 |
| Pomoć pri mravljenju (05.06.2009.) |
G.M.H. (38), Zagreb |
Nakon brojnih i uglavnom neuspjenih dijeta, željela bih smršaviti
(160cm/90kg) zbog zdravlja. Osim Cylazila plus za tlak, ne uzimam nikakve
lijekove i uglavnom sam zdrava, nastojim i fizički biti aktivna to je
moguće više, ali trebala bi mi i pomoć pri mršavljenju. Stoga tražim
savjet!
|
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana, dakle imate BMI oko 35 što Vas stablja već u II
stupanj debljine. Pogledajte obrazac prehrane na našim web
stranicama koji Vam ukazuje da nemate klasičnu dijetu nego da
mijenjate način prehrane od sada pa nadalje: manji unos (npr.
smanjite za oko 30% uz redoviti 5 obroka). Potom se pokušajte
što više kretati (ne u smislu razgledavanja izloga ili od
klupe do sladoleda) nego 30 min aktivnosti da se preznojite na
dan. Ako uz to ne oslabite 5% u 3 mj možete se konzulirati sa
obiteljskim liječnikom o tabletama koje bi pomogle
mršavljenju. Ako Vam je tlak uz Cilazil plus dobar to ne bi
trebala biti prepreka za uzimanje npr Reductila.
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| TSH i debljina (05.06.2009.) |
M.S. (35), Velika |
Poštovana,
Da li je TSH 7,74 kontraindikacija za korištenje Reduktila i da li uopće
uz ovu razinu TSH mogu mršaviti? Uzimam terapiju Eutyrox 100mg dnevno.
Hvala. |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
koliko se vidi iz terapije Vi se liječite od slabijeg rada
štitnjače i uzimate 100 mcg levotirkosina pod zaštićenim
imenom Euthyreox. Budući da Vam je TSH nešto povišen
preporučila bih Vam uz konzultaciju sa endokrinologom koji Vas
vodi eventualno povisiti dozu pa ponoviti za 3-4 mj TSH. Kada je on
uredan, tj kada ste Vi u normalnom stanju što se tiče
ravnoteže hormona štitnjače tada možete početi sa
mršavljenjem. Inače TSH od 7,7 nije naročito visok i od njega
možete imati možda koju kilu više, ali 20-30 kg sigurno ne.
Terapija hormonima štitnajče nije kontraindiakcija za
Reductil.
Srdačan pozdarv |
| |
| |
| Reductil i štitnjaća? (03.06.2009.) |
M.K. (29), Zagreb |
Poštovani,imam 72 kg na visinu od 168. prije dvije god. sam rodila. u
trudnoći sam dobila višak kilograma (30kg). moja težina je uvijek bila cca
60-62 kg. međutim prije 2 god ultrazvukom mi je ustanovljeno da mi je
štitnjača povećana, lab nalazi uredni (zadnja kontrola prije 6 mj). mogu
li ja koristiti reductil?
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
Iako prema indeksu tjelesne težine niste indicirani za upotrebu lijekova, u svrhu održavanja postignute tjelesne težine kod vas bi Reductil mogao doći u obzir. Ako je nalaz hormona štitnjače uredan tada sa strane štitnjače nema zapreke za korištenje Reductila.
Posavjetujte se sa Vašim liječnikom koji treba donjeti konačnu odluku o terapiji
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Box? (03.06.2009.) |
M.F. (20), Vukovar |
Pozdrav! Imam 90 kg i visok sam 185, idem u teretanu oko godinu i pol s
povremenim pauzama, dobio sam dosta miićne mase, ali i uz pravilnu
prehranu i uz jutarnje trcanje salo ne silazi dolje, izgubio sam u
posljednjih mjesec dana 4 kg, ali tu je zapelo, poceo sam se baviti boksom
i odradim naporne treninge. Zanima me jeli moguće da ja zapravo gubim
misicnu masu zbog pretreniranosti a ne salo, iako uzimam proteine???
Unaprijed hvala! |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovani M.F.
Na samom početku želim se osvrnuti na pravilnu prehranu. Uzimajući dodatno proteine ne znači da se pravilno hranite. Iznimno je važno poznavati koliko proteina, koliko ugljikohidrata, te koliko masti tijelo po jedinici mišićne mase može apsorbirati u organizam za njegove dnevne potrebe. Konkretno za proteine je to otprilike 2 grama po kilogramu tjelesne mase. PAZITE, sve preko toga iznosa, uključujući i hranu koju redovno unesete (jel i tako, naravno, unosite proteine ) ide u deponij, odnosno potkožno masno tkivo !!! Tako lijepo, olovčica i komad papira i za savršenu definiciju, savršena organizacija. Pa počnite zapisivati što, kada i koliko unosite.
Što se tiče treninga, vjerovatno sa boksom gubite i malo mišićne mase jer je to snažan trening visokog intenziteta. Tako da je i tu važno, ukoliko ne želite izgubiti na mišićnoj masi jako se dobro organizirati. Pa nemojte boksati, nikako, svaki dan! Napraveti tako da jedna trećina bude boks, jedna trećina rad sa utezima ili vježbe snage nekog drugog tipa (zgibovi, sklekovi, čučnjevi, brisač ...itd), a jedna trećina cardio iliti aerobni trening ravnog intenziteta s obzirom da je boks isto jedna vrsta cardiointervalnog treninga.
Dakle, ako želite izgledati kao sa filmskog platna tako se trebate i organizirati jer u vašim godinama rezultati mogu doći relativno brzo, samo je važno dobro planiranje i programiranje.
Nadam se da smo vam barem malo pomogli.....ukoliko imate još pitanja slobodno pišite !!!
Pozdrav !
Anita Simikić prof |
| |
| |
| Debljina (03.06.2009.) |
S.N. (39), Koprivnica |
Visoka sam 1.57 a imam 82 kg već dva tjedna pijem Reductil kapsule.
Smravila sam 2 kg ali mi trnu ruke inače sam potpuno zdrava ispočetka
nisam bila gladna ali sada mi se apetit vratio dali je to normalno i ovo
sa rukama? |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Teško je to dovoditi u vezu- pitanje je i krvnog tlaka, masnoća u krvi i
drugo,
Ukoliko ste izgubila 2 kg terapija je djelotvorna, krećite se više i
unosite manje kalorijski vrijednu hranu u organizam, ne jedite slatko i
pijte puno vode. Ukoliko skinete manje od 3 kilograma u prvih mjesec dana, uzmite Reductil od 15 mg.
|
| |
| |
| Debljina (03.06.2009.) |
M.H. (20), Rijeka |
Bok!Imam nekoliko pitanja.Malo sam punija.Inace ne brojim kalorije,ali u
zadnje vrijeme me to pocelo zanimati.Imam 65 kg,a visoka sam 165.Zelja mi
je smrsaviti 5-10 kg.Kako je to moguce???Koje vjezbe trebam
raditi???Koliko
kalorija trebam dnevno unositi??? |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Jedite sve kako ste do sada samo ne večerajte i smanjit ćete unos kalorija
sigurno svakodnovno bez brojanja. Radite čučnjeve i brzo hodajte ili trčite
ali svakodnevno barem 30 minuta
|
| |
| |
| Reductil i lizinopril (03.06.2009.) |
I.M. (26), Osijek |
Zanima me da li bi bilo kakvih problema ili nuspojava ako bi pocela piti
reductil, iako imam poviseni krvni tlak? Lizinopril tablete koristim kad
mi
se tlak znatno povisi, mada to nije tako cesto! Zanima me da li se
reductil
moze piti uz koristenje nekih drugih lijekova, u mom slucaju samo
lizinoprila'
Hvala unaprijed! |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Ukoliko imate izregulirani krvni tlak i redovito uzimate tablete Lizinopril
možete uzeti i Reductil 10 mg. A sve to uz kontrolu vašeg liječnika. Imate i mogućnost otići u jednu od besplatnih ambulanti za liječenje debljine u Osijeku. Pogledajte u rubriku Savjetovališta.
|
| |
| |
| Pomozite molim Vas... (03.06.2009.) |
C.B. (14), |
Zanima me koja je korist zapisivanja to sam pojela i zbrajanja
kalorija??naime htjela bih smršaviti jer imam 70 kg na 164 cm....jedem
maminu hranu za ručak i večeru a u školi obično sendviče kojih mi je
već dosta pa bi molila da mi napiete to da jedem....molim vas dajte mi
neke savjete kako da to lakše smršavim.... |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Sendvići baš i nisu zdarvi ali su dobra kalorijska "bomba" za školu.
Sada će škola biti gotova pa pokušaj jesti samo kuhanu hranu i više se
kreći, ne gledaj puno televiziju i ne sjedi ispred računala. Ova stranica je puna pametnih savjeta o zdravoj prehrani kao i savjeta o tjelesnoj aktivnosti. Uz malo truda, sigurna sam, pronaći ćeš nešto za sebe. |
| |
| |
| l karnitin (03.06.2009.) |
I.P. (23), Zagreb |
Počela sam piti l karnitin i htjela bih izgubiti 5 kg.koliko bih tjedno
trebala trčati i da li je moguće izubiti 5 kg u mjesec dana?unaprijed
zahvaljujem! |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga I.P.!
Nadam se da znate da se l-carnitin pije jedino onda kada imamo pojačanu tjelesnu aktivnost-trening i to aerobnog karaktera, drugačije nema smisla, a upitno je uopće njegovo djelovanje. Najvažnije je da u trčanje uđete postupno slušajući svoj organizam. Trčati bi trebalo 3-5 puta tjedeno uz kvalitetnu i izbalansiranu prehranu u trajanju od najmanje 30 minuta. Pisali smo na našoj stranici o trčanju, tekst vam se nalazi u "Tjelesnoj aktivnosti na otvorenom", vjerujem da možete naći par dobrih savjeta pa pročitajte. Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Oblikovanje donjeg dijela tijela (03.06.2009.) |
H.J. (28), Zagreb |
Građena sam tako da su mi noge naspram gornjeg dijela tijela dosta
jače. Zanima me kojim vježbama ili tjelesnom aktivnoću bih mogla malo
oblikovati noge, odnosno izdužiti ih.
Hvala! |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana H.J.!
S obzirom da nam je došlo lijepo vrijeme uglavnom se tjelesne aktivnosti sele na van, polako prestaje sezona dvorana i zatvorenih prostora. Ja bi vam za ovaj period preporučila aerobne-kardio treninge kojima ćete postiću bolju tjelesnu kondiciju i utjecati na potrošnju potkožnog masnog tkiva. Za oblokovanje nogu odlično vam je trčanje, vožnja biciklom, rolanje, plivanje- sami odaberite što vas najviše veseli, trening možete raditi 5 puta tjedno u trajanju od 30- 60 minuta. Također možete se poslužiti i vježbicama na našoj stranici za oblikovanje nogu i stražnjice. Pisali smo o svim navedenim aktivnostima , pa slobodno malo pročitajte i odlučite se za nešto vama najpristupačnije. Na jesen vam preporućam posjet teretani ili aerobik centru gdje uz pomoć trenera možete napraviti odličan trening definicije-oblikovanja cijeloga tijela-nogu! Poštovanje! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Preporučuje li se mršavljenje sa 14 godina? (02.06.2009.) |
L.K. (14), varaždin |
Ovako,imam 14godina.Visoka sam 164cm i imam 63kg.Nisam baš debela,ali
htjela bih smršaviti.Da li mi možete dati neki savjet?Koliko kcal da dnevno
uzimam?Koju bi hranu trebala najviše jesti,a koju izbaciti?Da li je dovoljna
fizička aktivnost dnevno trčanje od 10/15minuta?I imam još jedan
problem..Kad smo na tjelesnom mjerili masnoću u tijelu ili tako nešto..tada
sam imala 11.0..i neznam kako da mi se to smanji?I još samo jedno: da li se
u mojim godinama preporučuje mršavljenje? |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana mlada gospođice,
nekima koji su debeli, a Vi niste, i sa 14 godina se preporuča
promjena prehrane i pojačana tjelovježba. No, ako imaju Vašu
visinu i težinu, pokušaji gubitka mase su ludost i vode prema
drugoj krajnjosti- anoreksiji i bulimiji. Nemojte razmišljati o
kilaži, vježbajte redovito, jedite raznoliko i razmišljejte o
kraju škole,ljetu itd
pozdrav |
| |
| |
| Salo na trbuhu i celulit (02.06.2009.) |
M.P. (20), Istra |
Poštovana,
od kad znam za sebe bila sam mršava sve do prije par godina odprilike
prije 5 god. kad sam ušla u pubertet počela sam više jesti čak i od nervoze
i tako sam se počela debljati, nije mi smetao salo na trbuhu ni celulit na
nogama, trbuhu i stražnjici. sve do prije par mjeseci, kad sam shvatila da
ako sad u dvadesetoj godini nemam ravan trbuh kada ću?! visoka sam 164, i
teška sam 53 kg, znam da nije puno al bi se htjela riješiti sala i celulita,
tako da sam prije 2 mjeseca počela ići na fitness, smanjila sam slatkišše
ali mislim da je moj problem večera jer se navecer najviše najedem, neke
posebne dijete ne mogu pratiti pošto radim u trgovini... htjele bih čuti
vaše mišljenje... hvala unaprijed. pozdrav |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
Vaš indkes tjelesne težine je prema donjoj granici, dakle
nikako Vam ne treba smanjivati obroke. Jedte redovitije i
radite ciljane vježbe za trbuh, a ako i ostane malo "špeka" na
trbuhu to ipak nije najveća katastofa- bitno je da se uz vježbu
osjećate dobro i zdravo. Netko je visok ,netko nizak, netko ima
malo više oko struka itd
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Reduktil tablete (02.06.2009.) |
J.M. (26), Vinkovci |
Molim vas da mi odgovorite na pitanje o tabletama reduktil mene zanima to
ja ih uzimam vec dva mjeseca a htjela bi poceti piti tablete za
kontracepciju trivonum pa me zanima kakva je konbinacija tih dviju tablema
molim vas da mi odgovorite unaprijed hvala |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Ne postoji kontraindikacija u kombinaciji kontracepcijskih
tableta i sibutramina (Reductil), no svake od njih imanju svoje
kontraindikacije zasebno i to treba uzeti u obzir.
Srdačan pozdrav
|
| |
| |
| Almased ponovo (02.06.2009.) |
D.N. (25), Grude |
Bok,
već sam vam prije postavljala pitanja vezena za Alami, amased proizvod,
mene zanima koliko je taj proizvod dobar jer se od njega navodno
učinkovito skidaju kilogrami, s tim da i navodno pomaže kod reguliranja
probave, te poboljšanju metabolizma, možete li mi stoga nešto više reći o
tome proizvodu.
Inače visoka sam 165, i teka 65 kg, tako da bi htjela još smršavjeti,
prije sam bila i trenutno sam na Soutch Beach dijeti, i na njoj sam skinula
oko 10kg, al mi sada kilogrami sporije nesatju. Za mene je ova dijeta super
jer ne vratim kilograme previše (variram po kilo dva) pa me zanima da li je
moguće da mi sad kilogrami sporije nestaju jer imam manji višak kilograma?
Hvala i nadam se Vašem odgovoru! |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
ne preporučam niakave proizvode koji nisu registrirani kao
lijekovi od Ministarstva zdravstva u Hrvatskoj, a za BIH ne
znam. Međutim, niakava čudotovorna sredstva se dugoročno nisu
pokazala učinkovitima, a neka od njih su i štetna te ih ne
preporučujem. Očito vaša dijeta i nije baš učinkovita kada
vraćate kilograme. Mislim da je najbolja ona dijeta koja se ne
drži 2 ili 3 mjeseca nego se promijeni način prehrane za
cijeli život pa se kile i ne vraćaju. Uostalom vaš BMI je
23 što je u granicama normale
Srdačan pozdrav
|
| |
| |
| Vježba (02.06.2009.) |
O.V. (15), Čakovec |
Poštovanje, imam 15 god. visoka sam 166 cm i imam 70 kg imam atletsko tjelo
i niko mi ne vjeruje kad kažem da imam 70 kg željela bi skinuti 10-12 kg
ali ako može bez nekih djeta i takvih stvari i željela bi povečati
kondiciju dal se to može samo vježbom i kakvom napi,ite mi neke vježbe
koje bi mi mogle pomoći i u kolikim količinama? |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga O.V.!
Dolazak proljeća i lijepog vremena je kao stvoren za poboljšanje tjelesne kondicije. Na našoj stranici možeš pod tjelesnom aktivnošću pročitati tekstove "tjelesna aktivnost na otvorenom" i "tjelesna aktivnost za one sa većim ambicijama" i dobiti ćeš odlične ideje kako organizirati svoj trening, a da ti bude i zabavno i korisno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Donji dio tijela (02.06.2009.) |
K.D. (26), Osijek |
Poštovana trenerice... pošto imam problema sa donjim dijelom tijela koji je
opušten i bez mišića, zanima me da li ima ikakvog efekta ako bi kod kuće
radila čučnjeve i iskorak ali bez utega???? koliko bi ih morala raditi da
postignem željeni rezultat, da podignem stražnjicu i učvrstim noge? |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana K.D.!
Ukoliko ste se odlučili za trening kod kuće, moram vas upozoriti ukoliko želite rezultate morate biti stvarno uporni i dosljedni. Kod kuće je puno teže motivirati se i natjerati da ne posustanemo, uz sve to s obzoirom da ste se odlučili na čučnjeve i iskorake, koji stvarno jesu bazične i kompleksne vježbe i uz sve to stvarno jako korisne, iznimno je važno da ih izvodite pravilno. Svako nepravilno dugotrajno izvođenje iskoraka i čučnjeva može dovesti do povrede koljenog zgloba. Na našoj stranici u primjerima treninga imate i vježbice za noge i stražnjicu , te prikaz kako bi se one trebale izvoditi.Koliko će vam vremena trebati i za koliko će se vremena vidjeti rezultati ovisi isključivo o vama. Šetnja, vožnja biciklom , rolanje, plivanje i još mnogo lijepih i korisnih aktivnosti pogoduje razvoju mišića na nogama i općenito mišićima cijeloga tijela, a da o drugim dobrobitima treninga i ne govorim, nemojte se isključivo bazirati na jedne te iste vježbice, poslužite se savjetima na našim stranicama i pokušajte uživati u vježbanju , pa će i rezultati biti bolji , a vi zadovoljniji. Stretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Prehrana uz lijek Marivarin (02.06.2009.) |
V.P. (60), Split |
Molim Vas da mi pomognete. Muž mi je operirarao srce, ugradili su mu tri
premosnice, aortu i umjetni srčani zalisak.
Sada uzima uz ljekove za tlak i Marivarin.
Čitajući upute o lijeku vidili smo da ne smije uzimati zeleno povrće,
jetricu itd. Vrijednost INR posljednji je iznosio 1,93 i sada uzima 2 1/2
tablete svaki treći dan a ostale dane 2 tablete. On bi sada izbacio sve
namirnice koje sadrže K vitamin, međutim vrlo malo hrane će ostati da
može jesti pa sam radi toga zabrinuta i molim Vas ako imate već napisane
neke jelovnike prilagođene ovakovih bolesnicima da mi pošaljete.
Srdaćan pozdrav i hvala
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
nerazumno bi bilo izbaciti iz prehrane sve namjernice koje sadrže K vitamin jer i tako je ciljna doza Marivarina jako individualna. Mogu se izbaciti namjernice koje sadrže veliku količinu K vitamina, ali ni tada nećemo moći bitno smanjiti dozu lijeka da bi postiglui ciljni INR-PV. Drugim rječima drastične dijete ne dolaze u obzir jer s druge strane konzumiranje voća i povrća kod takvih bolesnika je preporučljivo. Na PV-INR jako utječu i lijekov, no bitno je samo da je INR-PV u ciljnim vrijednostima pod terapijom. Ako Vas i nakon ovog odgovora budu mučili jelovnici tražite ih na slijedećoj kardiološkoj kontroli.
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Reductil hitno (02.06.2009.) |
A.S. (28), Zagreb |
Poštovani,jadam se iz opravdanog razloga.Ali eto da nebi duljila ,moj
najveći problem je prejedanje i imam malo kila u odnosu koliko
jedem.Znači 160cm i 70kg izgled može proći,ali ja imam problem u glavi i
smeta mi ta moja kilaža. Usput masnoća mi je izmjerene ne aparatu 32,5 i
jako se tromo osjećam. Jedno pitanje jeli mogu poslje silnih dijeta koje
su uspijevale ali nazad vraćale duplo više kilograma započeti terapiju
reductilom od 10mg kombinirajuć uz neku normalnu prehranu,ali s tim da ste
upoznati s tim da sam bila na antidepresivima do prije 3 mjeseca ;dijagnoza
anksiozno depresivni poremećaj početo s xanax om 0,25 pa nakon 2 godine
seroxat od 20mg i uspjesno izliječeno nakon pola god.To sam napisala da
uzmete u obzir a ja se nadam da neće smetat u slučaju uzimanja reductila
jer ja se sad savreno osjećam,ali smeta mi ta debljina jako,ali bas
psihički.SPASITE ME MOLIM VAS ,ako već mislite da nebi trebala molim vas
napišite mi kako da dođem do vas na razgovor ili nešto da riješimo moj
problem.UNAPRIJED ZAHVALNA POZDRAV! |
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
mislim da trebate nastaviti sa kontrolama kod psihijatra jer Vam njegova podrška može biti od korisiti, naravno ako nađete psihijatra koji će se htjeti posvetiti Vašem problemu. S obzirom da ste liječenje antidepresivima završili pred tri mjeseca s te strane nema zapreke za terapiju Reductilom. "Masnoća" od 32,5 mi ne znači ništa, navedite o kojem se laboratorijskom nalazu radi i u kojim jedinicama, odnosno da li je nalaz rađen kod nas. Slobodno dođite na jedno od naših savjetovališta za liječenje debljine. Popis je na ovoj stranici u rubrici Savjetovališta.
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Tlak (02.06.2009.) |
D.M. (22), Rijeka |
Poštovani, na terapiji sam Reductilom već 15 dana, jako sam zadovoljna
početnim rezultatima, ali me zabrinjava povišen tlak- 160, prije tableta
nisam imala nikakavih problema sa tlakom pa me zanima hoće li se situacija
smiriti, trebam li biti zabrinuta i odustati od Reductila? Što da konzumiram
da snizim tlak? Unaprijed hvala
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
preporučam Vam da se u terapiju uključi antuihipertenziv, najbolje iz skupine diuretika i ACE inhibitora u fiksnoj kombinaciji, npr. Iruzid l/2 tbl ujutro kako bi krvni tlak bio u ciljnih 120/80 i u tom slučaju bi dalja terapija Reductilom bila poželjna s obzirom da ste sa njom zadovoljni. Stoga nemojte čekati i započnite liječenje krvnog tlaka, kontrolirajte isti redovito, jer uz adekvatno mršavljenje očekujemo da će se krvni tlak uskoro i normalizirati.
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Koliko kilokalorija dnevno (01.06.2009.) |
J.M. (38), Osijek |
Koliko dnevno smijem unijeti kalorija ako želim skinuti 15 kg i koliko
dugo bi to trajalo trenutno imam 83 kg. hvala |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Ovisno o Vašem stanju te tjelesnoj aktivnosti koju svakodnevno obavljate.
Za početak smanjite do sadašnji dnevni unos za 500 kcal. Pogledajte jelvnike sa naših stranice.
|
| |
| |
