| |
 |
 |
| Dijeta dr. Cara (30.03.2009.) |
N.Đ.T. (38), Zabok |
Poštovana , krenula sam prije 12 dana kod dr. Cara. Početno sam imala
125 kg.Visoka sam 170. Do sada sam smršavila 6 kg. Super se osijećam.
Inače ne trošim nikave lijekove i nisam imala nikavih posebno tegoba.
Što mislite o toj dijeti i akupunkturi? |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
na žalost nisam upoznata kakava je dijeta u pitanju, međutim
mislim da je gubitak kila prebrz. U slučaju da je ovo
sada početni zamah bilo bi uputno malo usporiti te postupnim
tempom skidati kilograme Vjerojatno imate dijetu uz mali broj
kilokalorija, a ja nisam sklona onima koje su manje od 1200-1300
kCal. Mnogo je puta uočeno da nagli gubitak rezultira još
naglijim vraćanjem kilograma. Dakle,preporučm usporiti.
Akupunktura ne može biti štetna, no Vaš životni cilj je od
sada do kraja života promijeneniti životne navike koje bi Vam
pomogle da sačuvate nižu kilažu
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Kružni trening (28.03.2009.) |
M.K. (26), Rijeka |
Imam 60 kg a visoka sam 161 cm. Želim izgubiti 3-4 kg i oblikovati
tijelo.U mojoj blizini otvorio se fitness studio za žene koji se bazira na
kružnom treningu na hidrauličnim spravama. Zanima me što je
djelotvornije; takav trening ili odlazak u teretanu? |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga M.K.!
Pozdravljam ideju onoga tko se odlučio za takav način vježbanja, ukoliko je
to stručna osoba, a s obzirom na ideju čini mi se da je, ja bih vam svakako
preporučila da odete na taj program. Mislim da uz izbalansiranu prehranu- bez
toga ništa- mogli biste doći do rezultata koje želite! Sviđa mi se ideja!!!
Anita Simikić prof.
|
| |
| |
| Trbušni ples (28.03.2009.) |
A.K. (38), Zagreb |
| Gube li se kilogrami vježbanjem trbušnog plesa? Unaprijed hvala! |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga A.K.!
UZ pravilnu i zdravu prehranu slobodno uživajte u trbušnom plesu i kilogrami
će se sigurno početi smanjivati! Uživajte! Anita Simikić prof.
|
| |
| |
| Molim vaš savjet (28.03.2009.) |
R.P. (35), Poreč |
Visoka sam 170 i imam 107 kg. Većina sala mi je na trbuhu i bedrima.
Koje vježbe preporučate da bi se to salo što lakše i brže razgradilo?
Lijep pozdrav iz Istre!! |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana R.P.!
Na žalost ne postoje samo vježbice kojima bi mogli skidati "salo" samo sa
točno određenih dijelova tijela. Potkožno masno tkivo odlazi podjednako sa
svih dijelova tijela, a najučinkovitiji su aerobni- kardio treninzi, u
treninge vam spada hodanje, trčanje, vožnja biciklom, orbitrek, u aerobiku to
su Fat Burning programi, HI/Lo programi, rolanje, u teretani rad na kardi
spravama već spomenuti orbitrek, sobni bicikl, steper, traka za trčanje itd.
Ja bih vam preporučila da posjetite naš ReduClub tamo imamo treninge za
mršavljenje iz mjeseca u mjesec izkombinirali smo aertobne kardio treninge sa
treninzima snage- oblikovanja tijela, možete ih izvoditi sami kod kuće ukoliko
se odlučite na samosalno treniranje. Malo ću vas još uputiti na neke članke
na našoj stranici, obavezno pročitajte članak "kako započeti
trenirati?"-pomoći će vam u organizaciji aerobnih trennga, te naučiti o
važnost pulsa, rada srca kod treniranja. Ukoliko se odlučite na aerobik
centar pročitajte opise programa na našoj stranicio kako bi se lakše
odlučili za program koji vem se čini najzanimljiviji s obzirom na vaše
potrebe i želje.
Nikako ne zaboravite na PREHRANU, zdrava i izbalansirana prehrana u kombinaciji
sa kretanjem i treniranjem jedini je pravi i mogući put do uspjeha Na našoj
stranici imate savjete nutricionista, tu možete naći i zdrave i izbalansirane
jelovnike do 1500kcal koji će vam sigurno pomoći u ostvaranju cilja.
SVAKAKO POSJETITE JEDNO OD NAŠIH BESPLATNIH SAVJETOVALIŠTA ZA DEBLJINU, gdje će vam liječnik svojim znanjem i iskustvom pomoći da dodjete do cilje. Popis pronađite na stranici.
Želim
vam puno uspjeha! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Kako, koliko... (28.03.2009.) |
K.R. (14), |
imam 14 godina ,69 kg i visoka sam 164....i odlučila sam
smršaviti....već mjesec danan ne jedem slatkiše ali znammm da moram i
vježbati....pa me zanima dali je preskakanje vijaće dobro za
mršavljenje?! koliko dnevno treba preskakati?!i kad se otprilike vide prve
promjene?!tj. hoće li se za otprilike za dva tjedna vidjeti neka
promjena?!molim vas da mi brzo odgovorite....pozdrav i hvala unaprijed |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga K.R.!
S obzirom da imaš 14 godina i promjene se puno brže vide, na žalost ništa
ne ide u dva tjedna, da bi se rezultati vidjeli trebamo biti uporni i ustrajni, treba puno truda i rada, najvažnije je započeti. Dolazi lijepo vrijeme pa uz
preskakanje vijače ubaci i vožnju biciklom ili trčanje ili rolanje. Postoji
niz aktivnosti koje mogu biti zabavne, a ujedno možemo i postići željene
rezultate. Uživaj u vježbanju, vježbanje bi trebalo biti zabavno, uz zabavu
sve je lakše, neka ti to ne bude obaveza pa će i rezultati biti bolji. Razmisli
i o nekom sportu u grupi i u društvu uvijek je zabavnjie, a sada imaš i
dovoljno godina pa možeš krenuti i na aetrobik , pod stručnim vodstvom i
rezultati su vidljiviji. Postoji cijeli niz mogućnost, na tebi je da odlučiš
i da se pti tome dobro zabavljaš. Sretno! Anita Simikić prof |
| |
| |
| Što poslije operacije?
(28.03.2009.) |
Z.R. (52), Osijek |
Prije dvije i pol godine operirana sam od karcinoma debelog crijeva, koji
je perforirao, pa je rana zarastala zbog sepse oko pet mjeseci icijelom
dužinom trbuha je ostao veliki i nepravilni ožiljak. Tijekom kemoterapije
jako sam se udebljala i već oko godinu dana pokušavam smršaviti, ali bez
uspjeha. Nitko mi ne zna reći kojom fizičkom aktivnošću se smijem
baviti, pa sam počela pomalo vježbati jogu kojom sam se i prije bavila,
te trbušnjake na AB rocketu. Doručkujem, ručam ne večeram i samo
uspijevam zadržati kilažu, ali ništa ne ide dolje. Visoka sam 174 cm i
teška 85 kg. |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana,
Dolazi nam ljepše vrijeme pa bih vam ja preporučila da započetne sa aerobnim
treninzima i to hodanjem, na našoj stranici u ReduClub-u imamo treninge za
mršavljenje iz mjeseca u mjesec, aerobni treninzi su koncipirani na hodanju.
Ukoliko želite smršaviti potrebno je ubaciti kardio-aetrobne treninge ( 3 puta
tijedno po barem pola sata u aerobnoj zoni), joga je odlična i ukoliko volite
vježbati samo nastavite, jogom ćete djelovati na elastičnost mišića i
tetiva te na lijepo oblikovanje tijela, vježbe za trbušne mišiće itekako su
dobre jer jačanjem trbušnog zida čuvamo zdravlje naše kralježnice.
Voljela bih da na našoj stranici posjetite dio koji se zove nutricionizam,
mislim da puno toga možete doznati kako bi trebala izgledati zdrava i
izbalansirana prehrana, za početak trebali bi raspodjeliti vaše obroke na
više dijelova tokom dana, na taj način ubrzavamo metabolizam našeg organizma, što je itekeko važno ukoliko želite izgubiti višak kilograma. Na stranici
možete naći vrlo dobro i jednostavno koncipirane jelovnike do 1500kcal koji su
odlični u pomoći pri redukciji suvišnih kilograma i obroci su raspodjeljeni
tokom cijelog dana. Poštovanje! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Vježbnje nakon poroda (28.03.2009.) |
M.P.B. (34), Zagreb |
Rodila sam prije tri mjeseca i htjela bih krenuti sa vjezbanjem, no s
obzirom na dojenje, receno mi je da ne smijem vjezbati vise od pola sata u
komadu. Stoga bih uzela privatnog trenera za pola sata vjezbanja, da li je
to moguce i da li biste mi mogli preporuciti nekoga, s obzirom da ne znam
nikoga iz te branse. Zivim na Vrhovcu, pored Sv. Duha pa bi mi bilo zgodno
da je negjde u blizini zbog moje male bebe. Inace, visoka sam 1,74 a imam
83 kg, grozno... |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga MPB !
Ja radim na SV. Duhu nasuprot Crkve u Aerofitness-u by Fila, tu rade i moji
kolege koji su odlični. Što se tiće treninga rado ćemo vam pomoći, ali
mislim da bi se mogli pridružiti i grupnom programu, mislim da vam 3 puta
tjedno u grupici prema dogovoru ne bi trebalo predstavljati problem- možete
doći u bilo koji termin, niste striktno vezani za grupu, a ukoliko se bojite-
razumijem te slatke brige- rado će vam dečki u teretani složiti program koji
bi se na početku trebao sastojati od laganog aerobnog treninga sa dobrim
istezanjem. Pijte puno tekućine, meni je to odlično funkcioniralo! Sretno!
Ukoliko se odlučite posjetiti nas slobodno me potražite! Čestitam na bebici!
Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Lijek za lječenje pretilosti (27.03.2009.) |
S.M. (37), Šibenik |
Visoka sam 180cm i teška nesretnih 138kg.Lječnici koje sam molila za
pomoć narugali su se mom problemu jer misle da spavam u frižideru.Prije 5
godina imala sam 68kg kad su mi dijagnosticirali hashimotov tiroiditis i
odmah uveli terapiju euthyroxom.Od tog dana počele su moje muke i niko mi
ne vjeruje da je to od štitnjače i tih tableta koje su napravile kaos u
mom organizmu jer nikada nisam bila pretila ni debela prije te
terapije.Molim Vas da mi preporučite preparate koje mogu uzimati za pomoć
u mršavljenju,a u skladu sa mojim zdravstvenim stanjem.Tlak mi je
normalan,120/80.Uzimam odnedavno i concor 2,5.Hvala i pozdrav. |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana
Vaš indeks tjelesne težine je 42 kg/m2 što govori da ste doista
ugroženi debljinom. Kako je sada regulirana hipotireoza,ako su nalazi hormona štitnajče uz Euthyreox uredni tada
hipotireoza nije uzrok kilama.
Da li ste preosjetljivi? Da li kompenzirate stres hranom ?
Nemojte se zamarati sa time što tko misli o Vašoj debljini jer
je to gubitak potreben energije koju morate utrošiti na
mršavljenje. Dakle, prvo regulirati štitnjaču, potom agresivno na težinu
vježbom i dijetom. Ako ne uspijevate samo uz to dvoje može Vam
se dodati u th lijek za gubitak težine (ako nemate
kontraindikacija) Ne znam zašto uzimate Concor, pitanje srčanog
stanja bi molgo biti kontraindiakcija za th sibutraminom.
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Dijeta i kamenci (27.03.2009.) |
Ž.M. (56), Zagreb |
Na visinu 173 cm imam 88 kg,UZV-om nađeni polipi i zastoj žuči -
kolesteroloza, te nefrolit cca 3 mm u desnom bubregu. Ukupni kolesterol
6,6. HHDL 1,1 , LDL 3,6, trigliceridi 3,6!.Jetreni su encimi u granicama
normale.Trebao bi uz ostalo smršaviti najmanje 10 kg, uzimam i Tertesnif
SR zbog povećanog donjeg tlaka (često 130/90). Kako pristupiti dijeti, te
eliminirati kamenac u bubregu i pospješiti protok žuči. Najljepša hvala
na brzom odgovoru. |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
> POštovani,
Vaš indkes tjelesne težine je 29,8 što znači da ste na
granici debljine i prekomjerne težine. Ne postoji specifična
dijeta z abubrežne kamnece, potrebno je u obradi vidjeti da li
se mokraćom izlučjue više kalcija i tada ne forsirati mljeko
i mliječen proizvode. Što se tiče žuči pitanje je da li ste
ikada imali napad žučnih bolova, ako da tada je dijeta tzv
"žučna" sa redukcjom kalorija.
Dopušteno
Juhe: nemasna juha od mesa, juha od povrća sa zaprškom na
maslacu, ili ulju – u juhu se mogu staviti sve vrste
tjestenine, riža, pšenična krupica – griz.
Meso: teletina, bijelo meso od peradi, riba, blijeda ššunka.
Povrće: krumpir – pire huhan u slanoj vodi i poliven maslacem,
ili u ljusci kuhan, špinat, cvjetača, mrkva, koleraba,
šparoga, buče, tikva, blitva, rajčica, - sve kao varivo i to
najbolje kuhano i pasirano, poliveno maslacem ili uljem, ili
zaprženo na maslacu, ili ulju.
Tjestenine: bijeli kruh – prepečen, ili dvopek, stare žemlje,
kifli, biskvit, baaškot, pereci, palačinke, drobljenac, sve
kuhane tjestenine, koje treba pripremati s malo jaja, bez kvasca
te sa malo maslaca. Osim toga dopuštene su tjestenine s
krumpirom, ili brašno sa krumpirom kao tzv. krumpirovo tijesto.
Slatka jela: nabujak od krupice ili riže, bez jaja i kvasca,
marmelada, slatko, džem, med.
Ostala jela: krupica, riža, svježi kravlji sir, kukuruzno
brašno, zobrnr pahuljice.
Salate: zelena, blitva, rajčica, cvjetača, cikla – sve
pripremljene s limunovim sokom, ili uljem.
Voće: sve vrste voća – kuhano, bez kore, voćni sokovi.
Pića: čaj, kakao, kava ne odviše jaka, mlijeko.
Nije dopušteno
jaja svinjska i guščija mast, margarin, loj
slanina, suho meso, kobasice, pečeno i pohano meso, svinjetina,
govedina, divljač, masne patke i guske, guščja jetra, salama,
hrenovke, konzerve
kavijar, sardine
umak od češnjaka, luka, krastavaca, kopra i svi umaci od
pečenja
svi sirevi zreli i oštri po ukusu, masni, ili sušeni, lički
sir
krumpir pečen, ili restan, grah, leća, rotkva, krastavci, kelj,
kupus, repa
dunje, dinje, lubenice, bademi, orasi, lješnjaci
kruh i tijesto s kvascem i mnogo maslaca i jaja
paprika, feferoni, salata od graha i kupusa, mirodije – papar,
paprika, cimet, kliničić, muškat
sva alkoholna pića, osobito rakija i hladno pivo
U slučaju da niste imali žučnih napada počenite sa
uobičajenom dijetom koju ćete vidjeti na web stranicama.
Povećane masnoće zahtijevaju tearpiju lijekom.
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Debljina i alergija (27.03.2009.) |
E.P. (29), Rovinj |
Bok,molim vas da mi pomognete,majka sam dvoje dijece,i nakon drugo poroda
sam dobila jako puno kila,obolila sam,imam jaku alergiju na sve zivo,uzimam
jake lijekove,i od njih sam se pocela debljati,sad ne mogu skinuti,daj te
mi neki savijet,imam 140kg. |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
dobitak težine je neugodna pojava kao i alergija no teško da su
međusobno povezani. Jedina je mogućnost debljanja ako su Vam u
terapiju uvedeni koritikosteroidi (tada Vas mora pratiti
endokrinolog). Preporučam pokušati sa uravnoteženom
balansiranom prehranom koju ćete vidjeti na našim web
stranicama i svakodenvnom tjelovježbom od oko 30 minuta
aerobnog tipa. Ako u roku od oko 3 mj ne uspijete skinuti 5%
od svoje težine uz konzultaciju sa liječnikom može Vam se
prepisati lijek koji će olakšati mršavljenje (uz uvijet de
nemate nuspojava). Možda ne bi bilo loše da dodjete u jedno od naših besplatnih savjetovališta za debljinu, ako vam je neko u blizini gdje će vam liječnik dati stručan savjet.
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| 167 cm/ 90 kg (27.03.2009.) |
P.Ž. (39), Bjelovar |
Molim vas savjet da mi odgovorite,imam 167 cm 90 kg,počela sam se debljati
nakon nefrektomije,2002 g,jedem malo i krečem se dosta,imam visok tlak,i
pojačanu dlakavost kao i osječaj da mi knedla stoji u grlu,napominjem da
sam 4 x rodila i da sam 7 godina sa jednim bubregom.što da poduzmem i kome
da se obratim,hvala. |
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana gospođo,
s obzirom na podatke iz Vaše povijesti bolesti, preporučio bih Vam da
striktno kontrolirate krvni tlak koji bi trebao biti u ciljnim vrijednostima
120/80 i ne bi smio znatno prelaziti te vrijednosti. Umjerenu tjelesnu aktivnost,
(šetnje vožnja biciklom, plivanje) bi trebali provoditi svakodnevno. Dijetalni
režim prehrane isto tako. Mislim da bi bilo dobro konzultirati i endokrinologa
koji bi nakon uvida u medicinsku dokumentaciju mogao bolje preporučiti još
neku metodu za redukciju tjelesne težine.
S poštovanjem,
Dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Molim savjet (27.03.2009.) |
C.B. (23), Rijeka |
Visoka sam 169 i imam 62 kg.u pravilu ne bih trebala mršaviti,ali bih
bila sretna sa 2 kg manje i kada bih održavala tu težinu.unazad 2 tjedna
počela sam trčati odprilike 3-4 puta na tjedan.budući da sam student i
da prvenstveno jedem u menzi,možete li mi reći kako uz taj "nezdravi"
jelovnik uspjeti u mom cilju?također,možete li mi savjetovati koji tip
vježbanja je za mene najbolji,budući da bih voljela učvrstiti
tijelo,oblikovati stražnjicu,ruke,noge,trbuh...jeli to
teretana,aerobic,pilates??
hvala |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga C.B.!
UZ trčanje ukoliko se odlučite za teretanu, neka to budu treninzi definicije-
oblikovanja tijela, rade se sa velikim brojem ponavljanja od 15 - 30
ponavljanja, opterećenje je 30-60% od maksimalnog, broj serija je 3 sa pauzama
koje su vrlo kratke oko 1 minute- takvim treningom ne samo da ćete oblikovati
tijelo nego ukoliko ga radite kako treba možete djelovati i na izgaranje
potkožmnog masnog tkiva. Što se tiće aerobika preporučila bi vam body
programe- pročitajte opise na našoj stranici, a ukoliko se odlučite za
pilates nesmijete zanemariti trčanje, pilatesom ćete prekrasno učvrstiti ,
istegnuti i oblikovati tijelo, ali ćete minimalno utjecati na razgradnju
potkožnog masnog tkiva. Sve je dobro! Izaberite ono što vam se najviše
sviđa, jer osim koristi vježbanje bi trebalo pričinjati i zadovoljstzvo.
Što se prehrane tiče pročitajte savjete naših nutricionista, pa pokušajte
obroke u menzi uravnotežiti na najbolji mogući način uz pomoć naših zdravih
jelovnika. Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Održavanje forme (27.03.2009.) |
D. (0), |
Poštovani,
nadam se da ćete mi moći ukratko odgovoriti na ono što me zanima. Imam
26
god. i nemam nekih posebnih problema s kilogramima (54 kg, 158 cm), ali
unatoč tome nastojim tijelo održavati u formi. Trenutno odlazim na tai-bo
2
puta tjedno i pored toga vozim sobi bicikl najmanje još 2 puta
tjedno(45-60
min), ali osim toga se jako slabo krećem i imam sjedilački posao. Zanima
me,
da li je ta moja aktivnost dovoljna ako se uzme u obzir vrlo malo kretanja
pored tih aktivnosti (uredski posao i rad po kući - ali to se mijenja kada
dođe lijepo vrijeme :)), a osim toga, zanima me ima li znatnijih razlika u
učincima na tijelo (npr. kondiciju i mršavljenje) između vježbanja na
sobnom
biciklu i orbitreku? Željela bih si kupiti kvalitetniju spravu od one koju
trenutno imam, ali orbitrek mi je malo nezgodan zbog prostora koji zauzima
iako mi je vježbanje na njemu zanimljivije nego na sobnom bicklu.
Hvala! |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga Dajana!
Obadvije sprave spadaju u kardio sprave , i obje su podjednako dobre, na vama
je da odlučite što vam se više sviđa i na čemu rađe trenirate. Mislim da
ste odlično koncipirali svoje treninge tokom godine, s vremenom razmislite da
ubacite ili neki od vaših treninga zamjenite sa treningom snage- oblikovanja
tijela kako bi učvrstili svije tijelo s posebnim naglaskom na trbušne i leđne
mišiće radi zdravlja vaše kralježnice. Ne zaboravite na prehranu, za lijep i
zdrav izgled ona ima ključnu ulogu uz kretanje. Sretno! Anita Simikić prof.
|
| |
| |
| Sprave (27.03.2009.) |
S.D.M. (33), Pag |
Zanima me koja je sprava dobra za učvrščenje trbuha bedara i
stražnjice.Unaprijed zahvaljujem |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Poštovana S.D.M.!
Postoji cijeli niz sprava kojima možemo učvrstiti trbuh , stražnjicu i
bedra. Najbolja je kombinacija različitih vježbica ili sprava za što bolji
rezultat. O svakoj pojedinoj spravi mogle bi se napisati prednosti i nedostaci.
Najvažnije se odlučiti i započeti trenirati, ponekad su najosnovnije
vježbice kao što je najobičniji čučanj bolje i od svih mogućih trenažera
ukoliko se izvode pravilno i sustavno. Za početak pogledajte i vježbice koje
smo mi preporučili na našim stranicama, u vježbanje je jako važno unositi i
promjene kako nam se tijelo ne bi adaptiralo na jedan te isti podražaj pa vam
savjetujem raznovrsnost pri radu što je sigurno i zanimljivije. Sretno! Anita
Simikić prof.
|
| |
| |
| Celulit i trbuh (27.03.2009.) |
J.F. (22), Bugojno |
| Koje su najbolje vjezbe za celulit i za donji dio trbuha? |
| |
| Odgovara: |
Draga J.F.!
Važno je napomenuti da se celulit- potkožno masno tkivo najčešće na našem
tijelu nakuplja lokalitetno, nejedanako na svim dijelovima tijela, o tome ovisi
djelomično naša genetska predispozicija i način života (malo kretanja,
sjedenje u kojem provedemo veći dio dana ,...). Na žalost sa skidanjem
potkožnog masnog tkiva stvari su obrnute podjednako odlazi sa svih dijelova
tijela. Za skidanje potkožnog masnog tkiva najbolje je aerobno- kardio
vježbanje. U taj način vježbanja spada hodanje, trčanje ,vožnja bicikla,
rolanje, plivanje, vrste aerobika kao što su Fat Burning, Hi/lO, step aerobik,
orbitrek,...važno je da trening traje najmanje 20 minuta do sat vremena i da se
izvodi u aerobnoj zoni. Da bi se što bolje upoznali sa takvim načinom
treniranja savjetujem vam da na našoj stanici pročitate "Kako započeti
trenirati?". Što se celulita tiče pod nutzricionizmom možete naći kako se uz
pravilnu prehranu možemo boriti protiv celulita, koje namirnice treba
izbjegavati, a koje je dobro uvrstiti u prehranu. Postoje čak i jelovnici koji
mogu pomoći u borbi protiv nastanka celulita! Pročitajte , vjerujem da vam
možemo pomoći! Sretno! Anita Simikić prof. |
| |
| |
| Salo na trbuhu (27.03.2009.) |
N.J. (16), Zagreb |
Pozdrav!
Imam 16 godina i vrlo sam aktivna. Igram tenis vec 8 god, trčim i
vježbam kod kuće. Inace sam mrsava, ali se nikako ne mogu rijesiti sala
na trbuhu. imate li kakve savjete?
unaprijed hvala |
| |
| Odgovara: Anita Simikić, prof. kineziologije |
Draga N.J:!
Ono što ti ja mogu savjetovati je da samo tako nastaviš i uživaš u
vježbanju i sportu. Još uvijek se tvoje tijelo razvija , a ukoliko nastaviš
sa ovakvim načinom života sve će doći na svoje mjesto. Ono što bi kmogla
malo proučiti je prehrana, pa ti savjetujem da pročitaš na našoj stranici
savjete nutricionista i naučiš sve o zdravoj prehrani, koja je uz kretanje
ključna za zdrav i lijepi izgled! Samo tako nastavi! Sretno! Anita Simikić
prof. |
| |
| |
| Kako djeluje sibutramin (27.03.2009.) |
A.P (30), Split |
Zanima me kako točno radi sibutramin. Pročitala sam na vikipediji da
djeluje na način da: Inhibira ponovni unos (reuptake), monoamina
(prvenstveno serotonina i noradrenalina), a učinci in vivo posredovani su
djelovanjem metabolita skupine primarnih i sekundarnih amina. Vjeruje se da
su učinci sibutramina njegovog utjecaja na uzimanje hrane tj. stvaranje
osjećaja sitosti, ali tome vjerojatno pridonosi i pojačana termogeneza.
1.Da li to znači da podiže nivo serotonina i noradrenalina u mozgu?
Kako?
2.Šta je termogeneza?
3.Smije li se kombinirati sa alprazolamom, tj. šta se dešava u takvoj
kombinaciji?
4.Kakva se kemijska priča odvija u mozgu kod prestanka uzimanja?
5.Može li primjena sibutramina poremetiti/smanjiti prirodnu proizvodnju
serotonina, dopamina i adrenalina?
Unaprijed hvala
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
bazalni metabolizam se sa godinama usporava što dovodi do porasta tjelesne
težine. Sibutramin smanjuje to usporavanje metabolizma i djeluje na centar
za sitost smanjujući osjećaj gladi. Mislim da se Vi kao laik ne bi trebali
zamarati sa učincima lijeka na molekularnom nivou, a ako ste medicinske ili
srodne struke onda razumijem Vaš interes, te mi se možete javiti i rado ću
Vam poslati reference iz relevantne medicinske literature, a sibutramin je dokazao sigurnost i učinkovitost u nekoliko stotina kliničkih studija, da ih proučite.
S poštovanjem,
Dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| Debljina kod djece (25.03.2009.) |
S.B. (37), Rijeka |
Pročitala sam tekst :"Pretilost kod djece i mladih" jer imam djevojčicu
staru 10 g visoku 153cm i tešku 60 kg.Muku mučimo s našim problemom.Nije
mi jasna krivulja tj.BMI percentili, koje su prilagođene dobi i spolu
djeteta.U obitelji smo svi krupne građe i jakih kostiju .Više puta sam
tražila od dr.da nas uputi kod specijaliste ali on smatra da nema potrebe
i da će ona izrasti i istegnuti se.Ja se bojim da će biti upravo suprotno
i da nam treba prava stručna pomoć u mršavljenju cijele obitelji.Molim
Vas da mi pojasnite BMI percentil i gdje da se obratimo za pomoć. Hvala. |
| |
| Odgovara: mr.sc. dr. Maja Baretić, spec. internist |
Poštovana,
Ja sam specijalist Interne medicine i ne liječim djecu.
Debljinom u djece se bave pedijatri. Dakle, ono što za odrasle
vrijedi jest indeks tjelesne težine koji se izračunava po
formuli težina kroz visina na kvadrat. U djece on nije
mjerodavan nego se gledaju krivulje po dobi, težini i visini
(da li djete spada u skupinu koja je za određenu dob, i uz nju
odrađenu visinu težine koje je većina zdrave djece, ili je
težina za tu dob i spol ispod 5% normale, tj. iznad 95%
normale. Dijete od 10 g ima svog primarnog liječnika, pedijatra
ili specijalistu školske medicine.
Srdačan pozdrav |
| |
| |
| Što poslije operacije (25.03.2009.) |
Z.R. (52), Osijek |
Prije dvije i pol godine operirana sam od karcinoma debelog crijeva, koji
je perforirao, pa je rana zarastala zbog sepse oko pet mjeseci icijelom
dužinom trbuha je ostao veliki i nepravilni ožiljak. Tijekom kemoterapije
jako sam se udebljala i već oko godinu dana pokušavam smršaviti, ali bez
uspjeha. Nitko mi ne zna reći kojom fizičkom aktivnošću se smijem
baviti, pa sam počela pomalo vježbati jogu kojom sam se i prije bavila,
te trbušnjake na AB rocketu. Doručkujem, ručam ne večeram i samo
uspijevam zadržati kilažu, ali ništa ne ide dolje. Visoka sam 174 cm i
teška 85 kg.
|
| |
| Odgovara: dr. med. Hrvoje Ružić, spec. internist |
Poštovana,
pošto ste prošli operaciju i kemoterapiju i ukoliko je sve u redu, ne vidim
razloga za ne provođenje tjelesne aktivnosti koja je prilagođena Vašoj dobnoj
skupini. S obzirom da na stranici možete stupiti i u kontakt s kineziologom, ona
bi Vam mogla preporučiti adekvatne vježbe.
Lijep pozdrav,
Dr Hrvoje Ružić |
| |
| |
| 174 visina 85 kg (24.03.2009.) |
A.Ć. (28), Sesvete |
Poštovana,
Obzirom na nestabilnu hormonsku situaciju, za početak samnjite unos
kalorija za 500 dnevno.To znači jedite sve kao i inače, ali iz desertnih
tanjura, smanjiti ćete unos kalorija, u teretani vježbajte i pokušajte
uzeti Xenical 3x dan, pod nadzorom vašeg liječnika da izbacite masnoće iz organizma.
|
| |
| Odgovara: dr. med. Tatjana Cikač, spec. obiteljske medicine |
Poštovana,
Imam 28 godina, i zadnje 3 godine se mučim sa kilama. Naime prije sam
varirala imeđu 64-67 kg što je bilo ok s obzirom da nisam pazila šta i
kad jedem a uz to oduvijek imam spor metabolizam.
Sad imam 85 kg (visoka sam 174) što je previše, štitnjača mi je uredu
(TSH zadnji mi čak 0,97) inače imam povišena antitjela, a tsh mi je bio
viši nego dopušten pa ga sad godišnje jednom pregledavam zbog
mogućnosti dobivanja hipotireoze. Pošto pokušavam zatrudniti otkrila sam
i da mi je jedan jajnik policističan. pijem duphastone (za mjesec dana bi
trebala početi piti i tablete za plodne dane jer ih izgleda nemam). lagano
mi je povišena i masnoća (prije 2 mj vadila). mjesec dana vać idem u
teretanu (više mi odgovara nego drugo nešto jenisam obavezna ići u
određeno vrijeme). dr. mi je rekao da bi trebala bar 5 kg skinuti zbog
ravnoteže hormona. Sad me zanima da li mi može nešto pomoći u skidanju
kilograma a da ne našteti mojim hormonima, koliko kalorija smijem unjeti
dnevno a da mršam?
ispričavam se na ovako opširnom pitanju i unaprijed hvala na odgovoru |
| |
| |
|
|
|
