 |
| VJEZBA I KOLESTEROL (17.04.2009.) |
S.S. (25), Zagreb |
IMAM 25 GOD.VISOKA SAM 174CM I 60 KG.IMAM USPOREN METABOLIZAM I MORAM SE
JAKO NAMUCITI VJEZBANJEM DA BI ODRZALA KILAZU AL TO MI DOSTA TESKO PADA JER
U TOKU VJEZBE MI SRCE JAKO LUPA I BRZO SE UMARAM-TAKO MI JE ODUVIJEK(NEMOGU
NA ORBITREKU NI 10 MIN U KOMADU ODVOZIT)...JEDEM MALO ALI CESCE I REDOVITO
NAIME IMAM DOSTA POVISEN KOLESTEROL(STO NE RAZUMIJEM JER SE ZDRAVO HRANIM)
.....TESKO MI JE VOZIT BICIKL,ROLATI SE ILI NEDAJ BOZE TRCATI.IMA OSJECAJ DA
CE MI SRCE ISKOCITI... DOK KO ANAEROBNIH VJEZBI NEMAM TAKVIH PROBLEMA.. .TO
MI JE ČINITI? |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga S.S.!
S obzirom da nemate prekomjerenu kilažu i malo godina, a kažete da imate takav problem sa aerobnim vježbama , voljela bih da posjetite liječnika i savjetujete se sa njim u vezi vašeg problema. U međuvremenu probajte sa hodanjem, i hodanjem možete napraviti dobar aerobni trening, ukoliko ga radite u aerobnoj zoni, a puno je lakši od drugih aerobnih treninga, krenite polako stjecati kondiciju! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Boćni trbušni mišići (17.04.2009.) |
S.M. (23), Zagreb |
Poštovana,
zanima me kojim vježbama se mogu isklesati oni bočni trbuni miići koji
tvore oblik slova "V"(bočno okružuju rectus abdominis)? koliko je
vremenski period intenzivnog vježbanja potreban da postanu vidljivi??
Unaprijed zahvaljujem |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Dragi-a S.M.!
Da bi trbušni mišići bili vidljivi potrebno je skinuti potkožno masno tkivo, s obzirom da s potkožno masno tkivo skida podjednako sa svih dijelova tijela za to su potrebni kardio - aerobni treninzi. Trbušni mišići rade uvijek ne postoji pokret tijela koji bi isključio rad trbušnih mišića , oni su uz leđne mišiće fiksatori naše kralježnice i odgovorni za njezino zdravlje i izgled!! Preporučam vam odlazak u teretanu gdje uz pomoć trenažera možete djelovati na oblikovanje trbušnih mišića, morate imati na umu da izgled mišića ovisi i onašoj građi , ukoliko imate duži trup i oni se mogu ljepše naglasuti, ali ako je trup kraći ( to je i moj problem) moglo bi se desiti da ne dobijete baš "Filmski" izgled mišića. Vašno je ne zaboraviti da su trbušni mišići iznimno važni za lijepo držanje i zdravlje kralježnice , a njihov izgled je samo popratno zadovoljstvo! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Vježbe nakon operacije (17.04.2009.) |
S.P. (49), Beli manastir |
Operirala sam karcinom dojke gdje mi je ista i odstranjena.Nakon toga sam
i prestala pusiti i usla u menopauzu i udebljala se u tri godine 15
kilograma.Koje vjezbe smijem jer mi ovdasnji fitnes klubovi ne znaju
odgovoriti.Zahvaljujem i pozdrav |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana S.P.!
Ukoliko se vi osjećate dobro i nema novih zdrastvenih problema, nema razloga da se ne bavite bilo kojom tjelesnom aktivnošću. Ukoliko ste se odlučili otići u teretanu ja bih vam preporučola 2 puta tjedno čisti kardio trening kojim bi utjecali na razgradnju potkožnog masnog tkiva u trajanju od 20 minuta do 45 minuta na jednoj kardio spravi ili u kombinaciji više njih ( bicikl, orbitrek, traka za trčanje, steper...) Vaša aerobna zona u kojoj bi trebali odraditi trening je oko 95 - 128 otkucaja u minuti. Druga 2 treninga neka budu treninzi definicije, oblikovanja tijela, sa 30-60 % maksimalnog opterećenja, broj ponavljanja neka bude od 15 -30 ponavljanja, sa malim pauzama oko 1 minute i barem tri serije po vježbici, trening obuhvaća cijelo tijelo. Zagrijavanje je na kardio spravi oko 15 minuta, a trening treba biti dinamičan i vi se trebate dobro oznojiti ( male pauze). Neka vam trener u teretani ovako koncipira treninge, slušajte svoje tijelo i uživajte u vježbanju! Obavezno regulirajte i prehranu - pogledajte malo na našoj stranici nutricionističke savjete ! Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Kako nakon poroda? (17.04.2009.) |
A.P. (24), Zagreb |
Poštovana,
Prije sedam mjeseci rodila sam prirodnim putem, bez komplikacija. Do sada
se još nisam bavila nekim težim tjelesnim aktivnostima jer nakon nekoliko
pokuaja laganog aerobika jako mi se vrtilo u glavi, srce mi je jako lupalo
i osjetila sam intenzivnu žeđ i to sve nakon desetak minuta plesa!!! Imam
105 kg, 174 cm visina, u posljednje vrijeme osjećam bol u koljenima i
doljnjem dijelu leđa, malaksalost, glavobolju, tromost i manjak
energije.Inače sam slabokrvna ali ne i anemična, uzimam preparate
željeza. Molim Vas, dajte mi savjet kako i kojim tempom i kojim vježbama
početi???
Lijep pozdrav |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana A.P.!
Došlo nam je lijepo vrijeme i ja bih vam s obzirom na vaše probleme koje ste mi opisali za početak preporučila da sa bebicom izađete van i kardio treninge odradite uz hodanje, na taj način možete vrlo zgodno organizirati sebi trening, a dijete može provesti vrijeme na zraku. Posjetite naše stranice ReduClub-a tamo možete naći treninge za mršavljenje iz mjeseca u mjesec, kardio trenige hodanjem koje radimo tri puta tjedno i kružni trening koji možete raditi sami kod kuće 2 puta tjedno. Mislim da bi vam to bio odličan početak, a onda na jesen možete ponovno pokušati sa odlaskom u neki aerobik centar, kada ulovite malo kondicije. Vjerujem da su vaši problemi i vezani uz višak kilograma, krenite polako i pokušajte organizirati što zdraviju prehranu, to je nezaobilazni dio u postizanju cilja. Pročitajte malo članke pod nutricionizmom, mogu vam sigurno pomoći!
Također vas pozivam da svakako dođete na jedno od naših savjetovališta za liječenje debljine gdje će vas pregledati i dati vam stručan savjet i program mršavljenja liječnik. Vjerujem da je to prvi korak koji biste trebali napraviti jer, ne zaboravite, debljina nije samo estetski problem i potreban je multidisciplinarni pristup u rješavanje vašeg problema. Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Trening (17.04.2009.) |
B. (39), Karlovac |
Nakon dva mjeseca vježbanja pet dana u tjednu,(radi se o kružnom
vježbanju samo za žene),umjesto da mi se smanjio obujam nadlaktica i
struka -povečao se!Vaga je pokazala samo 2 kile manje.U prosjeku intezitet
vježbanja na tim spravama sami određujemo na njima se radi 30 sek do
promjene ,ja sam radila u prosjeku na svakoj stanici od 25-30
ponavljanja.Sada pauziram i čini mi se da svi oni mišići koje sam dobila
polako bivaju pretvoreni u salo ,dobila sam 3 kg nazad i sada gladujem jer
više neznam ta da radim. Inače imam 98 kg na visinu 168 cm. Sve kile sam
dobila NAKON poroda cca.5-8 kg mjesećno(to je bilo 1998)i od tada se
mučim jer nikako da mi netko konkretno pomogne(onako zapravo).Čekam Vaš
savjet |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Pošovana B.!
Da bi rezultati bili vidljivi potrebno je barem tri mjeseca rada uz reguliranu i zdravu prehranu. Nikako nakon toga ne smijete stati sa aktivnostima, eventualno smanjiti malo tempo ukoliko ste zadovoljni rezultatom pa ga želite zadržati ili promijeniti aktivnost.
Nemojte gladovati posjetite na našoj stranici nutricionizam i malo pročitajte o zdravoj prehrani, te se pokušajte poslužiti našim jelovnicima koji su izbalansirani i smo do 1500kcal , a zaovoljavaju sve potrebe organizma.
Što se treniranja tiče, mislim da je kružni trening odličan, ali svakako se savjetujte sa trenerom u dvorani i kažite što je problem, uz kružni trening s obzirom da želite skinuti potkožno masno tkivo obavezno ubacite i aerobne- kardio treninge u trajanju od 20 minuta do sat vremena. S dolaskom proljeća trening može biti i vani ili na kardio spravama. Obavezno pročitajte tekst "Kako započeti trenirati?" tu ćete doznati kakav je to trening, kako ga možete organizirati, kako da izračunate svoju aerobnu zonu u kojoj bi trebao biti trening da bi došlo do potrošnje potkožnog masnog tkiva. Budite uporni! Kardio treninge na početku radite 3 puta tjedno, a kružne 2 puta! Sretno Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Reductil i prekomjerna težina (16.04.2009.) |
T.D. (37), Zagreb |
Potovana,
visoka sam 1.69, a trenutna težina mij je 97 kg. Prije dvije godine
operirala sam žuć i anemična sam. Koju mi dijetu preporučujete i da li
bi smjela koristiti Reductil kapsule ili sibutramin.
Unaprijed zahvaljujem
td |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Ukoliko nemate drugih zdravstvenih tegoba možete tošiti Reduktil, počnite
terapiju sa 10 mg pa kroz 2-3 mjeseca možete preći na 15 mg. Ali prije nego što počnete s terapjom razgovarajte sa vašim liječnikom. Ili dodjite na neko od naših savjetovališta za liječenje debljine u Zagrebu.
|
| |
| |
| Da li Reductil može štetiti? (16.04.2009.) |
M.B. (0), |
Postovani,
Prvenstveno bih htjela pohvaliti ovaj portal. Dobro je da je netko i na
'nasoj strani' i da nas razumije i pokusa pomoci, a ne osudivati.
Non stop citam o Vasoj preporuci Reductila, o kojem sam i sama razmisljala
obzirom da sam imala tesku ozljedu noge i moje je kretanje ograniceno na
lagane desetominutne setnje, po dva do tri puta dnevno, a sama redukcija
prehrane ne pomaze .....
no kako imam dobre prijateljice koje su medicinske sestre, cesto se
zapricamo o tim tabletama za mrsavljenje, a ja sam jednom prilikom
spomenula i Reductil, za koje su mi one rekle 'ne, ni slucajno'. navodno
Reductil utjece jako na mozak i dugotrajno moze izazvati ozbiljne
posljedice. Moje pitanje Vama je da li ja, obzirom da sam imala operaciju
krvnog ugruska u srednjem uhu, smijem uzimati Reductil i koje su nus
pojave? kako utjece sam Reductil na nas zivcani sustav.
Inace sam 173cm visoka i 73kg teska.
Zahvaljujem,
Srdacan pozdrav,
M.Bulic |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Vi još uvijek ne trebate trošiti Reduktil jer Vaš BMI iznosi 24 kg/m te
prema smjernicama Hrvatskog društva z a debljinu niste za farmakoterapiju.
Još uvijek možete ako želite smanjiti tjelesnu težinu kretanjem i manjim
unosom hrane.
Reduktil nije bauk već lijek koji služi u liječenjiu debljine i kao i svi
lijekovi ima svoje nus pojave koje se prijavljuju u agenciju za lijekove. Danas Reductil troši oko 30 000 000 osoba diljem svijeta.
Lijek se troši po preporuci liječnika kao i drugi lijekovi za dugotrajnu
upotrebu jer je Reduktil lijek za liječenje debljine koja se danas smatra
kroničnom bolesti a ne kozmetički problem.
|
| |
| |
| Mršavljenje nakon trudnoće (15.04.2009.) |
S.V. (22), Zagreb |
Poštovanje, rodila sam u 6 mj.prošle godine, i nisam bila na nikakvim
dijetama do sada, jer sam bebu dojila do njezinog 9 mj, pa se nisam usudila
ići na nikakvu dijetu i sad su mi kile ostale, pijem puno vode i jedem samo jedan obrok na dan, molim vas da mi ukratko objasnite to da radim, na sve
pristajem, unaprijed hvala! |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Jedite redovito bar 3 obroka dnevno ali male obroke koji vam stanu na dlan, ne uzimajte previše kaloričnu hranu, od tekućine pijte samo čistu vodu. Zapišite što ste sve pojela i
popila tijekom dana.
Krećite se svakodnevno najmanje 1 sat i to brzo hodanje tako da se oznojite. Pogledajte jelonike na ovoj stranici u rubrici ReduClub i dođite na jedno od naših besplatnih savjetovališta u vašem gradu. |
| |
| |
| 21 kg u trudnoći (15.04.2009.) |
I.A. (22), Osijek |
Rodila sam 14.6.2008. godine i u trudnoći sam se udebljala 21 kg i ne mogu
nikako skinuti kilograme bila sam i na dijeti i neko vrijeme sami vježbala
ali sve je bilo uzalud. Visoka sam oko 175 cm i teška 95kg. |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana mlada mama,
izgleda da ćete dočekati 1 rođendan svog djeteta sa BMI od
31m, dakle po klasifikaciji debela što Vam nije potrebno niti
treba za to kriviti trudnoću. Dobiti 21 kg u trudnoći je
jednostavno posljedica previše jela, a ako se samo neko vrijeme
vježbali teško će se dugoročno smršaviti. Pokušajte
postupno dijetom koja je uravnotežena i balansirana, ne
prerestriktivna kako viditie na našim web stranicama i
svakodnevnim vježbanjem. 2 rođendan djeteta dočekajte sa 85
kg, ne manja, a treći sa 75 kg. Ako ne uspijete sami
konzultirajte se sa obiteljskim lijenikom radi eventualne
farmakoterapije debljine. Isto tako pozivam vas na jedno od naših besplatnih savjetovališta za debljinu u vašem gradu ili u ambulantu za debljinu koja je također besplatna. Popis pronađite u rubrici SAVJETOVALIŠTA. To je prvi korak koji biste trebali napraviti.
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Nisko željezo i debljina (15.04.2009.) |
J.B. (28), Otok |
MOJ PROBLEM KRENO PRIJE 3 GODINE KADA SAM BILA TRUDNA S MOJIM BLIZANCIMA
KOJE SAM ZBOG MOJE ANEMIJE MORALA RODITI U 29 TJ TRUDNOCE DI SE STVARALO
PREVISE VODE U MOM TIJELU ILI KAKO SU TO LIJECNICI ZVALI POLIHIDRAMI
POSLIJE TRUDNOCE KILE SU SE KRENILE SLAGATI DI SAM U MIJESEC DANA DOBILA 20
KG MOJE ZELJEZO JE PRIJE 6 MJ BILO 1,59 JAKO NISKO DALI POSTOJI NACIN DA
SMRSAM I DA MI SE ZELJEZO POPRAVI SADA IMAM TEZ 92 KG |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana gospođo, mislim da višak vode uz trudnoću prije 3
godine nije kriv za sadašnjih 92 kg. Također debljinu ne
povezujem niti sa nižim željezom čiji bi gubitak trabalo
posebno obraditi (jače menstruacije? gubitak probavnim putem
?). Željezo se kod sideropeničnih anemija popravlja dodatkom u
obliku tableta, a ne hranom. Međutim, svaka anemija koja ima
niže željezo se ne liječi željezom (npr kod dugotrajnih
bolesti ili kod zatajenja bubrega) pa to sve treba obraditi
obiteljski liječnik. Niste naveli koliko ste visoki, ako imate
npr 190 cm što je malo vjerojanto tada 92 kg nisu tako
strašne, a ako imate npr 160 cm onda započmite vježbati svaki
dan 30 min i pogledajte dijetu sa naših web stranica.
Kontrolirajte hormoen štitnjače, ako ne uspijete oslabiti za
oko 3 mj 3-4 kg kandidat ste i za lječenje lijekom za
mršavljnje (uz uvijet da nemate kontraindikacije)
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| UN dijeta i vraćanje kilograma (15.04.2009.) |
J.R. (28), Trogir |
Potovana, kroz godinu dana skinula sam vie od 20 kg u dva navrata UN
dijetom. Međutim, počela sam se ponovo debljati nakon godinu dana i
dobila 7 KG. Na koji način održati kilažu i nakon dijete??kako skinuti
ovih 7 kg??
Hvala i srdačan pozdrav! |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Osnova gubitka težine i njegovog održavanja nisu neke dijete
koje se neko vrijeme drže, pa se potom obustave, potom se
ponovono dobija na težini itd. Često me adipozne osobe pitaju
do kada ja držim ovu dijetu, a ja im odgovorim doživotno. Dakle, ostavite se popularnih dijeta, promijenite životne navike, ne samo
glede hrane nego i kretanja pa će gubitak težine biti trajan. Pomognite se sa jelovnicima sa ove stranice, radili su ih stručnjaci i osnova su dijete koju se može i treba držati doživotno.
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Kako dalje-kilogrami se vraćaju (15.04.2009.) |
A.V. (39), Split |
Potovana,
imam problema sa usporenim radom štitnjače (pijem euthyrox 50) a kilogrami
uz puno truda jako sporo odlaze a brzo se vraćaju udvostručeni. Umorna sam
od tolikih pokušaja a tužna jer gubim kvalitetu života. Kilogrami su se
nagomilali dok sam pila antidepresive prije sedam godina. Odakle početi? |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana ,
Započnite terapiju smanjenim unosom hrane, jedite manje i to doručkujte
obilno a ostale obroke smanjite upola kako ste jela do sada,
Krečite se svakodnevno najmanje 45 minuta i to hodajte da se dobro
oznojite.
Budite uporni .
Ukoliko nemate dodatnih tegoba i ne trošite ništa osim Euthyroxa pokušate
uzimati Reductil od 10 mg pod nadzorom liječnika. Ukoliko nemate njegovu potporu svakako dođite na jedno od naših besplatnih savjetovališta za liječenje debljine u vašem gradu.
|
| |
| |
| Kome se obratiti za pomoć (15.04.2009.) |
O.M. (29), Petrijanec |
Dobar večer javljam vam se jer sam očajna imam 110 kg a visoka sam 173
cm zanima me kome se mogu obratiti za pomoć ili koje tablete da kupim. Probala sam razne dijete i neke su mi pomogli ali nakon par mjeseci mi je
dosta dijeta jer sam gladna i živčana, treba mi neto da mi odagna glad .
H vala |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Vi se trebate ozbiljno pozabaviti liječenjem vaše debljine i to ne uz pomoć raznoraznih dijeta ili čudotvornih preparata. Za početak razgovarajte sa vašim liječnikom. Ukoliko nećete dobiti njegovu potporu dođite na jedno od naših besplatih savjetovališta. Vi biste svakako u program liječenja debljine trebali uključiti i lijekove. Reductil je lijek koji smanjuje želju za hranom i povećava osjećaj sitosti pa smatram da bi za vas bio idealna opcija. Međutim recept vam treba napisati liječnik.
za početak pišite sve što pojedete i pogledajte jelovnike u rubrici ReduClub na bazi 1500 kcal. Krečite se, hodajte barem 5 x tjedno po 30 minuta. I SVAKAKO dođite na savjetovalište. |
| |
| |
| Dojenje i dijeta (15.04.2009.) |
M.C. (30), Međimurje |
Visoka sam 170 cm i imam 70 kg. Htjela bih smraviti 5 kg pa molim za
savjet. Imam bebu od 6 mjeseci i dojim je. Dojenje mislim nastaviti.
Pretjerujem u slatkiima i često se prejedem, a posebno navečer. Od
tjelesnih aktivnosti prakticiram etnju s bebom. Često am na različitim
dijetama ali brzo odustanem. Hvala |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Dok dojite samo šetajte s bebom i smanjite unos slatkoga, pijte više tekućine
i po mogućnosti vode.
|
| |
| |
| Debljina..upomoc!!! (15.04.2009.) |
V.S. (14), Šibenik |
Dobar dan ja imam jedan velki problem...imamm 14 godina,169 sam visoka..i
imam 97 kila jednostavno neznam sta cu,jedno sam vrijeme smrsavila 15 kg
al se to sve vratilo....uzrok te debljine je bol zbog necega a utjehu sam
na zalost nasla u hrani..no sad zelim to promijeniti i molim vas da mi
pomognete....ne mogu ic u teretanu jer ne zivim u graduu...tako mi bilo sta
predlotite da sta brze smrasavim.....spremna sam na sve...............s
postovanjemm..... |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Za početak smanjite unos svega što ste dosad jeli-prepolovite. Kada stavite hranu na tanjur bacite polovicu u smeće i jedite samo za stolom. Ne otvarajte
frižider!!! Napišite na komad papira zbog čega želite mršaviti i zaljepite na vrata od frižidera ili na ladicu sa slatkišima. Ne jedite kasno navečer ili pojedite neko voće!!!
Obavezno doručkujte a većera neka bude skromna i većinsko proteiska. Pogledajte jelovnike na ovoj stranici da biste dobili ideju što i kako treba jesti.
Pješačite aktivno svakodnevno 45 minuta tako da se sva oznojite, ali
svakodnevno i budute uporna!!!!!
|
| |
| |
| Savjetovalite u Zagorju (15.04.2009.) |
M.V. (28), Zabok |
Potovani, žao mi je da ste sa savjetovalitima zaobili Krapinsko zagorsku
županiju jer i mi isto imamo problema s debljinom, a nije svima
jednostavno doći do Zagreba, pa onda i dalje čuvamo svoje muke po
debljini. A nažalost nemamo baš potpore od obiteljskih liječnika. Stoga se
nadam da ćete skoro ubaciti neki termin u Zaboku ili Krapini, bilo bi jako
korisno. |
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovani,
Nažalost još uvijek jedan dio liječnika ne shvaća debljinu kao veliki problem i bolest koju treba liječiti. Međutim pročitavši vaš mail odlučili smo ipak organizirati jedno savjetovalište u Krapini. Pratite rubriku Savjetovališta u ljekarnama jer stalno organiziramo nova pa ćete tamo saznati za točan termin savjetovališta u vašoj blizini.
Srdačan pozdrav! |
| |
| |
| Savjetovalite (14.04.2009.) |
M.O. (32), Koprivnica |
Javljam vam se iz Korivnice. Prije par dana je bilo kod nas
savjetovalište u jednoj ljekarni. ja sam prekasno saznala za to pa me zanima
dali će biti opet u Koprvinici i kada. Još me i zanima dali se na tom
savjetovalištu može dobiti recept za reduktil, indeks mi je 30 a moja
doktorica veli da sam premlada da bi to pila da se još mučim s redukcijskom
prehranom. Hvala |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Stalno organiziramo nova savjetovališta tako da vam preporučam da svako tolko bacite pogled u rubriku savjetovališta. Ako ne u Koprivnici možda da dođete u neko koje vam je blizu Koprivnice.
Sa 32 godine nikako niste premladi za liječenje debljine. Dapaće to su prave godine jer kasnije postaje sve teže.
Srdačan pozdrav! |
| |
| |
| Dnevni unos kalorija (14.04.2009.) |
M.B. (41), Vinkovci |
Hvala Vam lijepa na brzom odgovoru.Svakako ću posluati savjet.Možete li
mi jo odgovoriti,obzirom da je moj indeks tjelesne mase 40 i da pijem
Reductil koliki bi dnevni unos kalorija bio dovoljan da kilogrami idu
dolje,a da organizam normalno funkcionira.S potovanjem lijepi pozdrav! |
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
s obzirom na BMI preporučio bi unos oko 1500 cal uz adekvatan unos voća i povrća kako bi zadovoljili postulate zdravog mršavljenja.
Pozdrav,
dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Mršavljenje nakon trudnoće (14.04.2009.) |
N.V. (30), Split |
Poštovana,
imam 30 godina, 66 kg, visoka 170 cm., htjela bih smršavit negdje ok 5 kg.
To i pokušavam već nekoliko mjeseci, idem i na gimnastiku 3 puta tjedno,
ali težina mi se ništa nije smanjila. Rodila sam 2 puta, pa mi je tih
nekoliko kg još ostalo. Jeli mi možete dat neki savjet u svezi prehrane,
vježbanja... Dali bi mogla koristit neki preparat za mršavljenje.
UNAPRIJED ZAHVALJUJEM NA ODGOVORU
N.V. |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
Vaš BMI je 22,8 kg/m2, dakle uredne ste težine i ne trebate
smanjivati kilažu. Nikako ne preporučujem da uzimte preparate
za mršavljenje, oni su rezervirani za adipozne tj debele osobe.
Nije tajna sa nakon poroda ostaje koji kilogram, a ako ste i
dalje u granicma normale shvatite da majka 2 djece od 30 g ne
treba imati liniju kao djevojčica od 14 g. Svakako preporučam
tjelovježbu, ako ste inače zdravi možda svaki dana žustra
šetnja ili trćanje ?
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Debljanje (14.04.2009.) |
E.S. (42), Zagreb |
Poštovana,
imam 42 god., visoka sam 163cm, i na žalost teška 80kg. Odmah moram
napomenuti da sam zadnjih 15ak kilograma dobila u manje od godinu dana. Od
01.10.08.,g. počela sam vježbati pilates 3x tjedno. To mi je donijelo
poboljšanje u smislu to sam postala pokretljivija i smanjio mi se osjećaj
umora.Uz to sam pokušala nekoliko puta smanjiti unos hrane, ali ne ide mi
nikako. Napravila sam test na hormone štitnjače i sve je u granicama
normale. Krvna slika je ok, osim to mi je blago povišen kolesterol.
Menstruacije su mi također uredne, ali u fazi PMS-a osobito mi se
povećava želja za hranom. Od ranog jutra pa do večeri ja doslovno trpam
hranu u sebe kad god stignem. Osobito slatkiše. Molim Vas za savjet što i
kako dalje budući od svoje liječnice opće prakse nisam dobila nikakvu
pomoć već samo preporuku da "manje jedem a više se krećem". Moram
napomenuti da se svi iz moje najuže obitelji bore s pretiloću.
Unaprijed Vam se zahvaljujem! |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana gospođo,
Vaš BMI je 30 , dakle vi ste na granici prekomjerne tjelesne
težine i debljine. Vjerujem da Vas vaš obiteljski liječnik
znade bolje nego ja i da je uočio Vaš problem koji nije manjak
kretanja nego povećani unos. Što se desilo u 1g da ste dobili
toliko kilogama? Neki stres? Promjena životnih navika?
Pokušajte sa dijetom na našim web stranicamam, a ako ne
uspijete i ako imate uredne vrijednosti krvnog tlaka trajna glad
se može suprimirati i sibutraminom (Reductil ) kojeg Vam može
preporučiti obiteljski liječnika (ako smatra indiciranim). Također vas pozivam na jedno od naših besplatnih savjetovališta za liječenje pretilosti. Popis pronađite na ovoj stranici.
Srdačan pozdrav |
| |
| |
