 |
| Sport... (07.04.2009.) |
I.O. (27), Zagreb |
Potovani doktore Ruzić,
Zanima me da li uz rekreativno bavljenje nekim sportom (to isto zna bit
iscrpljujuće kao i pravim sportaima) treba osmisliti neki režim prehrane.
Molim Vas da mi konkretno predložite to bi bilo nužno konzumirati kako se
tijelo ne bi odveć iscrpilo. Nadalje, imam kifozu, ali trčim rekreativno,
svakodnevno. Od struka na gore izgledam nekako zakržljalo. Kojim
vježbama, sportom da to ispravim, ako je ikako moguće.(Plivanja u
bazenima se gnuam. Bojim se da tamo ne pokupim neko vaginalno ili kožno
oboljenje.) Kad malo počnem vježbati taj gornji dio tijela, sve kripi u
meni.Ima li tome pomoći?
Unaprijed zahvaljujem na odgovoru
Srdačan pozdrav
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
I uz adekvatnu tjelesnu aktivnost je potreban pravilan režim prehrane o čemu se možete informirati na našoj web stranici. Što se tiče vježbi koje bi bile primjerene za Vas, molim da upit pošaljete kineziologu.
Lijep pozdrav,
Dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Herbafast (06.04.2009.) |
R.K. (0), 34 |
Kao i drugi na ovom portalu imam problem sa vikom kilograma. Imam 92 kg
na 165 cm visine. Imam 34 godine i pokuala sam raznorazne dijete od kojih
naravno smravim nakon puno muke ali onda se ponovo udebljam brzinom munje.
Zato sam sada odlučila ići polako i sigurno. Vidim da se puno reklamira
Herbafast. Naravno da sam pokušala i sa Kaktus dijetom i sa Metabolanom
kad
je bio aktualan...i naravo, nisu djelovali. Možete li mi reći neto više
o
Herbafastu, kakav mu je sastav, kako djeluje i isplati li ga se kupiti ili
je to jo jedan "porez na budale"?
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
Vaša sumnja u preparate o kojima se raspitujete svakako je opravdana. Takove preparate za liječenje debljine volim nazvati " mumbo jumbo". Ne samo da nemaju kliničkim studijama dokazano djelovanje nego ne prolaze analize koje prolaze lijekove tako da se uopće ne zna niti kako bi trebali djelovati niti koja su svojstva djelatnih tvari pa tako mogu biti i iznimno štetni. Kada govorimo o preparatu ze koji ste postavili upit, pretragom sam pronašao vrlo šture podatke. Tako je npr. Nelumbinis -antidepresiv za koje sam pronašao ispitivanja jedino na štakorima, a Fructus Crataegy ima paradoksalno djelovanje na srčano žilni sustav. Stoga još više zabrinjava uputa proizvođaća da je proizvod namjenjen djeci iznad 12 godina. Zaključno- primjenom Herbafasta izgubit ćete novac (možda i zdravlje), ali ne i kilograme. Kao doktor mogu Vam preporučiti samo preparate koje priznaje medicina temeljena na dokazima, odnosno preparate koji su prošli sva moguća klinička ispitivanja. Tu spadaju samo sibutramin (Reductil) i orlistat. S obzirom na Vašu životnu dob Reductil je puno prihvatljiviji jer orlistat ima vrlo nezgodne nuspojave za radno aktivnu populaciju.
Reductil je odličan preparat za liječenje debljine i svakako ga treba isprobati jer kod velikog broja ljudi može riješiti problem. I ne zaboravite da je to jedini lijek koji je svoju učinkovitost i sigurnost dokazao u preko stotinjak kliničkih studija tako da ostale preparate koji se reklamiraju u žutom tisku zaboravite.
S poštovanjem,
Dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Debljina i Reductil (06.04.2009.) |
M.V. (54), Čakovec |
Poštovani,
Prestala sam pušiti prije godinu i pol dana,
zbog zdravstvenih razloga (česte grloboje, brfonhitis, možda i asma). S
prestankom pušenja kroz godinu dana dobila sam 10-12 kg,
a čini mi se i da se nadalje debljam.(naravno ne od zraka, već često i
previše jedem).
Imam 85 kg, a najveća težina mi je prije bila 73 kg. Nakon poroda
morala sam uvijek paziti što jedem, biti na dijetama da bi održala tih 73
kg.
S povećanjem tjelesne težine počeli su me boljeti svi zglobovi,i
često se vrlo loše osjećam. Svi nalazi krvi su u granicama normale, imam
vrlo dobar "dobar" holesterol, jedino mi je dosta povećana mokračna
kiselina.
Relativno se zdravo hranim, puno voća, povrća, vlakana, proteina i dr.
U biti mislim da prečesto jedem, te da su mi porcije prevelike.
Ne mogu biti dugo na niti jednoj dijeti, počnem pa za pet-deset dana
prekinem jer mi je prenaporno. Ne znam zašto više ne mogu držati dijetu,
Da li bi mi pomoglo da koristim Reductil da se apetit smanji, da ne
osjećam glad?
Kad smršavim puno sam zdravija i dobre volje, i ništa mi nije teško.
Kako, pomognite mi.
Zahvaljujem, |
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
nedostaje mi podatak o Vašoj tjelesnoj visini, pa nemogu procijeniti objektivnu težinu problema. Što se tiče dijeta, one su naporne i iscrpljujuće i samo je pitanje vremena kada ćemo shvatiti da su i beskorisne, a mogu biti i štetne. Režim prehrane sa čestim obrocima je ispravan, jer na taj način se postiže najbolje "treniranje inzulina" pa stoga treba samo smanjiti količinu. Za početak predlažem da izbacite samo visoko kalorične namjernice. Ubacite i makar minimalnu tjelesnu aktivnost, barem tipa pilatesa s obzirom na podatak o bolnim zglobovima. Odluku o eventualnom korištenju Reductila prepustio bih Vašem liječniku ili specijalist, kako bi se postigli optimalni uvjeti za eventualni početak terapije. Tu prvenstveno mislim na regulirani krvni tlak, a poželjan je i uvid u opće stanje organizma.
S štovanjem,
Dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Reductil i Physiotens (06.04.2009.) |
I.G. (27), Petrinja |
| MOGU LI UZIMATI REDUCTIL UZ PHYSIOTENS? HVALA |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
ako ste 1982 godište i uzimte lijek za tlak Physiotens treba kao
prvo dobro rzlučiti uzrok vašeg tlaka Nigdje nije navedeno da
se ta dva lijeka ne mogu kombinirati, no budući da oba imaju
centralno djelovanje, ja bih npr dala neki dugi lijek za tlak ako
bih planirala dati Reductil
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Reductil (06.04.2009.) |
M.V. (28), Zagreb |
Visoka sam 176cm i sada težim 113kg. Cijeli život se borim s
pretilošću, gubim kg pa ih sve,ali i koju više dobijam nazad.Klasčna
priča. Nekada davno sam probala sa Xenicalom ali su nuspojave bile grozne
i brzo sam odustala. Zadnjih mjesec dana vježbam više puta tjedno, 5km
hodam na traci i trudim se unositi 1200-1500kcal dnevno,vodim dnevnik
prehrane. Trebala bih izgubiti oko 25kg. Dali da pokušam sa Reductilom i
kako doći do njega? Nisam ga koristila nikad do sada. Da li mi ga može
propisati liječnik opće prakse ili samo specijalisti?
Do sada nisam imala problema s visokim tlakom. Nosim leće, ne znam da li
to spada pod "očne bolesti" gdje se ne preporuča Reductil.
Ovaj site je zaista super i mislim da dajete vrlo dobre i ZDRAVE
savjete,bravo!! Unaprijed zahvaljujem. |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
ako ste pokušavali i dosda niste uspijeli uz Vašu težinu ima
smisla pokušati sa Reductilom kojeg Vam može preporučiti i
obiteljski liječnik (vjerjatno će Vam izmjeriti krvni tlak,
tražiti uobičajene lab pretrage i učiniti EKG, pitati koje
lijekove uzimate)Kontaktne leće nisu kontraindiakcija za
Reductil
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| ... (06.04.2009.) |
M.R. (20), Zadar |
Htjela bi smrsaviti. vjezbam vec neko vrijeme, svako ljeto smrsavim, a
zimi se to vrati sve, valjda jedem previse, ne pazim, a i kad pazim onda
sam preopterecena pa vise ne znam nista. nedavno sam se mjerila i imam
180cm i 90 kg. dajte molim vas,ne moguće.. htjela bih imat bar 10 manje ko
nista... :(( molim vas, dajte mi neko rješenje, jer sam očajna, i to sve
ukupno djeluje na mene... zelim moci zakopčat traperice, i osjećati se
ugodno u vlastito tijelu... sto trebam jesti, sto ne bi nikako trebala,
ujutro, rucak, vecera?? pomozite !!! |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
Vi već znate sve odgovore, nešto se događa ljeti što se ne
događa zimi i tada gubite težinu Više ste vani i više se
krećete, jedete laganiju hranu itd Dakle, tako kako radite
ljeti radite i zimi, vrlo jednostavno Ako skinete oko 10 kg tada
će Vam BMI biti 25 što je dobro, granica prekomjrne težine i
normalne težine što znači da ste zadali i dobar cilj |
| |
| |
| Kako smršaviti (06.04.2009.) |
I.P. (25), |
Imam 25 god.unazad 4 god mi je ustanovljena bolest
štitnjače...povišena razina TSH u krvi...koristim lijekove eutirox
50mg...već 5 mjeseci....
od kako sam se porodila ne mogu smršaviti....
visoka sam 175 i imam 77 kg. ...imam najviše nakupina sala na
trbuhu....iako već od nove godine ne večeram,izbjegavam gazirane
sokove,tijesto,slatkiše...bezuspješno...ni grama dolje...i najgori mi je
problem što ne osjećam puno glad...ali imam stalnu potrebu za
jelom.....molim Vas kakvu dijetu da koristim?dali smijem kakve lijekove
piti za regulaciju kilaže..s obzirom da pijem eutirox? |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
Ako su Vam homoni štitnjače uz Euthyreox 50 mcg u granici
normale tada štinjača nije odgovorna za višak težine nego,
kako sami navodite, potreba za jelom (što se inače zove glad)
Hipotireoza nije kontraindiakcija za primjenu Reductila koji
smanjuje glad, no VI imate BMI 25 i nemate indikaciju za njegovu
primjenu jer niste debeli nego imate prekomjernu tjelesnu težinu
Pogledajte jelovnike na našoj web stranci od oko 1500 kCal,
vježbajte svaki dan oko 30 min, kontrlirajte TSH i to je to
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Zdravo mršavljenje (06.04.2009.) |
V.K. (40), Zagreb |
Visoka sam 172 cm,imam 80 kg. Puno radim i nemam vremena za fizičke
aktivnosti.Želim skinuti 15kg. Molim stručan savjet. Hvala |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
Vaš BMI je oko 28, dakle još niste u rangu debljine Ako
oslabite oko 8 kg biti ćete na granici normalne tjelesne
težine i prekomjerne tjelesne težine. Stručan savijet: bez
fizičke aktivnosti za koju ako ste motivirani morate naći
vremena (npr hodati po stepenicmama) gubiti ćete kilograme
samo izgladnjivanjem što ne bih preporučila Dakle, malo
vježbe, malo manje jela i postupno za početak 8 kg u 2 mjeseca.
Srdačan pozdrav. |
| |
| |
| Tablete (06.04.2009.) |
Ž.V. (28), Zagreb |
Poštovana,
zanima da li smijem uzimati Reduktil tablete i u kojoj dozi? Imam 69kg i
visoka sam 170cm, od lijekova koristim Cortef od 10mg, Euthyrox od 75mg i
Triseqens tablete jer sam operirala hipofizu. Također mi je propisan lijek
za osteoporozu Actonel, te me zanima da li taj lijek mogu uzimati
istovremeno kad i kalcij i vitami D?
Unaprijed zahvaljujem |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
prema navedenom vidim da ste kompleksan endokrinološki bolesnik
i da je potrebno učiniti temeljiti pregled u kome se vidi da li
je doza lijekova koju uzimate radi subsitucije zadovoljavajuća
(premalo ili previše nekih od njih mogu izazavati dobitak
težine) i tek onda odlučiti o uzimanju Reductila On se inače
uzima od 10 mg, a tek ako nekon nekoliko mj ne dođe do
rezultata povisi se odza na 15 mg Actonel se uzima 1x tj i može
se uzeti uz ca i vit D
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Naglo mršavljenje,pa naglo debljanje!? (06.04.2009.) |
M.V. (18), Županja |
Rodila sam prije godinu i pol (sa 17 god.),i poslije poroda mi je ostalo
15kg viška.Tek 9 mj. nakon poroda sam počela mršavjeti,iako sam se do
tada borila svim snagama i na sve načine da skinem koji kologram.Kada sam
počela mršavjeti prvi mjesec skinula sam 8 kg,a drugi 4,i onda je sve
stalo...S tom kilažom sam bila i više nego zadovoljna,ali me zabrinjavalo
što je to mršavljenje krenulo samo od sebe,kad sam se vec prestala
truditi da smršavim.Ta kilaža je stagnirala sve do siječnja ove
godine.Od siječnja do sada sam se udebljala 6 kg (i još se debljam) i
počela sam pretjerano jesti.Zanima me što da radim,i kako da opet
smršavim?Razgovarala sam sa obiteljskim liječnikom i on mi je rekao da
izvadim nos iz frižidera,da je to moj problem,ali i da je to pomalo na
psihičkoj bazi (imala sam dosta stresnih situacija u zadnjih par
mjeseci).Ima li kakvo rješenje za mene,a da ne oduzima puno vremena,jer
radim,idem na prekvalifikaciju,i jos imam malo dijete? |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana, mislim da Vas Vaš obiteljski liječnik poznaje bolje
nego ja na temelju nekoliko redaka Dakle, dobili ste 15 kg, oslabili
12 kg, ostalo je 3 kg viška koje nije trebalo naglo skidati Potom
ste ponovno dobili 6 kg što ne vezujem sa ranojm trudnoćom nego sa
novim životnim situacijama u kojima imate menja vremena za fizičku
aktivnost i više jedete. Ako mislite da je psihička komponenta
toliko bitna posjetitie psihijatra, a što se drugog tiče manje i
redovito jedite, vježbjete itd. Bilo bi korisno da znam koliko ste
visoki i koliko teški sada
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Hipotireoza (06.04.2009.) |
N.K. (35), Bjelovar |
Bolujem od hipotireoze.Kako ljudi koji boluju od te bolesti mogu ubrzati
svoj metabolizam,i učinovitije se boriti s viškom kilograma? |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Hipotireoza je stanja manjka hormona štitnjače,a liječi se
upravo navedenim hormonom. Kada su uz lijek vrijednosti hormona
u krvi uredne tada razlog za višak kilograma više nije
štinjača. |
| |
| |
| Spuštena stražnjica (06.04.2009.) |
Ž.A. (25), Zagreb |
Imam dosta spuštenu stražnjicu i mlitavu pa me zanima koje su najbolje
vježbe za obavljat doma,kupila sam i jeg magic koji je super za noge ali
mišiće stražnjice ne osječam
Pozdav |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga Željka A.!
Da bi upotpunili svoje vježbice za noge i stražnjicu pogledajte na našoj stranici primjere treninga, tamo ćete pronaći par vježbica koje možete raditi kod kuće, posebno obratite pažnu na čučnjeve i iskorake oni su odlični za oblikovanje mišića stražnjice! Sretno ! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Redukcijski jelovnik (06.04.2009.) |
I.I. (22), Zagreb |
Visoka sam 163 cm i imam 65 kilograma. U zadnjih godinu dana sam se
udebljala 10 kg.na vasoj stranici sam pronasla primjer redukcijskog
jelovnika.zanima me koliko mogu njime smrsaviti i koliko brzo?bitno mi je
da kilogrami sto prije krenu jer imam problema sa kukovima koji me jako
bole sto je posljedica iz djetinjstva.idem 2 puta tjedno na aerobic,no sada
cu pojacati treninge na 4 puta tjedno.
I.I. |
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
| Draga I.I! Ono što vam jedino mogu savjetovati je da budete ustrajni ukoliko ste se odlučili krenuti sa našom redukciskom dijetom i tjelesnom aktivnošću. Vremenski period koji bi vam mogao pokazati prve značajnije rezultate je oko tri mjeseca. Moj savjet vam je da se ne opterećujete vremenskim periodom, ukoliko ste napravili plan počnite ga polako sprovoditi u dijelo, za nakupljanje kilograma isto je trebalo vremena, a da bi se oni skinuli, pogotovo ukoliko smo se odlučili kvalitetno skidati kilograme isto tako treba vremena. Plan vam je dobar, ustrajte u njemu. Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Trbuh i noge (03.04.2009.) |
M.D. (18), Zagreb |
Pozdrav!
Citao sam dosta o tom Reduktilu, ja imam 18 godina, tezak sam oko 78 kg
visok 1,79. Znam da ne izgleda kao da trebam mrsaviti, ali imam trbuscic i
noge su mi najkriticnije, tako da smatram da bih trebao smrsati bar 5 kg.
SMijem li koristiti Reduktil i postoji li koji drugi nacin da se te
tablete
uzimaju (s obzirom da imam problem da ne mogu progutati tabletu, oduvjek
je
tako).
P.S. Idem i u teretanu, ali nije mi to pomoglo u gubitku kg.
Zahvaljujem vam unaprijed na odgovoru! |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Dragi M.D.
Vi uopće nemate problema sa tjelesnom težinom a ukoliko zaista smatrate da imate onda bi vam trebala stručna pomoć-psiholog ili psihijatar.
Nikako nemojte uzimati Reductil jer za tim nema potrebe. Nastavite ići u teretanu, budite uporni, rezultati se ne postižu preko noći. Slobodno se obratite našoj trenerici-možda ona ima rješenje kako da oblikujete vaš trbuh i noge.
Srdaćan pozdrav! |
| |
| |
| Dijeta bez odricanja (03.04.2009.) |
S.Z. (33), Slavonski Brod |
Držala sam dijeta i dijeta sve uredno i sve 5 dok sam se odricala a to
ne želim cijeli život,kile su išle dolje,ali kad bi prestala kile bi se
vratile čak nekad i dvostruko pa sam odustala
Imam spor metabolizam,volim slatko i ne želim se ničega odricati pa
tako ni slatkog
Zanima me da li mi možete preporučiti nešto ali da to bude djelotvorno
i da nema odricanja
Inače imam problem sa niskim željezom i padom imuniteta
Hvala |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Pokušajte uzimati 3 mjeseca Reduktil od 10 mg. Reductil vam treba na recept napisati vaš liječnik ukoliko nemate kontraindikacija. To je lijek koji smanjuje želju za hranom, povećava sjećaj sitosti i pojaćava metabolizam. Ne trebate se nićega odricati ali trebate smanjiti obroke, a tu će vam Reduktil pomoći. Pogledajte primjere jelovnika na bazi 1400 kcal na našim stranicama. Također je potrebno i trošiti unesene kalorije. Krećite se-za početak hodajte 5 x tjedno po 30 min ali da se zapušete.
Sretno. |
| |
| |
| Kako probava utječe na debljanje? (03.04.2009.) |
B.Š. (26), Sisak |
Poštovana,
počela sam se debljati prije 5, 6 godina, taman negdje u isto vrijeme
kad su mi poceli problemi s probavom, tj sve se usporilo. prije sam morala
obavljati nuzdu svaki drugi dan otrpilike, a sad se dogadja da po par dana
nemam potrebe, tj idem svaka 3 dana otrilike. Molim Vas samo da mi kazete
da li to ima veze s debljanjem i nakupljanjem kilograma, a ako ima kako da
ubzam probavu? napominjem da nemam problema sa zatvorima samo je usporena
probava. I da, jedem par puta dnevno, cim se probudim, oko 11, u 3, pa
navecer nesto lagano.
unaprijed Vam hvala na odgovoru. |
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Ukoliko imate problema sa probavom i kilogramima možete za početak pokušati
s Reduktilom od 10 mg on bi trebao malo ubrzati metabolizam i zatvoriti vam
apetit. Naravno u dogovoru sa vašim liječnikom.
Naravno da kretanje, vježbanje i lagana prehrana, treba i dalje. Pijte puno vode i jedite hranu bogatu vlaknima-voće, povrće, integralne žitarice. Pogledajte u rubriku nutricionizam koje namirnice kako utječu na organizam i probavu. |
| |
| |
| Slabomišićave noge (03.04.2009.) |
M.B. (26), Zagreb |
Treniram jednu borilačku vještinu tri-četiri puta tjedno i uz to još
radim kod kuće neke vježbe za stražnjicu, trbuh, leđa i noge.
Inače sam sportske građe i mišići su mi vidljivi odmah nakon
vježbanja. Kako je to izraženije kod gornjeg dijela tijela, a ja bih
htjela malo više poraditi na donjem dijelu, tako više vježbam noge ali
koliko god da radim na njima ne postižem rezultat koji bih htjela.
Također se još više trudim zbog toga što mi je posao uglavnom sjedeći.
Ljubazno Vas molim ako imate kakav savjet ili vježbe (pogotovo za
stražnji dio nogu) molim Vas da mi date jer sam probala već svašta do
sad, a nikako doć do tih lijepih mišićavih nogu :).
Unaprijed Vam se zahvaljujem na odgovoru! |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga M.B.!
S obzirom da već sami trenirate kod kuće + treninzi borilačke vještine, jedino čime bi još mogli značajnije utjecati na razvoj-hipertrofiju mišića nogu je rad sa trenažerima i većim opterećenjem u teretani! Tražite stručan savjet i obavezno napomenite čime se bavite ukoliko se odlučite za teretanu, da vam trener može kvalitetno složiti trening, a da pri tome poštuje i potrebe treninga borilačkih vještina. Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Zašto vaga stoji? (03.04.2009.) |
D.L. (48), Rijeka |
Molim Vas savjet! Sa Reducilom sam skinula 12 kg u 6mj.Sada ga više ne
pijem ali sam nastavila sa dijetom tj.svaki dan brzo hodam pod matendom
30 min,pojedem vočki do 11s ati, poslije pecivo sa nečim, ručam u 17 sati malo
uglavnom salatu, navečer vježban na steperu čak sat i po i normalno
ništa ne večeram osim puno vode. Zanima me zašto vaga uporno stoji već
dva tijedna,gdje griješim??? |
| |
| Odgovara: |
Poštovana D.L.!
Morate imati na umu da ste do sada svome organizmu pomagali sa lijekom u skidanju kilograma, a sada je ostavljen da sam nastavi dalje posao. Puno je teže i mukotrpnije prirodnom putem postići ono što želimo, tijelo se mora i priviknuti na novu situaciju, trebate dati svome organizmu vremena, vidjet ćete da će vam se sve vratiti, samo treba puno strpljenja ,rada i discipline. Znam da je puno lakše meni to napisati nego što je to i izvesti. Dva tjedna nisu dovolnjo dugo razdoblje za bilo kakav rezultat, rezultate treba očekivati barem za tri mjeseca kvalitetnog rada. Nemojte da vas obeshrabri ovo što sam napisala, dapače takvim načinom rada vježbanje bi vam trebalo postati svakodnevna navika, a to je jedini put ka zadržavanju postignutih rezultata. Da bi bolje organizirali svoj trening voljela bih da pročitate članak "Kako započeti trenirati?", naučit ćete da nije potrebno trenirati aerobni trening dulje od sat vremena, vać da ga je bitnije odraditi u aerobnoj zoni, važno je kontrolirati puls i unositi promjene u svoj trening!!! Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Orbitrek (03.04.2009.) |
S.H. (29), Koprivnica |
Imam 76kg i 160cm. Kupila sam orbitrek i vježbam svaki dan po 10-20km.
zanima me za koliko vremena budu vidljivi rezultati. Inače sam krenula na
un dijetu. Hvala |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana S.H.!
Umjesto kilometraže voljela bih da rađe kontrolirate svoj puls, jedino vježbanjem u aerobnoj zoni doći će do razgradnje potkožnog masnog tkiva, vježbati tteba od 20 minuta - sat vremena. Da bi lakše organizirali svoj trening te odredili svoju aerobnu zonu preporučam da pročitate na našoj stranici tekst "Kako započeti trenirati?", sigurno će vam pomoći. Što se POPULARNIH DIJETA TIČE- MORAM PRIZNATI DA IH NE PODRŽAVAM, voljela bih da posjetite dio koji se zove nutricionizam, tu ćete naći i jelovnike do 1500 kcal koji su izbalansirani i zadovoljavaju sve poterebe organizma. Također možete naučiti nešto i o zabludama koje donose popularne dijete. Što se rezultata tiče ozbiljnije rezultate možete očekivati otprilike nakon tri mjeseca vježbanja! Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Savjet (03.04.2009.) |
N.P. (36), Karlovac |
Poštovana,
rodila sam prije 5 mjeseci.Ostao mi je velik trbuh. Pregled UZV-om
pokazao je da su mi se trbušni mišići jako raširili i preporuka je
vježba. Koje vrste vježbe i kako ih izvoditi? Ne dojim i imam 5 kg manje
nego prije trudnoće. |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana N.P.!
Čestitam na bebici! Na našoj stranici imate vježbe za trbušne mišiće, s obzirom da je došlo do širenja trbušnih mišića za početak krenite sa onim najjednostavnijim vježbicama koji ne uključuju podizanje nogu, jako je bitno da vježbice izvodite pravilno. Ja bih vam svakako preporučila da odete u teretanu te da vam stručna osoba pokaže kako se izvode vježbice za trbušne mišiće kako bi kasnije mogli bez straha uključiti u rad i noge . Bilo bi super i da se odlučite za pilates, jer je pilates i nastao kao terapeutska vrsta vježbanja pa bi po meni bilo idealno da krenete sa takvom vrstom vježbe. Poštovanje, Anita Simikić prof. |
| |
| |
