obratiti pozornost na prehranu na našim stranicama postoje odlični savjetiu nutricionista i jelovnici do 1500kcal, pa uz malo volje i truda možete upotpuniti i poboljšati svoje obroke koje bi trebalo rasporediti tijekom cijeloga dana u više manjih kako bi ubrzali metabolizam. Želim vam puno uspijeha u vježbanju i polaganju ispita ! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Prekomjerna težina nakon poroda (07.07.2009.) |
I.V. (24), Zagreb |
Poštovana,
zovem se Ivana, imam 24 godine, prije 7 mjeseci sam rodila međutim nakon
poroda mi je ostala prekomjerna težina. Visoka sam oko 168cm i imam 75kg.
Prije tri mjeseca sam krenula u teretanu i vježbam 5-6 puta tjedno
uglavnom aerobne vježbe uz pokoju vježbicu za trbune miiće. Na neke
drastične dijete ne bih htjela ići jer još uvijek dojim, iz prehrane sam
izbacila kruh (ne u potpunosti) i slatko. Zanima me što bih još trebala
učiniti da bih učinkovito skinula višak kilograma???? Razmišljam o tome da
u prehranu uvedem fitnness pahuljice za dorućak!?
pozdrav
|
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana I.V.!
Mislim da ste krenuli dobrim putem, jedini što sada trebate imati strpljenja i dozvoliti svome organizmu da se polako vrati u formu. Što se tiće aerobnog treninga u teretani tražite savjet trenera da vam ga s vremenom mijenja kako se tijelo ne bi adaptiralo na jedan te isti podražaj. Slobodno pročitajte na našim stranicama tekst "kako započetu trenirati", pomoći će vam u organizaciji takve vrste treninga i naučiti na što sve trebate paziti prilikom takve vrste treninga kako bi bio učinkovit. Što više vremena pokušajte provesti vani sa svojom bebicom, ukoliko uspijete hodati žustro pola sata gurajući kolica to je također vrsta aerobnog treninga, pa možete spojiti ugodno i korisno. U prehrani pokušajte zamjeniti neke namirnice, tj. ovo je vrijeme najbogatije finim voćem i povrćem, tako da takav tip namirnica pokušate što više uklopiti u vaš ritam života, izbacite sokove ukoliko ih pijete ili običnom vodom ili eventualno svježe cjeđenim sokom. Kod izbora pahuljica obavezno pogledajte sastav, često nas reklame zavaraju i ne pazimo na dodane šećere koje proizvođać ubaci unutra. Svoje obroke probajte rasporediti u više manjih obroka tijekom cijeloga dana, ukoliko ulovite vremena pogledajte malo savjetze naših nutricionista vjerujem da vam mogu pomoći u što boljoj organizaciji vaših obroka. Uživajte sa svojom bebicim, krenite sa malim zdravim promjenama i rezultati će doći, treba biti strpljiv, a irezultat koji postiugnemo planirano i postupno je i zdraviji i dugotrajniji! Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Skinuti kilograme (07.07.2009.) |
H.G. (20), Zaprešić |
Poštovani doktore...
Imam 20 godina. i malo više kila nego to bih trebala imati... nisu kile
jedini problem, već moje gledanje na to. oduvijek patim za idealnom
figurom, jer sam imala problema. čim sam starija, time me taj problem sve
više muči. pokušavam malo na neke dijete, pa malo gladovati, pa malo
herballife, i tako se stalno vrtim u krug, ali pomoći nema. jel bi mi
htijeli savjetovati kako da napravim plan prehrane, i koja je najbolja
metoda za vježbanje? Najviše me muče noge i bedra... :(
imam 75kg i visoka sam 175.idealna težina bi mi bila oko 65 kg. ali
nikako da dođem do toga....
Unaprijed zahvaljujem |
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
Vaš je indeks tjelesne težine 24,5 kg/m2 i prema tome vi imate, zdravstveno gledano, idealnu tjelesnu težinu. Jelovnike sastavljaju nutricionisti, a plan vježbanja treneri, a ja sam internist kardiolog. A sve to, dakle jelovnici i plan vježbanja, je već odavno napravljen na ovoj stranici. Zavirite u rubriku ReduClub i pronađite plan vježbanja kao i uravnotežene jelovnike na bazi 1500 kcal.
Srdačan pozdrav,
Dr. Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Mjesečnica (06.07.2009.) |
Lera (28), Vukovar |
Ima li izostanak mjesečnice veže sa pretiloču.uvijek sam imala redovan
menstrualni ciklus, ali mi se u zadnjih godinu dana sve poremetilo |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Debljina ima itekako veze sa poremećajem menstrualnog ciklusa. Vjerojatno se radi o hormonskom poremećaju pa bi bilo dobro učiniti vađenje
krvi i kontrolu hormona, te se svakako preporuča i gubljenje suvišnih kilograma!
|
| |
| |
| Kako izgubiti kilograme?? (06.07.2009.) |
S.P.K. (28), Dalj |
Imam 37 kg viška. želim to skinuti. trebam li se posavjetoveti s
liječnikom i zašto? puno puta sam pokušala riješiti ovaj problem ali ne mogu.
uvijek odustanem nakon par tjedana. udebljala sam se 37 kg u osam godina i
dalje sam se dabljala i debljala ali sam uspjela u zadnjih godinu dana
zadržati istu težinu.osječam probleme sa tlakom, bolne zglobove i
mjesečnica mi je počela izostajati .kako da uspijem, pomognite mi |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
sa liječnikom se trebate posavjetovati zato što je debljina bolest koju treba liječiti po principima suvremene medicine, a ne reznoraznim, očito beskorisnim dijetama. Očigledno da je kod vas debljina već uzrokovala dodatne bolesti i stoga preporučam napraviti barem krvnu sliku, a možda i hormone štitnjače. Tlak treba biti dobro izreguliran lijekovima (ispod 140/90 mmHg) te se trebate posavjetovati s liječnikom o farmakoterapiji (lijeku za liječenje debljine) s obzirom da se radi o velikom suvišku.
Ukoliko vaš liječnik nije senzibiliziran za liječenje debljine, u Osijeku postoje 3 ambulante ta besplatno liječenje debljine, a detalji su na stranici. Nadalje, isprintajte si jelovnike iz rubrike ReduClub i držite ih se što više možete te vodite i dnevnik prehrane. Svaki dan prepješačite dodatnih 2-3 kilometra!
|
| |
| |
| Pomozite molim Vas... (06.07.2009.) |
K.R. (14), |
Imam 14 godina ,164 cm, 70 kg i problema s koljenima i hoću
smršaviti....molim Vas da mi date nekakve savjete za mršavljenje....jedem
maminu hranu za ručak i večeru a doručak je većinom sendvič ili
pahuljice,ili neki namaz....molim savjete što da jedem?? probat ću izbaciti
slatkiše i grickalice i jesti više voća (jer ga sad ima puno)i
povrća....molim Vas da mi date što više savjeta i da mi što prije
odgovorite.... |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
U tvojoj životnoj dobi važno je kretanje!!
Ukoliko baš i nisi sportski orjentirana, šetnja ili vožnja biciklom ili
rolanje ali svakodnevno i to najmanje 1 sat prije podne i 1 sat predvečer uz
smanjenje grickalica i slatkiša donijet će neviđene rezultate!!!
|
| |
| |
| ITM 28 REDUCTIL? (03.07.2009.) |
I.M. (33), Tomislavgrad |
Poštovani! Visoka sam 173cm,težina 84 kg. Zdravstvenih tegoba nemam,tri
poroda,tlak 110/80 ili čak vieh puta95/70. Smijem li koristiti Reductil i
kako ga dozirati?
Zahvaljujem!
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
prema onom što navodite Reductil smijete koristiti, za početak neka to bude uobičajena doza od 10 mg u prvom mjesecu, a potom 15 mg u drugom mjesecu. Dogovorite se sa svojim liječnikom za početak terapije i krenite u akciju jer sad je idealno vrijeme za mršavljenje.
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Gastritis i Reductil (03.07.2009.) |
M.S. (0), Vinkovci |
Imam prekomjernu tjelesnu težinu već više godina. Radi se o 15-20 kg
viška. Do sada nisam ozbiljno pristuila niti jednoj dijeti, ali s obzirom da
sam dobila preporuku za ovaj lijek pitam da li bi mi smetao obzirom da imam
sklonosti gastritisu, imala sam polipe na želucu koji su otklonjeni,
inače sam dobrog zdravlja, osim to imam čvorove na titnjači, ali koja mi
dobro za sada radi tako da je samo redovno godinje kontroliram u Osijeku.
Imam i povećanu masnoću i trigliceride u krvi. Molim vas vae mišljenje
vezano uz ovaj preparat i eventualno koja dijeta bi mi bila najpogodnija
obzirom na spol, dob i moje zanimanje koje zahtijeva uglavnom sjedeći
položaj, ... Unaprijed zahvalna.
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
podaci koje navodite u povijesti bolesti nisu zapreka za uzimanje Reductila, za kojeg kod Vas postoji indikacija s obzirom na višak tjelesne težine koji navodite. Dijete pogledajte na našoj stranici, a u sve uključite i tjelovježbu, makar to za početak bile samo šetnje. Mišljenje o Reductilu je da je to najbolji prepart za liječenje debljine, a debljina je teška kronična bolest sa značjnim rušenjem kvalitete života, zato treba naći snage i motivacije za mršavljenje.
Pozdrav dr Hrvoje Ružić
|
| |
| |
| Pomoć savjetom molim! (03.07.2009.) |
D.L. (36), Kiseljak |
Poštovana Dr.Tatjana, živim u malom mjestu u kojem nemam koga pitati za
savjet na ovu temu. Kad spomenete Reductil ili Xenical liječniku ili
farmaceutu samo me blijedo gledaju i vidi se da ne znaju baš puno o tome.
Na žalost! Visoka sam 178cm, teška 93kg, mada mi po izgledu ne bi dali toliko
kg jer mi je svo salo na stomaku, a to uspijevam garderobom prikriti. Iza
sebe imam dva poroda, odmah nakon drugog mi je odstranjen jedan jajnik, pa
mi je ustvari stomak zadržao onaj izgled neposredno nakon poroda, jer
nisam smjela vježbati. Zato sam jako nesretna. Nadam se da ćete mi
pomoći svojom kompletnom preporukom, želim se jednom zauvijek riješiti tog
"trbastog" izgleda. Inače, nalazi su mi OK., uključujući kolesterol,
trigliceride, šećer, a tlak mi je najčeće 90/60. Veliko, veliko hvala
unaprijed! |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Problem je u tome što u Bosni Reductil nije registriran i može ga se nabaviti samo interventnim uvozom. Vi i jeste indicirani za liječenje debljine lijekovima, a lijek možete kupiti samo uz liječnički recept. Tako da vam ne preostaje ništa drugo nego ili razgovarati sa svojim liječnikom ponovo ili u Hrvatskoj otići u jednu od naših besplatnih ambulanti za liječenje pretilosti. Moj savjet bi vam bio da svoje liječenje debljine započnete sa Reduktilom od 10 mg, on će ubrzati metabolizam i zatvoriti vam apetit pa će te se bolje osjećati. Reductil biste trebali trošiti najmanje 6 mjeseci. Uz to skinite jelovnike iz rubrike ReduClub i u istoj vodite dnevnik prehrane i tjelesnih aktivnosti. Nemojte prelaziti 1500 kcal dnevno.
Vježbanje je neophodno za početak šetajte dnevno - brzo hodanje 60 minuta i
nastojte ne večerati ili smanjiti većeru na 1/3 dosadašnje.
|
| |
| |
| Vježbanje i povećanje apetita (02.07.2009.) |
Belma (34), Sarajevo |
Poštovana,
imam 82 kg i visoka sam 165 cm. Vježbam 5 puta sedmično po 45-60 minuta
(2xsedmično aerobik i 3-4 puta sedmično orbitrek i vježbe snage).
Međutim, kile nikako ne idu dole. Pokušala sam da reduciram ishranu, da ne
jedem slatko i nakon 18 sati, ali nisam dugo izdržala. Kako sam
intezivirala vježbanje tako mi se povećao apetit. Šta da uradim da mi se
smanji apetit za slatkim i da li mi preporučujete terapiju Raductilom?
Lijep pozdrav |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana Belma !
Što se tiće reducirane prehrane preporučam vam da pogledate što su preporučili naši nutricionsti, to je dijeta do 1500 kcal, raspoređena je tijekom cijeloga dana u više manjih obroka i zadovaljava potrebe našeg organizma prema svim hranjivim namirnicama. Problem slatkog ćete jedino vi moći sami riješiti, znam da nije lagano, ali barem probajte zamjeniti kolače,sladolede i čokoladu nekom voćkom i to je već veliki pomak. Normalno je da se početkom treniranja pojačava i potreba za hranom, jer dolazi do povećane potrošnje, udovoljite si malim zdravim obrocima, naglasak treba biti na zdravima. Za postizanje rezultata treba vremena, potreban je period od barem tri mjeseca, ništa na žalost ne dolazi preko noći, vi ste napravili odličan raspored treninga i vjerujem ukoliko budete uporni da ćete doći do kvalitetnih rezultata. Što se tiće pitanja o uzimanju Reductila voljela bih da se posavjetujete sa našim liječnicima koji će vam rado pomoći, ali nemojte zaboraviti da bez obzira uzimamo li dodatne lijekove za pomoć pri mršavljenju i dalje trebamo pokušat što zdravije živjeti, tj. bez obzira na lijek i dalje treba vježbati i zdravo se hraniti! Poštovanje Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Problematične noge (02.07.2009.) |
D.T. (17), Rijeka |
Postovana, imam 17 god, visoka sam jedva 1,60m i 48 kg, i nista nije
problematicno osim podrucja od koljena do straznjice,jer imam vrlo tanke
listove. pa me zanima moze li trcanje pomoci,ili neki drugi oblik
vjezbanja, ali ne bih htjela izgubiti kilograme, jer izgledam premrsavo,
osim nogu. |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga D.T.!
Trčanje spada u aerobni trening i takvim treningom utječemo na potrošnju potkožnog masnog tkiva, međutim ne možemo djelovati na potrošnju samo sa nogu, već potkožno masno tkivo odlazi podjednako sa svih dijelova tijela. Takvim treningom ćemo sigurno i djelovati na oblikovanje mišića nogu,ali da bi rezultati bili bolji potrebno je i izvoditi ciljane vjebice za noge i stražnjicu, na našoj stranici pod primjerima treninga postoje i vježbice za noge i stražnjicu, pa se slobodno i njima posluži. Osim vožnje bicikla možeš se odlučiti i za rolanje koje je i zabavno i vrlo korisno za naše noge i cijelo tijelo. Važno je samo da odabereš aktivnost koja te veseli i koja ti ne predstavlja obavezu , već zabavu. Na takav način vježbanje bi trebalo postati svakodnevni dio našega života, a time bi i postigla dugotrajne i trajne rezultate. Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Program vježbi (02.07.2009.) |
V.N. (48), Šibenik |
Poštovana,
da li mi možete dostaviti nekakav program vježbi koje bi radila uz
dijetu. Posao mi je sjedeći pa mi se stvaraju nakupine oko trbuha , bedara
i stražneg dijela. Doma imam sobni bicikl, spravu za trbušnjake i utege od
1 kg.
|
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana V.N.!
Za početak ću vas uputiti na sadržaje i programe koje već imamo na našoj stranici. Za skidanje potkožnog masnog tkiva najučinkovitiji su aerobni-kardio treninzi, o njima smo spisali u tekstu "kako započti trenirati" tu ćete doznati što je sve bitno da bi taj trening bio učinkovit, pa ga svakako pročitajte(tu vam spada vožnja biciklom, hodanje, trčanje,aerobik, plesanje,orbizrek itd.). Također na našoj stranici imate pod primjerima treninga vježbice za oblikovanje cijeloga tijela. Što se samog programa tiče u našem ReduClubu napisali smo i treninge za mršavljenje iz mjeseca u mjesec, vi slobodno aerobni trening koji smo dali u obliku hodanja zamijenite sa vožnjom sobnog bicikla. Nadam se da sam će vam se nešto dopasti. Poštovanje Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Kako smršaviti do savdbe (02.07.2009.) |
M.D. (26), Zagreb |
Poštovana,
molim za pomoć i neke korisne savjete. Cijeli život se mučim s
kilogramima,stalno sam na nekakvim dijetama ili se mučim sa raznim
tjelesnim aktivnostima. Jedini problem mi je što volim jako slatko pa sa
time upropastim svaku dijetu. Inače jako malo jedem a primi se sve što
pojedem. Molim vas za savjet kako da najbrže skinem kilograme,imam svadbu
za nešto manje od 3 mjeseca i voljela bih skinuti kojiH 10 kg. Visoka sam
1,58m a teška 73kg. Molim vas za pomoć. Unaprijed zahvaljujem na odgovoru.
Lijepi pozdrav! |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Ukoliko nemate zdravstvenih tegoba, pod nadzorom vašeg liječnika, počnite trošiti Reduktil od 10 miligrama.
Nemojte unositi previše soli i bijeli šečer, jedite više povrća i voća a smanjite i
unos mesa. Pogledajte naše jelovnike u rubrici ReduClub. Krećite se barem 60 minuta dnevno i to brzog hoda da se oznojite!
|
| |
| |
