 |
| Optimalno vježbanje na orbitracku (14.05.2009.) |
K.S. (37), Osijek |
Poštovana, zanima me koliko je optimalno, da bi bilo učinka potrebno
dnevno vježbati na orbitrecku (neki kažu 45-50 minuta minimalno, jer se
tek nakon 30 minuta tijelo zagrije i počne topiti masti). Kojim tempom i
koliki bi puls trebalo održavati? Hvala |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana K.S.!
Vježbanje na orbitreku spada u aerobni-kardio trening, o tome smo pisali u tekstu "Kako započeti trenirati", pročitajte tekstić dat će vam detaljni odgovor na vaše pitanje i pomoći u organizaciji takvog tipa treninga. Poštovanje Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Carski rez (14.05.2009.) |
J.B. (33), Zagreb |
Imam 33 godine,168,72.Rodila sam na carski rez prije 9 mjeseci,imala sam
10 kila viska koji idu najvise u bokove,trbuh i bedra,skinula sam dvije
kile sa dijetom a sad vjezbam na orbitreku pola sata ili sat svaki
dan(vikend odmor) sa tim da sam jos uvijek na dijeti,mene zanima dali se
uopce moze skinuti trbuh nakon carskog i koliko treba da se skine, i dali
se zdjelica vrati u normalu,jer kako mi sada izgleda to jako tesko
ide!Unaprijed zahvalna |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana J.B.!
Mogu vam odgovoriti iz vlastitog iskustva, sve je moguće, ali treba strpljenja pogotovo kada se prođe trideseta , ja sam bila zadovoljna sa svojim izgledom tek 18 mjeseci nakon poroda. Nastavite slobodno sa treninzima na orbitreku, ali ubacite i vježbice snage kako bi oblikovali i učvrstili mišiće na tijelu, probajte se poslužiti sa nekim vkežbicama na našoj stranici. Za bolju organizaciju aerobnog treninga pročitajte tekst " Kako započeti trenirati". Uživajte u šetnjama sa bebom i boravku na svježem zraku, uskoro ćemo imati na stranici tekst o plivanju i vježbanju u vodu, pa ukoliko idete na more ili na bazen poslužite se našim savjetima. Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Kad trcati? (14.05.2009.) |
I.I. (24), Zagreb |
Molim Vas za savjet, da li je bolje trcati ujutro ili navecer?Kada ce
ucinak biti maksimalan?Zelim redovito trcati radi ucvrscivanja tijela i
smanjenja naslaga oko trbuha. I da li prije jutarnjeg trcanja treba jesti
ili je bolje ne. Inace imam naviku doruckovanja odmah nakon ustajanja. |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga I.I.!
Što se tiće trčanja, slobodno trčite u ono doba dana kada to vama najviše odgovara, posjetite našu stranicu imate pod tjelesnom aktivnošću tekst o "Tjelesnoj aktivnosti na otvorenom", unutar koje vam je i tekst o trčanju, napisali smo par korisnih savjeta koji bi vam mogli pomoći. Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Trnci (14.05.2009.) |
S.V. (40), Velika Gorica |
Moj problem je to mi stalno trne lijeva ruka i desna noga. to se dešava po
noći. boli me lijevo rame ,lopatica i prsni dio. to mi stvara velike
probleme pa vas molim da mi kažete koje vježbe bi trebala raditi. hvala |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana gospođo S.V.!
Ukoliko su ti bolovi učestali ja bih vam preporučila da odete liječniku, kako bi vas uputio na fizikalnu terapiju, velika mogućnost je da dolazi do pritiska na živce i krvne žile, a time i do otežane cirkulacije, automatski i do zatrnuća dijelova tijela, moguće da se radi samo o lošem držanju koje možemo popravljati određenim vježbama ili o nećemu drugom. Zato je iznimno važno da vas pregleda stručna osoba kako bi vam rekla točnu dijagnozu na osnovu koje bi dalje mogli raditi plan vježbanja. Poštovanje Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Cardio i vjezbe na spravama (12.05.2009.) |
M.L. (24), Zagreb |
Postovana,
Krenula sam prije 2 mj. u teretanu u cilju skidanja suvisnih kilograma.
Visoka sam 1,57m i teska trenutno 54 kg. U teretanu sam dosla sa 52 kg.
Prehrana mi se uglavnom bazira na piletini, puretini, riba, voce, povrce,
iako tu i tamo dodje u obzir i pokoji slatkis, ali puno manje nego prije.
Trening sam zapocela sa 10 min. cardio treninga na orbitreku , oko 45 min.
na spravama i jos 20 min. orbitreka. Nakon par tjedana pojacala sam
intezitet,pa je to izgledalo vise kao 25 min. orbitrek, 1h sat sprave
(kilaza koliko sam mogla , ponavljanja 3 puta po 15, najvise trbusni misici
buduci da mi je to najkriticnija zona) U tih 2 mj. vidim pomake u
oblikovanju tijela, samo sto je pomak u kilazi u plusu tj.dobila sam 2 kg i
trbuh se malo povecao, a narocito imam osjecaj da je veci nakon treninga na
spravama. Rekli su mi sad da je bolje da vjezbam samo cardio i to umjerenim
intezitetom (puls od 110-140) sat vremena ujutro i ako mi odgovara jos malo
navecer uz korekcije u prehrani i puno sna i odmora. Zanima me da li ce se
trbusni misici vidjeti i obujam smanjiti ako izbacim taj trening na
spravama i vjezbam samo cardio? Puno hvala! Pozdrav. |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga M.L.!
Savjet o vježbanju na kardio spravama je dobar ukolik se radi samo o skidanju potkožnog masnog tkiva. Ukoliko želite oblikovati vaše tijelo onda nikako nemojte izbaciti sprave, ali to neka bude 2-3 puta tjedno, da bi treningom postigli ono što želite broj ponavljanja neka bude najmanje 15 - 30 ponavljanja, što znači da ne treba pretjerivati sa težinim, nego rađe ići na veći broj ponavljanja, jako je važno da pauze budu minimalne, tj. oko jedne minute i da istu vježbu radite u tri serije. Ovakvim načinom treniranja dobit ćete na dinamičnosti, pa uz oblikovanje tijela istovremeno će te utijecati i na potrošnju potkožnog masnog tkiva, prije početka ovog treninga - treninga definicije dovoljno je zagrijavanje od 15 min. na kardio spravi. Što se tiće aerobnog treninga možete ga raditi na jednoj ili više sprava npr. 45min na orbitreku ili 15´orbitrek+15´bicikl+15´traka. Aerobni tening može biti kontinuirani ili intervalni, da bi bolje razumjeli o čemu vam pišem preporučam da posjetite našu stranicu i pročitate tekst "Kako započeti trenirati" pomoći će vam u izračunu vaše aertobne zone i kombiniranju aerobnih treninga.
Umjesto kilograma rađe mjerite obujam tijela, nemojte zaboraviti da je mišićno tkivo puno teže od potkožnog masnog tkiva! Sretno Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Više fit (12.05.2009.) |
D.S. (21), Beograd |
Dobar dan.Ja nemam problem sa viskom kilograma, ali bih volela da doradim
svoj izgled da izgleda vise fit. Zapravo, interesuje me da se zategnem u
predelu struka, kolena i ruku, da nema ni malo viska. I koliko bi vremenski
dnevno trebala trcati za to? I sta jos pored trcanja? Hvala unapred
|
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga D.S.!
Ukoliko se radi o višku potkožnog masnog tkiva na dijelovima tijela koje ste napomenuli, onda svakiako odaberite aerobni način treniranja ( trčanje, vožnja biciklom, rolanje, orbitrek...), obavezno u aerobnoj zoni od 30-60 minuta. Detaljnije o aerobnom treningu i izračunu vaše aerobne zone smo pisali u tekstu "Kako započeti trenirati", obavezno ga pročitajte kako bi lakše organizirali svoj trening.
Ukoliko imate mogućnosti ja bih vam savjetovala teretanu za zatezanje-oblikovanje tijela. Od trenera tražite da vam napravi kombinaciju aerobnih-kardio treninga i treninga definicije-oblikovanja tijela. Aerobni trening možete odraditi na jednij ili više kardio sprava npr 45min na biciklu ili 15 min bicikl+15 min orbitrek+15mintraka za trčanje. Trening definicije bi trebao biti za cijelo tijelo, nakon zagrijavanja od 15 minuta, na spravama ili sa rekvizitima bi trebali raditi sa 30-60% vašeg maksimalnog opterećenja - 15-30 ponavljanja u tri serije, sa minimalnim pauzama od 1 min ili u pauzi odradite vježbe za trbušne mišiće. Takav trening je vrlo dinamičan i uz funkciju oblikovanja tijela ima i funkciju potrošnje potkožnog masnog tkiva. Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Pomoć-vježbe (12.05.2009.) |
S.P. (26), Split |
Pozdrav!imam problem s nogom koja je operirana, ne smijem je
opterećivati, a želim smraviti. znam da je bez vježbe to nemoguće, inače
na dnevno sam na orbitracku najviše pola sata, više od bolova u nozi ne
izdržim. koje bi mi vježbe preporučili? hvala
|
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana S.P.!
Ne znam o kakvoj se operaciji radi pa mi je teško preporučiti vježbe, nadam se da idete na fizikalnu terapiju i da vam liječnik dozvoljava ostale aktivnosti. Ukoliko vam dozvoljava, molim vas da mi ponovno pišete kako bih vam mogla dati savjet što da radite. U međuvremenu posjetite na našoj stranici dio pod nutricionizmom, pa krenite od promjena u vašoj prehrani, uz vježbanje prehrana je ključni čimbenik u skidanju viška kilograma i našem cjeloukupnom zdrastvenom statusu, naći ćete odlične savjete i jelovnike sa niskim unosom kalorija do 1500kcal. Slobodno mi pišite opet, rado ću vam pomoći u odabiru vježbi! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Mali višak kilograma (12.05.2009.) |
T.Đ. (25), Zagreb |
Imam 25 godina, visoka sam 164 cm i imam 65 kg! Htjela bih smanjiti 5-6
kg ali oni se uporno vračaju i to dvostruko čak i nakon kontrolirane
prehrane s vježbanjem! Način rada mi ne omogučava redovito vježbanje,
pa me zanima da li smijem koristiti reductil barem kratko vrijeme?!
Trenutno uzimam Aktivin-H pa me zanima da li se smije uz njega uzimati
reductil?!
Unaprijed zahvaljujem!
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
po "definiciji" niste za Reductil jer nemate BMI koji je u indikacionom području. No kao mali suport pred dolazeće ljeto moglo bi se tolerirati i njegovo uzimanje. Cilj u ovom slučaju opravdava sretstvo, što inače nije moj životni moto. Aktrivin H niti znam što je, niti želim znati, jer nije zgodnio da kao doktor medicine komentiram "mumbo jumbo" preparate.
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Kako se riješiti debljine (12.05.2009.) |
I.K. (25), Zagreb |
Poštovani! Moj ITM iznosi 38,56. Pretila sam osoba, nitko od mojih nije
imao u mladosti problema sa kilogramima,koliko vidim nemaju nekih
pretjeranih problema ni sada. Uglavnom, jedina sam u obitelji pretila
osoba. Od malih nogu, tj. od rođenja uvijek sam bila "bucmasta". Sa svojih
17 godina dola sam na 95 kg. Krenula sam na akupunkturu i u 3 mjeseca
uspjela sam smršaviti oko 30 kilograma,jedući samo piletinu i salatu.
Cijelo vrijeme bila sam pod nadzorom liječnika, da bi mi na kraju pao
imunitet i stalno dobivala teke gnojne angine, padao mi tlak, padala u
nesvijest... Naravno čim sam počela sve jesti kilogrami su se samo
vračali. Točno prije godinu dana imala sam 80 kg i otišla sam na besplatno
savjetovanje to se je organiziralo po ljekarnama u Zagrebu.Lječnica mi je
prepisala reductil kojeg sam pila oko 4 mjeseca,ali nažalost ja sam se i
dalje debljala. Upisala sam se čak i na fitnes jer sam mislila da se
nedovoljno krečem. Trener fitnesa mi je napravio program i vježbala sam
oko 2 sata,ponekad i više. pošto je i trener uvidio da nema rezultata,
preporučio mi je sa se obratim liječničkom timu za pretilosti na Rebru
da odem provjeriti hormone.Problem je to su me zbog velike gužve naručili
tek 8.12! Bojim se da se do 12 mjeseca još više ne udebljam! Imam
volje,želim promijeniti kilograme!U tekšoj sam depresiji i bojim se užasno
za svoje zdravlje! Molim vas biste li mi preporučili nekog dobrog
privatnog endokrinologa kod kojeg se ne čeka tako dugo na pregled i koji
bi mi napravio adekvatne pretrage i pratio moje liječenje pretilosti bez
da se rušim nejedući i da mi zbog toga padne imunitet i završim u bolnici!
Unaprijed zahvalna!
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
u vašem upitu po meni ima dosta svaljivanja krivnje na "drugog". Proces skidanja suvišnih kilograma katkad traje i puno duže od vremena u kojem su se nagomilali tako da treba biti strpljiv. U tom smislu zdrava i dijetalna prehrana i tjelesna aktivnost moraju dati rezultate te ih ne treba prekidati samo zato što rezultaiti ne dolaze brzo. Učinite hormonalni status u bilo kojoj zagrebačkoj klinici i sa tim nalazima uz laboratorijsku rutinu dođite na pregled kod mene(prethodni dogovor 0981630763) pa ćemo razratiti strategiju liječenja, ali dugoročnu. Privatnog endokrinologa koji se bavi debljionom u Zagrebu koliko mi je poznato nema (doista čudno), pa je ovo najbolji način da krenete u akciju što prije. Tu će kako navodite biti potrebna i podrška psihijatra ukoliko depresija koju navodite nije samo puka fraza za loše osjećanje koje je inače pratilac debljine.
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Hormonalini status i debljina (12.05.2009.) |
D.M. (35), Zagreb |
Poštovani, od 10 mjeseca 2008 pijem Athyrazol jer su mi otkrili
hipertirozu, nalaz hormona mi se regulirao prije 2 mjeseca, međutim sad su mi
smanjii terapiju na pola opet s TSH spustio na 0,349 ja ne gubim na kilaži
kako bi navodno trebalo biti nego sam dobila 12 kg te trenutno imam 111 kg,(strašno)i osjećam se napuhnuto.Htjela bih imati dijete a osjećam se kao
balon. Već me malo lovi strah od kg molim da mi odgovorite smijem li ići
na akpunkturu kod dr.Cara ili to činiti
Puno Vam hvala na pomoći |
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
dok ste imali hipertireozu bili ste mršavi zahvaljujući pojačanom metabolizmu- Nakom što Vam je u terapiju uveden tireostatik hormonalni status se popravio, a Vi ste počeli dobivati na tjelesnoj težini. Drugim riječima bili ste mršaviji zbog bolesti koja dugoročno šteti cijelom organizmu. Sada trebate početi mjenjati životni stil i zdravo se hraniti i redovito provoditi tjelovježbu, dok u rezultate akupunkture ne vjerujem baš previše u smislu trajnog smanjenja tjelesne težine.
S druge strane ako planirate trudnoću onda nema potrebe za nekakvim radikalnim mjerama u cilju postizanja optimalne tjelesne težine, jer za to nikada nije kasno. Budući da ste iz Zagreba prvi korak bi vam mogao biti dolazak na jedno od naših savjetovališta za liječenje debljine. Pogledajte u rubriku savjetovališta.
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Imam li anoreksiju? (12.05.2009.) |
M. (20), Sarajevo |
Postovani!
Pisem vam jer mislim da mi je potrebno strucno misljenje i molim vas da
mi pomognete svojim odgovorom.
Imam 20 godina prije dvije godine imala sam 80 kg a visoka sam 166.
Stalno sam vjezbala isla u teretanu trcala i polako smanjivala svoje obroke
jer sam htjela smrsati. U pocetku sam iz svoje ishrane izbacila slatko i
kruh, zatim meso, te bila samo na povrcu. Medutim sad ni to ne jedem. Sad
imam 50 kg sa 166 visine. Izgubila sam menstruaciju, ustvari nije mi
redovna. zadnji put sam je imala prije tri mjeseca a obicno mi kasnije dva
do dva i pol mjeseca. Primjetila sam da mi se koza peruta, izgubila sam
volju za hranom. Moj dorucak se sastoji od jednog paradajiza i sake
kukuruznih pahuljica koje jedem sa jogurtom sa 0,1% mjecne masti. Pored
toga na dan pojedem tri jabuke ili narande to mi je rucak a veceru nemam. I
to je sve sto jedem na dan. Sad i od toga postaje presita i strah me je da
s vremenom i to ne izbacim iz svoje ishrane kao sto sam i ostalo. Ne bih
zeljelja se udebljati ustvari to ne bih podnjela nakon ovolike muke i truda
a strah me jer sam svaki dan mrsavija jer se vazem svake sedmice a i to mi
svi govore. Osim toga osjecam da mi ponestaje snage za odredene aktivnosti
i cesto mi se vrti cak nekad znam i pasti u nesvjest od iznemoglosti jer
dosta radim naporan i stresan posao.
Ne znam kako dalje!?? Za mene je i jedna kilogram vise od ovog sto imam
ravno smaoubistvu ali ovakav nacin zivota sa ovakvom ishranom takoder je
ravno samoubistvu.
I sad iako imam 50kg nisam sebi ljepa i ne mislim da sam toliko mrsava
kako mi govore. Moja obitelj mi govore da imam neke siptome anoreksije sto
u sta ne mogu da povjerujem, jer mislim ipak da nisam toliko mrsava, dapace
da sam taman. Ne znam kome vjerovati i kako i sta uciniti da promjenim
prvenstveno svoje misljenje o sebi jer mrzim se pogledati u ogledalo jer
jos uvijek vidim debelu djevojku!!!
Molim vas da mi odgovorite i pomognete jer svjesna sam da mi je potrebna
pomoci da ovo sto mislim o sebi i sto radim je neispravno!!
HVALA UNAPRIJED!!
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana Majo,
pred dvije godine index tjelesne mase Vam je iznosio 29 i to je za djevojku od 18 god. doista velik problem, nakon čega ste našli motiv i zadovoljavajuće smanjili tjelesnu težinu. Sada Vam index tjelesne mase iznosi 18,5 i to mi se za mladu ženu ne bi činilo problematičnim da Vam nije izostala redovita menstruacija, jer to je signal vašeg organizma da ste pretjerali. Psiholozima je Vaš problem prilično jasan, jer je poznato da osobe koje su bile pretile nakon gubitka tjelesne težine znaju biti u paničnom strahu da ne vrate prijašnju težinu. Po psihološkom profilu koji naviodite idete u smjeru anoreksije nervoze no s obzirom na Vašu životnu dob smatram da bi se uz blagi suport psihijatra vrlo brzo "izlječili" tako da sam optimističan u Vašem slučaju. Kod Vas je sada veći problem Vaš stav prema jelu negoli broj kilograma. Preporuka za Vas je da pojačate obroke i zadržite dobar nivo tjelesne aktivnosti, jer ćete tako
dugoročno biti siti, ali ne i debeli. Dakle nađite si psihijatra s kojim bi popričali o svom problemu i ako budete mislili pozitivno vidjet ćete da je problem puno manji nego što Vam se sada čini. Rezultati takovog liječenja u Vašoj dobi su i više nego dobri.
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Da li ići na dijetu tijekom dojenja? (11.05.2009.) |
M.K. (29), Dubrovnik |
Da li je pozeljno ici na dijetu tjekom dojenja? Da li izostanak ciklusa
moze utjecati na debljinu (od kada sam rodila jos uvijek nemam ciklus kazu
da je to zbog dojenja) |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Tijekom dojenja ja ne preporučam dijetu, ali jedite puno povrća i voća i
pijte puno tekučine meso uglavnom ribu i piletinu! Može i jednom tjedno
teletina.
|
| |
| |
| Stalna glad (11.05.2009.) |
M.D. (32), Mali Lošinj |
Opisati ću ukratko moj problem.
imam 32 godine rodila sam prije dvije godine i od tada sve se
promijenilo. zdrava sam i vrlo aktivna osoba, radim u svom mini marketu do
15
sati a potom 3 puta tjedno aerobic i šetnje s djetetom.stalno sam gladna a
večere sam odavna izbacila...imam 174 cm i 83 kg, opseg struka je 88 cm!već
sam se počela izgladnjivati i ne mogu više!pomozite
|
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Ukoliko nemate zdravstvenih tegoba, pokušajte uzimati Reduktil od 10 mg
sljedećih mjesec dana u dogovoru sa vašim liječnikom, a nakon toga pređite na 15 mg do 3 mjeseca. U tom periodu trebate
izgubiti bar 5 % tjelesne težine, nastavite terapiju dalje polagano neka se
kilogrami tope.
|
| |
| |
| Pravilni obroci (11.05.2009.) |
M.Z. (20), Zagreb |
Poštovana,
imam 20 god., visoka sam 160 i imam 74 kg. Nakon niza neuspjesnih djeta i
pokusaja da smrsavim, izgladnjivanja pa prejedanja,odlucila sam isprobati
"nesto normalno". Htjela bih jesti normalne obroke i unositi potrebnu
kolicinu kcal na dan. Do sada sam cinila to da mi je jedini normalan obrok
bio rucak. Za dorucak bih popila jogurt,a za veceru pola jabuke ili tako
nesto. Naravno,nakon tjedan-dva bih shvatila da tako ne mogu te bih se
onda
prejela. Mozete li mi reci sto bi trebao bitimoj dorucak,a sto bih trebala
jesti za vecerum odnosno poslijepodne? Koje namirnice se preporucuju? Puno
Vam hvala!! |
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
Doručak je najvažniji obrak koji treba biti ugljikohidratni i obilan,za međuobroke jesti treba voće, salate i puno povrća.
Večere izbjegavajte ako možete ili neka budu skromne, ne jedite brzu hranu i ne konzumirajte
slatke napitke. Zdrave jelovnike imate na našim stranicama u rubrici ReduClub i Nutricionizam.
|
| |
| |
| Kako smršaviti sa 10 godina (11.05.2009.) |
I.H. (10), Sarajevo |
Imam tek 10 godina a vec imam 40 kilograma nisam zadovoljna jer uskoro je
zajednicka ekskurzija i neprijatno mi je pokazati svoje salo i
debljinu.MOLIM VAS mozete li mi reci kako cu smrsaviti.Bilo koji lijek
bilo
kakve vjezbe samo molim sto prije!!! |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Trčati svako jutro i navečer po 15-20 min, vježbe skakanje preko užeta svaki dan po 5
minuta duže i rezultati će biti vidljivi do ekskurzije.
Ne piti sokove i ne jesti grickalice i slatkiše.
|
| |
| |
| Alergija (11.05.2009.) |
A.H. (35), Zagreb |
Poštovani!Preporučen mi je Reductil 10mg zaboravila sam napomenuti da sam
alergičar(peludna hunjavica).Po potrebi pijem Telfast 180mg, vrlo rijetko
udah Ventolina.Da li smijem koristiti svoju terapiju uz reductil?Unaprijed
hvala! |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
| Naravno, ali ne smijete osnovnu terapiju za astmu prekidati |
| |
| |
| Kako dugoročno smršavjeti? (11.05.2009.) |
J.L. (0), 15 |
Draga gosp.Baretić
imam veliki problem.15 mi je godina,visoka sam 165 cm a imam 78 kg.prije
3 godine imala sam 47 kg pa kako sam imala manjih problema uvijek sam
tražila utjehu u hrani i tako se udebljala preko 30 kg.znam da tu ima i
posljedica puberteta ali evo sad sam opet na nekoj dijeti sa
narančama,dvopekom,kuhanim jajima,povrćem...htjela sam vas zamoliti da mi
preporučite neku zdravu dugoročnu i zajamčenu dijetu koja će mi pomoći
u borbi protiv kilograma.i htjela sam vas pitati dali se može redovitom
uporabom zelenog čaja smršavjeti?
unaprijed zahvalna |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Draga mlada gospođice,
prije 3 godine ste imali BMI 17 što je premalo, sada Vam je 28
što je previše. Ne znam kako rijšavate manje probleme sa
hranom, no bojim se da se u Vašem slučaju hrana ne koristi kao
hrana nego kao nešto drugo. Da li je prije 3 g bilo elemenata
anoreksije ? Ne bih zato preporučavala neku određenu dijetu, možda
razgovor sa psihijatrom koji će dati bolji savijet. Radije
pokušajte fizičku aktivnost, zeleni čaj neće pomoći, nadam
se ni štetiti-ne znam što je u njemu. Umjesto njega pila bih
nezaslađenu kamilicu koja je bez kalorija, jeftina, nije
škodlijva i fino miriši.
Srdačan pozdrav
|
| |
| |
| Reductil u mom slučaju (11.05.2009.) |
S. (32), Zagreb |
Poštovani,
imam 32 god..dugi niz godina se mučim sa kilama, nikada nisam bila
mršava..a trenutno sam dogurala do očajnih 128 kg na 170 cm.
Najmršavija faza koje se sječam je 80 kg i relativno ok sam
izgledala-nazovimo to pristojno.
Volim jesti..i hrana mi je puno puta bila izlaz iz depresije i loših
dana.Međutim mislim da ne jedem toliko kao što izgledam..
Štitnjača mi je u redu, međutim spolni hormoni ne rade kako treba i pijem
Gluckophage 2x 1000 mg dnevno jer mi je šećer povien oko 7,5-8 .Ovulacije
nemam i menstruacija nije redovna.Nisam rodila (i to mi je veliki poticaj
da smravim barem 30ak kg).
Počela bih sa reductilom pa me zanima da li moram raditi nekakve dodatne
pretrage..imam povišene trigliceride (2x veći od normalnog) i mokraćnu
kiselinu.
Trenutno se pokušavam hraniti po Montignacu,nema bijelog
brašna,riže,krumpira...slatko samo tamna čokolada..kuhano meso i
povrće,mliječno sa malo masnoće..voće ujutro.Jedem cca 1500-2000
kcal..pokušat ću smanjiti na 1400 i vozim orbitrack 5x tjedno 30-45 min.
Što mi savjetujete?
hvala i pozdrav |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
Vaš BMI je 44 kg/m2 i Vi doista trebate smršaviti jer ste u
skupini osoba koje imaju tzv "morbidnu debljinu". Nije mi jasno
što to znači da Vas hrana izvlači iz depresije, tj da li ste
to rekli onako, ili ste se doista liječili od depresivnih
epizoda. Ako jeste, Reductil se nikako ne smije uzimati u
klinički jasnoj depresiji i kod osoba koje uzimaju
antidepresive. Nadalje, tebali bi mjeriti krvni tlak, što se
tiče triglicerida mogu se kontrolirati i nakon dijete (za
očekivati je da padnu uz redukciju težine), ako ne, može se
dodati lijek. Nije mi jasno zašto nemate menstruacije, da li
imate policistične jajnike koji se javljaju u debljini i kod
koji Glucophage i dijeta pomažu. Vi imate debljinu, dijabetes,
veće trigliceride, neredovite menstruacije-više razloga za
pregled endokirnologa.
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Struk (11.05.2009.) |
A.J. (24), Rijeka |
Vec 6 mjeseci gotovo svaki dan vjezbam i to vecinom pilates, a zadnjih 2
mjeseca ponekad i trcim, te sam bila na dijeti. Smrsavila sam do zeljene
kilaze, ali nikako se ne mogu rijesiti masnih naslaga u struku, tj. tocnije
u podrucju kukova. Sta mi je ciniti da rijesim taj problem?
|
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga A.J.!
U svoje treninge ubaci više trčanja-aerobnih treninga, barem 3 puta tjedno-takav oblik treninga najbolji je za skidanje potkožnog masnog tkiva, nemoj izostaviti pilates-njime ćeš oblikovati svoje tijelo. Na našim stranicama pod nutricionizmom imamo članke o celulitu i prehrani koja je dobra u borbi protiv celulita, te jelovnike vezane uz tu tematiku, probaj uz svoje treninge ukombinirati i ovaj način prehrane! Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Težina i Eutirox (11.05.2009.) |
N.H. (28), Varaždin |
Pozdrav.
Visoka sam 165 cm,težina 75 kg.
Uzimam Euthyrox 100.
Imam dvoje djece,moja težina prije i poslije prve trudnoće bila je 65
kg,no nakon drugog poroda nastali su problemi,zbog kojih i uzimam tablete.
Molim Vas,za pomoć,kako skinuti bar 5kg. Bila sam na onoj dijeti gdje se
ne jedu ugljikohidrati sa proteinima,pa na nekoj bolničkoj dijeti,no
uzalud.Hvala unaprijed. |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
Vaš Indeks tjelesne težine je 27 i mogli bi skinuti koju kilu
kako ne bi bili osoba prekomjerne tjelene težine nego
normalne. Dakle, tada bi trebli imati manje od 68 kg. Pitanje je
kakavi su nalazi od Vaše štitnjače i da li Vam je doza od
100 Euthyreoxa dovoljna, ako je TSH u granicama normale tada
možete držati dijetu i debljanje nema veze sa poremećajem
rada štinjče. Ne preporučam nikakve dijete bez određene
skupine namirnica nego uobičajenu balanisranu dijetu od oko npr
1300 kCal uz tjelovježbu, pogledajte npr našu web stranicu.
Srdačan pozdrav |
| |
| |
