 |
| KRITICNA DEBLJINA (21.04.2009.) |
A.G. (41), Sarajevo |
Postovani,
imam 41 godinu, visinu 158 cm i tezinu 110 kg. Tlak mi je uglavnom
120/85, menstruacije normalne i redovite. Probala sam raditi dijete, ali se
kilogrami redovito vrate.
Metabolizam mi je vjerojatno spor.Obzirom da nemam vecih zdravstvenih
problema osim povecanih triglicerida, da li mogu koristiti i lijekove za
reduciranje debljine i koje.
Hvala
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
BMI od 44 je alarmantan. Ulazite u životnu dob u kojoj se metabolizam usporava, pa će mršaviti biti sve teže i teže, a komplikacije koje donosi teška pretilost sve izraženije. Vi ste kandidat i za kirurško liječenje debljine, koje inače nerado preporučavam, jer ono donosi ozbiljan rizik. Prije toga bi svakako preporučio farmakoterapiju Reductilom pogotovo ako je sve kako naviodite u upitu. Neka vas pregleda internit, jer je za očekivati da je i krvni tlak povišen. Ukoliko je tako valja prvo regulirati krvni tlak lijekovinma i kada bude u ciljnim vrijednostima možete početi sa terapijom (pod kontrolom specijaliste).
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Kako smrsaviti 20kg (21.04.2009.) |
A.I. (23), Ivanić Grad |
Dobar dan ja se zovem almir imam problem sa prehranom.radim kao zastitar
i pretezito radim nocne smjene po 14 sati.prije sam se bavio
poluprofesionalno nogometom pa bih se htio jako vratiti igrati.spavam jako
malo oko 4sata dnevno i to po danu jer 18 sati nisam doma radi
posla.ozenjen sam i imam 5 mjesecnu bebu.molim vas pomognite mi
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovani,
vaš osnovni problem su nepravilne životne navike, spavati samo četiri sata dnevno i normalno funkcionirati, pitam se do kada to može funkcionirati.
Dvadeset kilograma viška sa 23 godine, to je zbilja problem, pa ga treba i početi rješavati. Za početak bi bilo najefikasnije početi sa pravilnim obrocima, ali to je problem jer radite u noćnim smjenama, tako da bi povratak rekreativnom bavljenju sportom odnosno nogometom bio pun pogodak. U obzir bi došla i farmakoterapija Reduktilom makar kao početni poticaj za lakši povratak sportu i rekreaciji, što je dugoročno najbolje. Ako se odlučite na taj korak konzultirajte svog liječnika opće medicine.
Pozdrav dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Reductil (21.04.2009.) |
D.L. (48), Rijeka |
Već ste mi dali jedan koristan savjet u vezi vježbanja koji
primjenjujem(aerobna zona ) ,ja sam uporna ali me muči dijeta. Ostalo mi je
viška 3 kg (skinula 13kg) prestala sam piti reducil i apetit se vratio doduše
ne kao prije ali imama straha od ponovnog debljanja. Da li mogu nastaviti sa
reducilom 10 mg s obzirom da sam do sada pila 15 mg, i koliko dugo mogu
piti. |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovan Danijela L.!
Drago mi je da sam vam pomogla kod treninga, što se Reducila tiće molim vas da to pitanje uputite jednom od naših liječnika. Do tada pročitajte članke pod nutricionizmom pomoći će vam pri organizaciji zdrave i izbalansirane prehrane. Takav način prehrane i kretanje su jedini pravi put ka zadržavanju i poboljšanju našeg zdrastvenog statusa i lijepog izgleda. Poštovanje, Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Sobni bicikl (21.04.2009.) |
M.S. (34), Zagreb |
Poštovana,vozim sobni bicikl zadnja 3 mjeseca tri puta tjedno po cca 90
min po treningu na razini opterećenja 5-7 (od mogućih 8),sa brojem
otkucaja oko 105 ili neto manjim.Na kraju svakog treniga očitam potronju
kcal cca 300 (neznam da li je to točno).Imam 160 cm i 60kg. Pokuavam
smraviti ali osim učvrćenih miića nogu nisu vidljivi drugi rezultati.
Hranim se zdravo, izbjegavajući industrijske ećere, masti i obroke iza 18
sati. Pitanje glasi da li je učinkovitije zadržati ovu razinu treninga a
jo vie reducirati unos kcal ili povećati treninge,npr. kombinirati s
trčanjem (pilates i sl vježbe mi ne odgovaraju po temperamentu)?
Napominjem da sam prestala puti prije cca 7 mjeseci,da se hranim zdravo i
raznoliko i razumijem sve izračune kcal, bazalnog metabolizma i sl., isto
tako sam svjesna da negdje grijeim jer rezultata nema...molim za
savjet,unaprijed hvala. |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana M.S.!
Nakon nekog vremena naše tijelo se adaptira na jedan te isti trening pa i rezultati stagniraju , u trening treba unositi promjene , umjesto aertobnog kontiniiranog treninga pokušajte sa intervalnim treningom , mjenjajte trajanje , a povećajte intenzitet treninga. Najbolje bi bilo da pročitate članak na našoj stranici "kako započeti trenirati?" . Mislim da bi tu mogli naći odgovore na neka vaša pitanja i lakše organizirati trening! Sretno Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Vježbanje i celulit (21.04.2009.) |
N.C. (48), Brač |
Potovani,
moje pitanje je: kako mogu smanjiti tjelesnu težinu, tj. kojim
vježbama. Isto tako kako smanjiti celulit.Da li je moguće vježbanjem.
Moram reći da idem na step aerobik dva i po mjeseca, tri puta tjedno, a
prije toga sam ila na basic aerobik dvije godine.to se prehrane tiče i tu
sam dosta pažljiva, jedem uglavnom povrće, ribu,piletinu, ne jedem kruh,
nego integralni dvopek, pijem dosta tekućine s limunom i medom. Moram
napomenuti da sam u menopauzi malo vie od godinu dana, dobila sam u peridu
prijelaza, odnosno posljednjih pet godina vie od deset kg.
Unaprijed zahvaljujem na savjetu i srdačno Vas pozdravljam,
NC |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana N.C.!
Mislim da ste na odličnom putu, nastavite i dalje sa treningom tri puta tjedno , sa lijepim vremenom pokušajte se i više kretati vani. Boravak vani na svježem zraku je odličan i za naše psihičko i fizičko zdravlje. Slobodno malo pročitajte i članke na našoj stranici "Kako započeti trenirati?" i članke pod nutricionizmom posebno one vezane za celulit, naći ćete i jelovnike koji su dobri u borbi protiv celulita, te naučiti koje namirnice treba izbjegavati! Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Linea snela (21.04.2009.) |
S.V. (0), Koprivnica |
Potovanje! Zanima me to mislite o vježbanju u termo kapsuli. imam 77kg i
162 kad god smravim uz dijetu kile se opet vrate. ne jedem puno počela sam
se debljati od kad sam prestala piti kontracepciske tablete. kod nas se
otvoril linea snela i znam da je jako skupo pa me zanima dal vi smatrate da
je to dobro da za početak skinem masne naslage, a kasnije da svaki dan 1
sat brzo hodam. hvala |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana S.V.!
Čula sam za vježbanje u termo kapsuli, ali nažalost nisam imala iskustva sa rezultatima, tako da vam ne mogu točno reći za rezultate i učinkovitost. Pročitajte na našoj stranici barem tekst "Kako započeti trenirati?" , pomoći će vam kod organizacije treninga i naučiti neke osnove vezane uz aerobni kapacitet i važnost pulsa kod treniranja. Također pročitajte članke pod nutricionizmom, malo jesti ne znači i zdravo! Kombinacija kretanja- vježbanja sa zdravom i izbalansiranom prehranom je jedini put ka ostvarenju cilja u zdravom i lijepom izgledu. Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Rjesavanje masnog tkiva (21.04.2009.) |
C.H. (55), Zagreb |
Da li je moguce vjezbom reducirati ili odstraniti masne naslage, na pr.
na ledjima, od ramena do struka. Da li se Vas osobno moze naci negdje u
gradu u okviru neke teretane, i ako da, gdje, molim?
Hvala |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana C.H.!
Da bi skinuli potkožno masno tkivo trebamo raditi aerobne-kardio treninge- Pročitajte članak "Kako započeti sa treningom?" , jer se potkožno masno tkiva skida podjednako sa svih dijelova tijela , nikako ga nije moguće skidati lokalitetno. Ciljanim vježbicama snage možemo učvrstiti i oblikovati kritične zone.
Ja vam radim u dva centra u Zagrebu, a centar koji ima teretanu je na Sv. Duhu AEROFITNESS BY FILA - nasuprot Crkve Sv.Antuna! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Planiranje trudnoće (20.04.2009.) |
I.M.A. (34), Sinj |
Pijem Reductil već dva mjeseca i zadovoljna sam rezultatima (visoka sam
170cm i uspjela sam u mjesec dana doći s 112kg na 107kg). Planiram
trudnoću i zanima me da li trebam napraviti pauzu odnosno čićenje
organizma prije trudnoće ili Reductil mogu koristiti i u trudnoći.
Lijep pozdrav |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
čestitim na Vašem gubitku što je zapravo dobitak.
Ako planirate trudnoću i već sada radite na tome obustavite th sa Reductilom (Vi ne znate
kada ćete ostati trudni) i nikakao ga nemojte uzimati tokom
trudnoće niti idojenja.
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Reductil i Persen (20.04.2009.) |
I.M. (27), Zadar |
Na terapiji sam Reductilom pa me zanima smijem li uz njega piti tablete
za umirenje- Persen? Tablete su na biljnoj bazi, a o kontraindikacijama
nista ne piše- popila bih ih samo jedan dan zbog važnog ispita!
Hvala unaprijed
|
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Ukoliko ćete popiti samo jednu tabletu Persena prije ispita -možete.
|
| |
| |
| Kako smanjiti trbuh? (20.04.2009.) |
Ž.S. (30), Virovitica |
Imam 30 g,visoka sam 156 cm i teška 59kg. Kako da skinem kile i trbuh nakon
trudnoće? |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga Ž.S.!
Za skidanje potkožnog masnog tkiva, tako i sa trbuha najbolje su kardio- aerobne vježbe, tu vam spada trčanje, hodanje , vožnja biciklom , rolanje...Probajte spojiti ugodno sa korisnim jednu aktivnu "šetnju" sa bebicom također možete pretvoriti u dobar aerobni trening. Pročitajte na našoj stranici "Kako započeti trenirati?" pomoći će vam u organizaciji treninga te određivanju aerobne zone- visini pulsa, kako bi trening bio što učinkovitiji. Također na našoj stranici imate i vježbice za oblikovanje trbušnih mišića, pa se poslužite i njima. Nemojte očajavati treba dati vremena organizmu da sve vrati na svoje mjesto nakon poroda , vi polako počnite sa treningom uz kombinaciju zdrave prehrane. Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Treniranje i hrana (20.04.2009.) |
I.G. (30), Rijeka |
Visina 169cm težina 69kg, htjela bi svakako skinuti desetak kilograma
jer sam cijeli život nekakva polu bucka i ba mi je toga dosta.
Konstantno se bavim nekakvim sportom, bio to tae bo, jogging,
planinarenje, orbitrek fitness...i kako od toga nita odlučila sam se
uhvatiti se jedne stvari pa možda onda neto bude. Izabrala sam
polumaraton, nala razne stranice o tome kako se počinje trenirati, držala
se uputa i brzo sam od nekoliko metara dola do 5 kilometara i onda je sve
otišlo u klinac. Jednostavno postala sam toliko umorna da vie nisam mogla
nastaviti sa treninzima, prestala sam i vratila se mom uobičajenom aranju
po raznim vrstama sporta.
Ne razumijem zbog čega mi je nakon nekakvih mjesec dana organizam
otkazao, jedino to mi pada na pamet je da se radi o prehrani, jer nisam
držala nikakvu dijetu, nisu za mene to sam odavno naučila. Ako ja ne
pojedem makar 2200kcal na dan nema te sila koja ce me pokrenuti a dok sam
trenirala sigurno je bilo dana kad bi pojela i vise ali nisam se udebljala.
Dakle, da li je moguće da nekakvo bezvezno trčkaranje 4 ili 5 puta
tjedno i malo vježbanja sa utezima traže nekakvu posebnu prehranu? Mislim
na raznim forumima pišu o svakakvim čudesnim šejkovima prije poslije i ne
znam kad više ali to mi se čini zbilja peviše.
Hvala |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana I.G.!
Ja ću vas uputiti na našoj stranici na savjete nutricionista, tu ćete dobiti odlične informacije o zdravoj prehrani i moći si sami regulirati moguće pogreške. S obzirom da ste se se bili odlučili na trčanje maratona , jako je važno znati i za neka osnovna pravila u prehrani kod takve vrste trčanja. Bilo bi idealno jesti najmanje dva sata prije trčanja, trebala bi biti hrana bogata ugljikohidratima - energija koja je porebna organizmu , to su tvari koje postupno oslobađaju energiju u organizam, osiguravajući mu opskrbu energijom na duže vrijeme. Nakon nekog vremena pri kontinmuiranom trčanju tijelo počinje trošiti energiju pohranjenu u masnim stanicama, to je razlog zašto se niste debljali. Za vrijeme trčanja je jako važno nadoknađivati izgubljenu tekućinu. Znojenjem se ne gubi samo voda već i mineralne soli koje su iznimno važne za organizam , pa bi nakon takvog treninga trebali pojesti obrok bogat voćem i povrćem da bi se nadoknadila tekućina i soli izgubljene znojenjem . Prehrana je iznimno važna posebno kod treniranja . Pravilna kombinacija namirnica omogućuje i oporavak tijela , a to je iznimno važno kod iscrpljujućih treninga. Vidim da volite trenirati, uz malo truda i pravilniju kombinaciju namirnica mogli bi ostvariti svoj cilj. Za rezultate treba uzeti u obzor barem tri mjeseca redovitog treninga i izbalansirane prehrane, sve manje je vrlo neozbiljno ! Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Vježbe (20.04.2009.) |
A.C. (18), Zagreb |
Zanima me koje su najbolje vježbe za noge pogotovo mi se salo skuplja
oko koljena a tako i celilut pa bih se željela rjeit toga, te da li
roljanje zbilja ita pomaže u oblikovanju tijela?
hvala |
| |
| Odgovara: |
Draga A.C.!
Da bi skinuli potkožno masno tkivo najbolje su kardio -aerobne vježbe; trčanje, vožnja biciklom , rolanje,...Potkožno masno tkivo odlazi podjednako sa cijeloga tijela što nije karakteristično za nakupljanje, nakuplja se uglavnom lokalitetno više na nekim djelovima tijela. Što se rolajna tiče ukoliko ti se sviđa ta vrsta aktivnosti samo naprijed, rolanjem utječemo na trbušne i leđne mišiće, posebno je naglasak na mišiće nogu - natkoljenice. Ukoliko rolamo u kontinuitetu sat vremena napravit ćemo odličan kardio trening i ojačati mišiće nogu. Rolati bi bilo dobro barem tri puta tjedno i to u aerobnoj zoni ukoliko želimo imati pozitivan učinak treninga. Pročitaj na našoj stranici članak "Kako započeti trenirati?", pomoći će ti u organizaciji treniga i izračunu aerobne zone! Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Bok (20.04.2009.) |
I.P. (19), Zagreb |
Iako imam 197cm i 87kg i prema svim izracunima to bi trebala biti idealna
tezina,ali ipak ja imam problem. Na podrucju prsa,i trbuha imam viska
masnog tkiva,iako svaki drugi dan vjezbam. Dojke su mi "spadnute"isto tako
i trbuh. mozete mi rec do cega je stvar? uz napomenu da sam smrsavio 15 kg
pa da je moguce da mi je ostalo viska koze |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Dragi I.P.!
S obzirom da si izgubio 15 kilograma sigurno se radi i o višku kože sa kombinacijom potkožnog masnog tkiva. Ukoliko treniraš svaki drugi dan , pretpostavljam u teretani , samo tako i nastavi. Pretpostavljam da radiš kombinaciju kardio treninmga sa treninzima definicije, ukoliko je tako nemoj posustati. Tvoje tijelo je mlado i uz vježbanje i zdravu prehranu sigurno ćeš doći do željenog cilja. Preporučam ti da posjetiš našu stranicu i pročitaš savjete nutricionista kako bi što zdravije iskombinirao svoju prehranu. Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Atkinsonova dijeta (17.04.2009.) |
N.H. (29), Vrbovec |
Utjecaj levotiroksina na debljanje?
Naime,izvadla sam titnjaču radi pap. carc. prije tri godine. Uzimam
euthyrox 150 i hormoni su mi bili u redu.Da li je moguče debljanje bez
obzira to su mi hormoni u redu?
Inače malo jedem,sad sam na Atkinsu.
Nisam sigurna da li je u pitanju štitnjača,koje u stvari nemam ili možda
ipak moj način života?! |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana, ako su hormoni uredni onda štitnjača nije uzrok
debljanja. levotirkosin nadoknađuje rad štitnjače, i baš
suprotno, oni ljudi koji imaju slabiji rdi se debljaju, a kada
započnu sa nadoknadnom gube težinu. Vjerojatno je kriv Vaš način
života, a Atkinsonovu dijetu ne bih preporučila nikome.
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Reductil i menstruacija (17.04.2009.) |
M.M. (18), Zagreb |
Dobar dan! Pocela sam koristiti reductil, ali me zanima kakve posljedice
moze imati nedostatak menstruacije, posto ja gotovo nikad nisam imala
redovitu mjesecnicu? Hitno je! Hvala |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Lijek ne bi trebo imati utjecaj na menstrualne cikluse! U rijetkim slućajevima pojavilo se nešto obilnije menstrualno krvarenje.
|
| |
| |
| Da li pokušati sa Reductilom (17.04.2009.) |
(35), Šibenik |
Imam 35 godina, visoka sam 175 cm i teka 120kg. Prije 6 godina moja
težina bila je 70 kg. Kilogrami se samo gomilaju, a nakon svake dijete se
vrate + još koje. Pokšuala bih s Reductilom.
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
s obzirom na BMI 39, vi ste apsolutno indicirani za uvođenje lijeka u terapiju debljine, međutim, prije započinjanja terapije učinio bih kompletnu laboratorijsku rutinu, hormone štitnjače, EKG i pregled interniste. Ukoliko bi tražene pretrage bile zadovoljavajuće počeo bi sa 10 mg Reductila, a već možda za 2 tjedna povisio dozu i na 15 mg, a sve to uz kontrolu krvnog tlaka koji bi trebao biti u ciljnim vrijednostima 120/80.
Srdaćan pozdrav! |
| |
| |
| Zdrava večera (17.04.2009.) |
K.D. (20), Pula |
Poštovanje, mnogo sam čitala o zdravoj prehrani i kako ju pravilno
rasporediti tokom dana. Upoznata sam s time to treba jesti za doručak da
bi organizam bio zdrav, i to općenito trebam u njega unositi, ali baš
nigdje nisam naila na dobar savjet o tome što večerati. Predlažu samo da
poslije 19:30 nije pametno unositi hranu u organizam i da to ne smiju biti
ugljikohidrati, ali zanima me konkretno to je najzdravije pojesti za
Večeru |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
U tom slućaju niste dobro gledali. Pogledajte u rubriku ReduClub-program zdravog mršavljenja gdje ćete naći odlićan jelovnik na bazi 1500 kcal i dobro opisanim sastavom većernjeg obroka. Većera treba biti većinsko proteinska: jogurt, mlijeko, posni sir, tvrdo kuhana jaja, krta šunka...sa vrlo malo kruha i nimalo slatkiša ili dodanih masnoća.
|
| |
| |
| ATKINSOVA DIJETA (17.04.2009.) |
N.H. (29), Vrbovec |
Evo zanima me vae mišljenje o ovoj dijeti, pošto ste i inače moja doktorica
u svezi štitnjače,tj. izvadila sam ju radi pa. carcinoma prije dvije god. Da
li ova dijeta loše utječe na mene s obzirom da nemam štitnjaču? Ja se dobro
osječam od kad sam na dijeti,samo još želim vaše miljenje.
Zahvaljujem na odgovoru! |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
ne postoji dijeta za bolest štitnjače, ako su hormoni uredni
onda se smatra da je metabolizam isti kao i kod ososbe koja ima
štitnjaču. Međutim, nisam sklona preporučiti Atkinsonovu
dijetu jer je isključiva, iscrpljujuće, naglo skida kilograme
i nije zdrava (ima neželjene metaboličke promjene). I sam tvorac ove dijete umro je od posljedica nje same.
Pokušajete "običnu" balansiranu prehrnau sa naših web
stranica.
Srdačan pozdrav
|
| |
| |
| Eutirox 50 i debljina (17.04.2009.) |
B.Č. (40), Split |
Da li je moguće da zbog uzimanja eutiroxa nakon šest mijeseci dobijem
osam kila te neko otečeno lice nalik na mjesec, a hormoni štitnjače i UZV
bubrega te ostali krvni nalazi su ok? |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
Euthyreox je lijek koji nadoknađuje nedostatak hormona
štitnjače. Slabiji rad štitnjače može izazvati nakupljanje
tekućine, otok lica itd i to se upravo sa Euthyreoxom
ispravljva. Ako su nalazi uredni onda je rad šttinjače uz njega
reguliran dobro i nije uzrok vašim promjenama.
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Mršavljenje-neuspješne dijete (17.04.2009.) |
P.P. (21), Zagreb |
Visoka sam 167 cm, a teka groznih 90 kilograma. Probala sam svakojake
dijete, sve su početno uspješne, ali naravno kasnije se sve kile vrate vrlo
brzo. Molim vas da mi preporučite koje namirnice jesti ,koje smijem
kombinirati, koliko često, u kojim količinama? Također bi htjela
vježbati, da steknem kondiciju koje trenutno uopće nemam i da izgubim
tjelesnu masu. Koje su najbolje vježbe za to? Molim vas za preporuku nekih
koje mogu raditi kod kuće jer radim po 10 sati dnevno i ne stignem u
teretanu i sl.
Unaprijed hvala! |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga P.P.!
Što se prehrane tiče posjetite naše stranice i otiđite pod nutricionizam. Naći ćete zdrave i izbalansirane jelovnike na bazi 1500 kcal i možete naučiti puno o zdravoj prehrani. Što se vježbanja tiće u našem ReduClub-u imamo treninge za mršavljenje iz mjeseca u mjesec koje možete raditi kod kuće, a bazirani su na kardio treninzima u obliku hodanja 3 puta tjedno i kružnim treninzima snage - oblikovanja tijela 2 puta tjedno. Međutim, obzirom na vaš indeks tjelesne težine, smatram da bi vaš prvi korak prema uspješnom mršavljenju bio da razgovarate sa liječnikom ili da dođete u jednu od naših besplatnih ambulanti/savjetovališta za debljinu gdje ćete dobiti stručan pregled i terapiju debljine. Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
